Miltä vauvani näyttää viikolla 23?

Hän saattaa hikkailla ja voit tuntea pienet nykäykset kun se tapahtuu! He voivat myös imeä peukaloaan.

Oletko tuntenut pikkuisen räpyttelyä ja kuplimista? Nämä ovat varmaan jo muuttuneet potkuiksi ja pieniksi töksähdyksiksi. Seuraavien viikkojen aikana niistä tulee huomattavampia ja säännöllisempiä, kun vauvasi kasvaa ja vahvistuu, pyörii ja tanssii sisälläsi.

Saatat jopa huomata jonkinlaisen kuvion syntyvän. Usein kun lepäät, vauvasi ponnahtaa liikkeelle, ja kun olet kiireinen jaloillasi, vauvasi keinuu uneen liikkeestä.

On hyvä tutustua vauvasi eräänlaiseen rutiiniin, jotta voit ottaa yhteyttä kätilöösi, jos liikkeet hidastuvat tai pysähtyvät tai jokin ei tunnu sinusta oikealta.

Vauvasi liikkeet ovat merkki siitä, että hän voi hyvin, ja siksi sinun tulisi ilmoittaa mahdollisesta vähenemisestä välittömästi kätilöllesi tai sairaalaan. Lue lisää vauvasi liikkeiden seuraamisesta täältä.

Raskauden oireet viikolla 23

Raskauden selkäkipu

Kuopuksesi kasvaa ja hormonit saavat lihakset ja nivelsiteet rentoutumaan, mikä ei ole hyvä yhdistelmä selälle. Sinun on nyt pidettävä selästäsi erityistä huolta.

Kärsitkö krampeista, päänsärystä, ruoansulatushäiriöistä tai närästyksestä?

Lue oppaamme 10 yleisestä raskausvaivasta (ja siitä, miten voit välttää niitä).

Tunneesi stressaantuneeksi?

Henkinen hyvinvointisi on raskausaikana yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys. Varmista, että huolehdit sekä itsestäsi että kuopuksestasi.

Me kaikki haaveilemme leijuvamme rauhallisesti raskauden läpi – mutta työn ja kodin paineet tai muut huolet voivat tulla tielle ja johtaa ahdistukseen.

Saatat tuntea olosi stressaantuneeksi työssäsi, etenkin jos sinulla on paineita todistaa sitoutumisesi tai saada työt valmiiksi, ennen kuin lähdet äitiysloman viettoon.

Keskustele esimiehesi kanssa, jos tunnet olosi olevan koko ajan stressissä. Muista, ettei ole itsekästä olla raskaana ja jäädä äitiyslomalle. Se on normaali osa elämää, ja yritys selviytyy siitä.

Pian on vaikeampaa pitää vapaata yksin, joten on myös tärkeää tavata ystäviä tai käydä syömässä kumppanisi kanssa, kun vielä voit. Ajan ottaminen itsellesi auttaa sinua pysymään terveenä.

”Yritin käyttää joka päivä jonkin verran aikaa keskittyen vauvaan. Häntä ajatteleminen kaiken muun ympärilläni tapahtuvan sijaan auttoi.”

Emily, yhden lapsen äiti

Tässä on vinkkejä, jotka auttavat sinua pysymään stressittömänä raskausaikana.

Voit myös käydä läpi digitaalisen raskauden ja synnytyksen jälkeisen hyvinvointisuunnitelmamme.

Iho ja hiukset

Jos olet onnekas, hehkuva iho ja kiiltävät hiukset saattavat korvata nyt esiintyvät läiskät.

Mitä tehdä raskausviikolla 23

Pysy aktiivisena parantaaksesi mielialaasi

Aktiivisuudella raskausaikana on monia hyötyjä sinulle ja vauvallesi. Se voi paitsi auttaa sinua nukkumaan paremmin, myös vähentää ahdistuneisuutta ja masennusta. Tämä johtuu siitä, että kun olet aktiivinen, kehosi tuottaa hormoneja, joita kutsutaan endorfiineiksi. Endorfiinit liittyvät hyvän olon tunteisiin. Kun olet raskaana, kehosi on herkempi endorfiineille, joten aktiivisuus voi kohottaa mielialaasi pidempään.

Lue kaikki liikunnasta raskausaikana.

”Harrastin liikuntaa koko molempien raskauksieni ajan, aina laskettuun aikaan asti. Toisessa raskaudessa olin paljon väsyneempi, koska juoksin ympäriinsä tyttäreni perässä, mutta tein aina jotain aktiivista, koska se sai oloni tuntumaan paremmalta.”

Aileen, kahden lapsen äiti

Kerro työnantajallesi kirjallisesti, että olet raskaana

Jos olet töissä, sinun on ilmoitettava työnantajallesi raskaudestasi raskausviikolle 25 mennessä. Sinun on myös ilmoitettava päivämäärä, jolloin haluat aloittaa äitiyslomasi. On tärkeää kirjoittaa tämä kirjallisesti, jotta olet oikeutettu äitiysrahaan ja -etuuksiin.

Jos kerrot ensimmäistä kertaa pomollesi raskaudestasi, hänen on myös varmistettava, ettei työpaikallasi ole riskejä sinulle tai vauvallesi. Hänen on tarvittaessa järjestettävä sinulle muita järjestelyjä.

Äitiysloman alkamisajankohdan valitseminen ei ole helppoa, koska et voi tietää varmasti, milloin vauva syntyy. Jos lähdet töistä esimerkiksi kaksi viikkoa ennen laskettua päivämäärääsi, vauva voi syntyä jopa kaksi viikkoa sen jälkeen, joten voit joutua odottamaan vauvaa kolme tai neljä viikkoa.

Päätöksesi voi riippua myös siitä, miten raskautesi sujuu. Jos sinulla ei ole raskausvaivoja, saatat tuntea voivasi jatkaa pidempään.

Minkä verran kahvia voin juoda raskausaikana?

Sinun tulisi yrittää rajoittaa kofeiinin määrä enintään 200 mg:aan päivässä, mikä vastaa kahta kuppia pikakahvia.

Kokeile kofeiinilaskuria, jolla voit laskea tavanomaisen kofeiinin saantisi.