Iliotibial Band oireyhtymä on tulehdus (turvotus) iliotibial tract (tunnetaan myös nimellä iliotibial band tai ”IT band”). Tämä joustavan faskian pitkä kaistale ulottuu lonkasta polveen kummankin jalan ulkosivulla. IT-nauha paksuuntuu polven kohdalla. Jos IT-bändi on kireä – esimerkiksi riittämättömän venytyksen vuoksi ennen harjoittelua – se voi hankautua liikaa reisiluuta (reisiluuta) tai polven sisäpuolella olevaa iliotibiaalista bursaa vasten. Jatkuva hankaus voi aiheuttaa IT-nauhan turpoamisen ja kivun.

Kuvitus polvinivelen luista ja lihaksistosta, jossa on merkinnät, jotka kuvaavat iliotibiaalista nauhaa, iliotibiaalista bursaa, patellaa (polvilumpio) ja IT-nauhan oireyhtymässä esiintyvän kivun ja turvotuksen paikkaa

Yleisin IT-nauhan oireyhtymässä (johon joskus viitataan myös nimellä ”ITBS” eli ”IT-bändi syndrooma”

Yleisin IT-nauhan syndrooman (joskus ”ITBS-oireyhtymä”

) aiheuttama kipu, joka on paikantunut polven ulkosivuun, ja kipu voimistuu, kun juostaan, ajellaan polkupyöräillen tai kun tehdään muita liikeharjoituksia, joihin liittyy jalkojen toistuvia liikeratoja. Henkilö voi myös kokea naksahduksen, poksahduksen tai napsahduksen tunnetta polven ulkosivulla.

IT-nauhojen oireyhtymä johtuu yleensä riittämättömästä tai epäasianmukaisesta venyttelystä ennen harjoittelua, mutta muut tekijät, kuten henkilön yksilöllinen biomekaniikka tai jopa kuluneiden juoksukenkien käyttäminen, voivat tehdä joistakin ihmisistä alttiimpia tälle tilalle. IT-nauhan oireyhtymän tärkein hoitomuoto on tulehduksen aiheuttavan toiminnan lopettaminen ja lepo. Tämän jälkeen olisi neuvoteltava terveys- tai kuntoilualan ammattilaisen kanssa, joka voi auttaa määrittämään IT-nauhojen oireyhtymän syyt ja antaa venyttelyohjeita ja muita vinkkejä oireyhtymän ennaltaehkäisemiseksi.

Katso alta lisätietoja, mukaan lukien videoita venytyksistä ja suorituskykyharjoittelusta, joita voit tehdä IT-nauhasyndrooman ja muiden juoksuvammojen ennaltaehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.