Ripulin jumittaminen vessanpönttöön on syvältä. Olen viettänyt siellä huomattavan paljon aikaa. Olen kuitenkin onnekas verrattuna ystävääni Jordaniin, jolla oli vuosia jatkuva, krooninen ripuli.

Pahinta tässä on se, ettemme ole yksin. On miljoonia kaltaisiamme ihmisiä, jotka kärsivät satunnaisesta ripulista tai jopa päivittäisistä jaksoista. Ja valitettavasti se on maailman toiseksi yleisin lasten kuolinsyy.

Hopeaa tässä valitettavassa ongelmassa on se, että ripuli on ratkaistavissa. Se on täysin korjattavissa eikä sen kanssa tarvitse elää, jos ei halua. Yksi näistä kahdestatoista ripulin syystä voi olla sinulle itsenäinen ongelma, mutta usein tapaus on monimutkaisempi, kun useat niistä vaikuttavat päivittäisiin kylpyhuonetottumuksiisi. Tärkeintä on, että olet valmis sukeltamaan syvemmälle kuin nykyaikainen lääketiede yleensä menee ja käyttämään insinöörimäistä ajattelutapaa tämän ongelman ratkaisemiseksi. (Tästä lisää viestin lopussa.)

Huomaa, että ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) ei ole tällä listalla. Tämä johtuu siitä, että IBS itsessään ei ole ripulin syy, mutta alla olevat asiat ovat osa sitä, miksi lääkärisi on saattanut kertoa sinulle, että sinulla on IBS.

Tavoitteenamme on antaa sinulle osumalista, jonka voisit itse asiassa tulostaa ja ottaa mukaasi seuraavaan lääkärikäyntiisi. Täältä käsin voit käydä valistunutta keskustelua kroonisen ripulisi ongelmanratkaisusta. Tämä lista perustuu funktionaaliseen lääketieteeseen ja vuosien kokemukseen auttaa ihmisiä, jotka kamppailevat tämän monimutkaisen ongelman kanssa.

Suoliston dysbioosi

Suoliston dysbioosi on yleisnimitys epätasapainoiselle suolistoflooralle. Eri tunnetut asiantuntijat viittaavat siihen eri tavoin, sillä tällä hetkellä ei ole olemassa yhtä ainoaa hyväksyttyä määritelmää siitä, mihin paikkaan tai mihin tarkkaan ongelmaan suolistofloorassa tämä termi viittaa. Tästä huolimatta ruoansulatuskanavassamme vallitsee herkkä tasapaino erilaisten bakteerien välillä. Jos tietty laji kasvaa liikaa tai häviää, tasapaino voi horjua pahasti. Myös koko bakteerikanta voi olla liian pieni tai liian suuri, mikä voi aiheuttaa ongelmia. Yksi monista mahdollisista seurauksista on ripuli ja joskus jatkuva ripuli. On erittäin tärkeää ylläpitää monipuolista suolistoflooraa, joka on oikean kokoinen (ei liian suuri tai pieni).

Suositeltu seuraava askel: Jos uskot, että suoliston dysbioosi on sinulle ongelma, muutoksia on tulossa. Mutta ensin seuraava askeleesi on saada parempi käsitys siitä, kuinka huono ruoansulatuskanavasi terveys on – aloita tästä suoliston terveyskyselystä.

SIBO – Small Intestinal Bacterial Overgrowth

Suurin osa niistä 100 biljoonasta bakteerista, joita ruoansulatuskanavissamme on, sijaitsee paksusuolessa. Ohutsuolessa on paljon paljon vähemmän. Se on suunniteltu ruoan imeytymispaikaksi. Sitä ei ole suunniteltu majoittamaan paljon bakteereja, mutta monilla ihmisillä, joilla on ripuli, tämä voi olla syynä. SIBO on bakteerien liikakasvu ohutsuolessa, ja monilla, joilla on tämä tila, seurauksena on ripuli (toisilla on ummetus). SIBO on eräänlainen suoliston dysbioosi, mutta erona on se, että on olemassa testejä ja dysbioosin sijainti tunnetaan.

Suositeltu seuraava askel: SIBO on paljon suurempi asia kuin ihmiset tietävät. Tohtori Allison Siebecker on yksi maailman johtavista tutkijoista ja lääkäreistä, joka selvittää, onko sinulla sitä. Kuuntele hänen selityksensä tässä SIBO-podcastissa.

Parasiitit

Parasiitit ruokkivat isäntäänsä aiheuttaen haittaa ja yleisesti ripulia. On suuri myytti, että maailman kehittyneiden alueiden ihmiset eivät saa loisia. Ne ovat paljon yleisempiä kuin useimmat ihmiset tajuavat. Ihmiset voivat saada loisia lemmikkieläimistä, saastuneesta vedestä, ruoasta ja kosketuksesta muihin ihmisjätteisiin. Yleisiä ripulia aiheuttavia loisia ovat Giardia, Strongyloides, Entamoeba histolytica ja Cryptosporidium. Kokemuksemme mukaan suurella osalla ihmisistä, joilla on krooninen ripuli, on jokin loinen.

Suositeltu seuraava askel: Parasiittien maailma on monimutkainen ja hämmentävä, joten aloita tutustumalla näihin 10 hyvin yleiseen, joita olemme nähneet.

Hiivan liikakasvu

Candida on yleisin hiiva, joka kasvaa liikaa, mutta mikä tahansa hiivan liikakasvu ei ole hyväksi suoliston terveydelle. Hiiva on sieni, joka on normaali osa ihmisen suolistoflooran pesäkkeitä. Terveinä määrinä se itse asiassa auttaa ruoansulatusta ja pitää meidät terveinä. Mutta kun hiivaa on liikaa, se voi alkaa vahingoittaa suolen limakalvoja. Ylimääräinen hiiva voi vapauttaa haitallisia myrkkyjä, jotka alkavat vaikuttaa suolen seinämään ja suolen toimintaan aiheuttaen kaasuja, turvotusta ja ripulia.

Suositeltu seuraava askel: Älä lankea anti-candida-ruokavalion uhriksi. Mielestäni siinä on monia ongelmia ja useita vaihtoehtoja. Katso tämä lyhyt video.

Gluteeni (ja vehnä yleensä)

Ollaan rehellisiä, gluteeni ja vehnä maistuvat herkullisilta. Mutta valitettavasti ne saattavat aiheuttaa sinulle ripulia. Gluteeni on vehnässä esiintyvä ongelmallinen proteiini, jolla on todettu olevan myrkyllisiä vaikutuksia suolistossamme. Se aiheuttaa tulehdusta suolistossa ja voi muuttaa suolen seinämän rakennetta, mikä johtaa ripulin kaltaisiin oireisiin. Jotkut ihmiset sietävät gluteenia huonommin kuin toiset. Jos sinulla on gluteeniyliherkkyys tai keliakia, se voi olla syyllinen ruoansulatuskanavan vaivoihin. Tärkeää on se, että tutkimustiedon tarkentuessa opimme, että vehnä ja muut viljat sisältävät gluteenin lisäksi monia muitakin yhdisteitä, jotka voivat aiheuttaa ripulia.

Suositeltu seuraava askel: Jos olet utelias siitä, miten gluteeni, gliadiini ja muut vehnän osat ovat vuorovaikutuksessa ruoansulatuskanavan kanssa ja aiheuttavat vahinkoa, lue tämä perusteellinen artikkeli.

Maidot, oi makeat maidot

Maidoissa on kolme komponenttia, jotka voivat olla yleisiä ripulin aiheuttajia: laktoosi, hera ja kaseiini. Laktoosi-intoleranssia esiintyy joillakin ihmisillä iän myötä. He menettävät laktoosin hajottamiseen tarvittavan entsyymin. Kun näin tapahtuu, elimistö ei voi käyttää laktoosia, vaan se päätyy sen sijaan ruokkimaan bakteereja, mikä tyypillisesti johtaa ripuliin. Kaseiini ja hera ovat maidon kaksi proteiinia, jotka voivat aiheuttaa ripulia niille, joiden suolen seinämä on vaurioitunut. Maitoproteiini-intoleranssi sekoitetaan usein laktoosi-intoleranssiin, ja siksi on viisasta jättää kaikki maitotuotteet pois joksikin aikaa, jos kärsit ripulista.

Suositeltu seuraava askel: Totuus on, että kaikkien ei tarvitse olla maidottomia ja monet ihmiset, kuten minä, voivat poistaa maidon, voida paremmin ja ottaa sen sitten myöhemmin uudelleen käyttöön ilman ongelmia. Tässä on lyhyt video tuosta prosessista.

FODMAP:t (Fermentoituvat oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit)

Kun suoliston terveys hajoaa, melkein mikä tahansa ruoka voi aiheuttaa ongelmia. Mutta FODMAPit ovat erityisen ongelmallisia niille, joilla on vaurioita. FODMAPit ovat ryhmä sokereita/hiilihydraatteja, jotka suoliston terveydestä ja joistakin geneettisistä tekijöistä riippuen voivat aiheuttaa ripulia. Näillä sulamattomilla ruoanpalasilla on kyky imeä ylimääräisiä nesteitä suolistoon osmoosiksi kutsutun prosessin kautta (hieno termi sille, miten vesi liikkuu). Kaikki ylimääräinen tavaran kertyminen suolistoon on merkki siitä, että vesi ryntää sisään ja muodostaa vesimäisen seoksen, josta elimistön on päästävä eroon niin pian kuin mahdollista. Mielestämme ihmisillä, jotka ovat herkkiä FODMAP-aineille, on yleensä muita taustalla olevia ongelmia, jotka ovat aiheuttaneet FODMAP-intoleranssin. Kun muut ongelmat on ratkaistu, kyky sulattaa FODMAP-ruokia palaa yleensä takaisin.

Suositeltu seuraava askel: FODMAP-ruokavalio ei aina ole sitä, miltä se näyttää. Vaikka se voi auttaa merkittävästi ripuliin, FODMAP-aineiden syömättä jättäminen voi aiheuttaa myöhemmin terveysongelmia. Selitän miksi tässä artikkelissa.

Emototionaalinen stressi

Tiesitkö, että suolistosi on itse asiassa ohjelmoitu reagoimaan stressiin? Oletko koskaan ollut todella hermostunut ennen tärkeää tapahtumaa, kuten ensitreffejä, julkista puhetilaisuutta tai kilpailutapahtumaa, ja joutunut juoksemaan vessaan? Jos näin on, olet tuntenut tämän ilmiön. Suolistossa sijaitsee suolistohermosto. Se on kuin toiset aivosi, mutta se sisältää vain paljon enemmän välittäjäaineita kuin aivosi.

Mikä tahansa, mikä voi kiihottaa tuota ihmeellistä hermosolujen verkostoa suolistossasi, voi aiheuttaa lisääntynyttä liikkuvuutta. Motiliteetti suolistossasi syntyy aaltomaisesta liikkeestä, jota kutsutaan peristaltiikaksi. Tätä aaltomaista liikettä ohjaavat erityiset solut, jotka tuottavat aallon ja joihin hermoston signaalit vaikuttavat. Stressillä on erilaisia vaikutuksia ruoansulatuskanavan eri osiin. Se lisää motiliteettia paksusuolessa samalla kun se vähentää motiliteettia ohutsuolessa. Tämä ruoan käsittelyn hidastuminen ohutsuolessa voi johtaa SIBO:hon ja suolen limakalvon vaurioitumiseen. Jos olet tällä hetkellä jatkuvan emotionaalisen stressin alaisena ”elämän tapahtumien” vuoksi, tämä voi olla osasyy ripuliin.

Suositeltu seuraava askel: Lue tämä artikkeli 3 helposta askeleesta stressin hallintaan ja ruoansulatuksen parantamiseen.

Fyysinen stressi

Treenaaminen on hyväksi terveydelle. Mutta jos liioittelet, saatat vahingoittaa suolistoasi. Kun treenaamme, suoliston kudoksiin kertyy paljon lämpöä. Tämä voi johtaa suoliston tulehdukseen ja ärsytykseen. Suolistosi kannalta pahinta liikuntaa on pitkäkestoinen, keskipitkän tai korkean intensiteetin liikunta, kuten pitkien matkojen juoksu maratoneissa ja triathloneissa.

On myös olemassa vaikutus, jossa veri, joka ohjattiin pois ruoansulatuskanavasta treenin aikana, syöksyy sen jälkeen takaisin ja voi mahdollisesti aiheuttaa lisää suolistovaurioita.

Kumpikin näistä on fyysistä rasitusta, joka voi aiheuttaa ripulia. Selvää on, että liikunnasta on yleensä enemmän hyötyä kuin haittaa. Osasyy ripuliin voi kuitenkin johtua liikuntatottumuksistasi.

Suositeltu seuraava askel: Jos aiot hakata kehoasi urheilutapahtumissa ja kovassa liikunnassa, ota ainakin toipuminen vakavasti ja nauti viikoittaisista eeppisistä epsom-suolakylvyistä.

Tulehdukselliset suolistosairaudet (IBD)

Kaksi tärkeintä tulehduksellista suolistosairautta ovat Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus. Kuten nimestä voi päätellä, nämä ovat kroonisen tulehduksen aiheuttamia sairauksia, jotka luovat suolistossa edellytykset ripulille. Ruoka voi kulkea suoliston läpi liian nopeasti tai hitaasti suoliston tulehtuneiden alueiden seurauksena. Kokemuksemme kertoo myös, että IBD:tä sairastavilla ihmisillä on tyypillisesti tulehduksen taustalla olevia syitä, joita ovat esimerkiksi infektiot, hormonitasapainon häiriöt ja/tai ruoka-aineintoleranssit.

Suositeltu seuraava askel: IBD-diagnoosin saaminen ei ole maailmanloppu, ja olemme nähneet ja auttaneet monia ihmisiä parantumaan hämmästyttävästi. Tämä artikkeli vastaa useimpien ihmisten ensimmäiseen kysymykseen, joka on, kuinka kauan se kestää.

Rasvan imeytymishäiriö

Rasva on välttämätöntä ja elintärkeää terveydelle. Se on kaikkien kehon hormonien rakennusaine. Mutta jotkut ihmiset joutuvat monista eri syistä johtuen tilanteeseen, jossa heidän elimistönsä ei pysty hajottamaan ja imeyttämään syömäänsä rasvaa, ja kun näin tapahtuu, seuraa ripuli. Syy ei ole aina suoraviivainen, mutta se voi liittyä suolistovaurioihin, sappirakon ongelmiin, kuten haiman vajaatoimintaan, ja sappihappo-ongelmiin. Hienoa on, että kun parannat muut ripulia aiheuttavat ongelmat, myös tämä ongelma yleensä korjaantuu itsestään. Mutta sillä välin ripulin lopettamiseksi yritä kiinnittää huomiota rasvan imeytymiseen ravinnosta.

Suositeltu seuraava askel: Jos päädyt vähentämään rasvan saantia, on yleistä, että syöt liian vähän kaloreita ja päädyt aliravitsemukseen. Kunnes korjaat tämän ongelman, sinun on tehtävä joitakin muutoksia ruokavalioosi. Tutustu rasvan imeytymishäiriö painonlisäyspirtelöön, jonka loin täältä.

Matkailijan ripuli

Mahdollisesti se oli Montezuman kosto, tai ehkä se oli se katukärry, josta söit Intiassa, tai ehkä se oli vain se tuote, jonka ostit tuoreena kyläkauppatorilta, mutta et pessyt tarpeeksi. Oli miten oli, matkaripuli ei ole hauskaa. Saatat ajatella: ”Joo, minulla oli sitä, mutta eihän se voi aiheuttaa ripuliani nyt.” Olet ehkä voittanut viruksen tai bakteerin, joka aiheutti ripulin puhkeamisen, mutta tämä ei ole tarinan loppu. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että jo yksi kokemus matkaripulista voi muuttaa merkittävästi suolistoflooraa, ja osa ihmisistä päätyy tällaisten äärimmäisten infektioiden jälkeen sairastamaan SIBO:ta ja/tai suoliston dysbioosia. Jos olet joskus sairastunut matkalla, se voi liittyä nykyiseen ripulin aiheuttajaasi, varsinkin jos olet käyttänyt antibiootteja päästäksesi eroon infektiosta.

Suositeltu seuraava askel:

Unnavelling the Mystery of What Causes Your Diarrhea?

Jopa sen jälkeen, kun hän oli kaksi vuotta noudattanut spesifistä hiilihydraattidieettiä, Jordanilla oli noin kuuden viikon välein pari ikävää päivää lukittuna kylpyhuoneeseen. Ihmiset internetissä ja tietämättömät lääketieteen ammattilaiset syyttivät huijausta, ristikontaminaatiota ja lisäravinteita hänen ongelmistaan.

Mutta kun hän sai ulostekokeet takaisin, jotka osoittivat Strongyloidesin suolistoinfektion, no se oli melko selvää, mikä hänen ongelmansa oli. Kierros antiparasiittista hoitoa ja hänen näennäisesti ”satunnaiset” ripulijaksonsa olivat poissa.

Todellisuus on, että ripuli vaikuttaa kieltämättä monimutkaiselta, kun ensin oppii siitä. Ja se johtuu siitä, että se on tyypillisesti edellä mainittujen tekijöiden yhdistelmä, kuten olemme oppineet tutkimalla tätä viimeisten 6 vuoden aikana.

Se vaihtelee ihmisestä toiseen. Jordan ja minä olimme erilaisia, ja niin ovat myös tuhannet ihmiset, joiden kanssa olemme keskustelleet ja työskennelleet.

Kun totut siihen tosiasiaan, että ei ole olemassa yhtä ainoaa reseptiä ihmisille, joilla on ripuli, niin alat ymmärtää, että on itse asiassa helpompaa kuin koskaan ennen korjata se ja kääntää takaisin kaikki vahingot, joita se on aiheuttanut kehollesi.

Jos tämä on sinulle ongelma, vaikka se olisikin satunnainen ongelma, voin taata sinulle muutaman asian:

1. Ripuli iskee silloin, kun vähiten haluat sen iskevän (kuten treffeillä ja juhlissa)
2. Se on luotettava merkki siitä, että terveytesi ei ole läheskään niin vahva kuin haluaisit uskoa
3. Se on korjattavissa, ja jos ryhdyt oikeisiin toimenpiteisiin, voit luottaa vatsaasi uudestaan

Keho on järjestelmien järjestelmä. Se on täydellinen insinööriongelma ja siksi insinööriongelmien ratkaisemisen periaatteiden käyttäminen toimii niin hyvin terveysongelmien korjaamisessa. Aloita yllä olevista seuraavista vaiheista ja ole sitten valmis, jos haluat korjata asian lopullisesti, tutkimaan kehittyneitä testejä, kokeilemaan ruokavalion virityksiä ja lisäravinteita.

Kerromme kaiken tämän ja paljon muuta Stopping Diarrhea -esityksessämme.

Katso Stopping Diarrhea -esityksemme täältä.

Tämä on toiminnan vuosi. Tämä tapahtuma on suunniteltu antamaan sinulle hyväksi todetut ripulin toimintavaiheemme, joiden avulla voit pysäyttää ripulin, selvittää sen syyt ja korjata ne. Sinulla voi olla jälleen kontrolli; tässä esityksessä olevat tiedot antavat sinulle siihen mahdollisuuden.

Nappaa itsellesi pääsy Stopping Diarrhea -ohjelmaan täältä.

-Steve