Tantrajooga on käytäntö, jota voidaan käyttää laajentamaan pariskunnan välistä yhteyttä ja tietoisuutta, luoden syvemmän siteen henkisesti toisiinsa. Nautin jooga-asentojen kokemisesta mieheni kanssa, sillä jooga ei ainoastaan syvennä yhteyttämme, vaan se myös lataa energiaamme ja rauhallisia tunteitamme koko päivän ajan ja laajentaa tietoisuuttamme toisistamme ja maailmankaikkeudesta.

Tässä on muutamia yksinkertaisia harjoituksia, joita voit kokeilla kumppanisi kanssa. Riippuen joustavuutesi tasosta voit muokata asentoja. Tärkeää on keskittyä yhteyteen ja aikaan kumppanin kanssa ja nauttia toistenne läsnäolosta. Toivottavasti koette lisääntynyttä sidettä rentoutuneessa tilassa. Aloittakaa omalla mukavuustasollanne, kommunikoi eriasteisesta joustavuudestanne ja kestävyydestänne ja ennen kaikkea harjoitelkaa pitkää katsekontaktia, tuntekaa toistenne kosketusta ja positiivisia ajatuksia toisistanne sanattomalla tavalla.

1. Yab Yum

Tämä asento auttaa kohdistamaan energiaa parin välillä. Pyydä isompaa kumppania istumaan ristissä mukavan maton päällä. Sitten pienempi kumppani voi istua toisen kumppanin reisien päälle ja ristiä nilkkansa toisen kumppanin selän takana. Käyttäkää vatsalihaksia ja alaselän lihaksia, jotta pysytte suorassa ja samassa linjassa toistenne kanssa. Tuokaa otsanne yhteen, koskettakaa niitä kevyesti, ja hengittäkää syvään ja hitaasti sopusoinnussa. Voit tehdä tämän asennon silmät kiinni tai auki.

2. Boat Pose

Tämä yllä kuvassa oleva asento harjoittaa ydinlihaksia (alaselkää ja vatsalihaksia) ja on hauska asento vahvistamiseen ja venyttelyyn. Asettukaa vastakkain istuen mukavalle lattialle. Kurottautukaa toistenne käsiin jalkojenne ulkopuolella ja yrittäkää pitää katsekontakti toisiinne. Ottakaa yhteys toisiinne taivutetuin polvin asettamalla jalkapohjat kumppanin jalkapohjia vasten. Kokeile suoristaa jalkojasi samalla kun liikutat niitä ylöspäin pitäen jalkapohjat yhteydessä toisiinsa. Voit muokata tätä asentoa joustavuuden ja mukavuuden tason mukaan. Keskity kosketukseen ja katsekontaktiin.

3. Tanssijan asento

Tässä asennossa keskitytään tasapainoon ja kosketukseen sekä katsekontaktiin. Rakastan sitä, koska se saa minut tuntemaan, että tanssin rakkaani kanssa. Aloita seisten ja vastakkain. Pidä toisesta kumppanisi kädestä kiinni. Ota sitten toinen käsi ja kurota nilkkaa tai säärtä kohti. Nosta jalka takanasi ylös ja nojaa ylävartaloasi vähitellen ja hitaasti kohti kumppania jatkaen katsekontaktia. Jos tasapaino on sinulle ongelma, voit aloittaa siten, että toinen kumppani tekee asennon samalla, kun toinen pitää kädestä ja olkavarresta kiinni (tasapainon auttamiseksi).

4. Kädestä sydämeen

Ihanan rentouttava ja aistillinen asento illan päätteeksi tai päivän alussa on, että toinen kumppani makaa selällään ja toinen vieressä, hieman ylempänä. Katsokaa toisianne silmiin. Puhumatta sanoja, pitäkää yhteys silmiin. Kumpikin voi asettaa kämmenen kumppanin sydämen päälle ja tuntea toistensa sydämenlyönnit; keskittykää sitten hitaaseen ja harmoniseen hengitykseen. Tämä asento on loistava tapa syventää yhteyttä toisiinne ja viettää hiljaista aikaa kommunikoiden ilman sanoja. Vaihtakaa paikkaa, kun tunnette olonne valmiiksi, jotta kumpikin teistä voi kokea molemmat asennot.

Tantrinen jooga on henkinen ja aistillinen tapa saada syvempi yhteys kumppaniin, mikä lisää sielun vetovoimaa. Pelkkä yhdessä oleminen hetkessä ilman häiriötekijöitä parantaa suhdettanne. Nauti hetkistä.