Das Iliotibialband-Syndrom ist eine Entzündung (Schwellung) des Iliotibialtrakts (auch bekannt als Iliotibialband oder „IT-Band“). Dieses lange Band aus flexiblen Faszien erstreckt sich an der Außenseite jedes Beins von der Hüfte bis zum Knie. Das IT-Band verdickt sich im Bereich des Knies. Wenn das Band zu eng ist – zum Beispiel, wenn es vor dem Training nicht ausreichend gedehnt wird – kann es übermäßig am Oberschenkelknochen oder am Schleimbeutel im Knie reiben. Anhaltendes Reiben kann dazu führen, dass das IT-Band anschwillt und schmerzhaft wird.

Das häufigste Symptom des IT-Band-Syndroms (manchmal auch als „ITBS“ bezeichnet) sind Schmerzen an der Außenseite des Knies, die zunehmen, wenn eine Person läuft, Rad fährt oder andere Übungen mit wiederholten Beinbewegungen ausführt. Das IT-Band-Syndrom wird in der Regel durch unzureichendes oder unsachgemäßes Dehnen vor dem Training verursacht, aber auch andere Faktoren wie die individuelle Biomechanik einer Person oder sogar das Tragen von abgenutzten Laufschuhen können manche Menschen anfälliger für dieses Leiden machen. Die wichtigste Behandlung des IT-Band-Syndroms besteht darin, die Aktivität, die die Entzündung verursacht, zu unterbrechen und sich auszuruhen. Anschließend sollte ein Gesundheits- oder Fitnessexperte zu Rate gezogen werden, der die Ursachen des IT-Band-Syndroms ermitteln und Dehnungsanweisungen und andere Tipps zur Vorbeugung geben kann.

Unten finden Sie weitere Informationen, einschließlich Videos zu Dehnungen und Leistungstraining, die Sie zur Vorbeugung und Behandlung des IT-Band-Syndroms und anderer Laufverletzungen durchführen können.