Es gibt nur wenige Dinge, die schlimmer sind, als in einer Beziehung mit einem Manipulator zu sein. Und wenn eine Verbindung besteht, ist es wahrscheinlich, dass du aufhörst, die Anzeichen dafür zu bemerken, dass du emotional missbraucht wirst.

Stattdessen fängst du an, dich selbst auf schlechtes Verhalten, auf unrealistische Ansprüche an deinen Partner, auf Provokationen und Mangel an echtem Verständnis zu überprüfen.

Und weißt du was? Hören Sie auf.

Hören Sie auf, dem mürrischen Manipulator viel Aufmerksamkeit und Zuneigung zu schenken, in der Hoffnung, dass er Sie mit der Zeit besser behandelt. Oder beim nächsten Mal. Hören Sie auf, zu ihrem anfänglich großartigen Verhalten zurückzukehren, in der Hoffnung, dass es eines Tages wiederkehren wird. Hören Sie auf, die enorme Menge an Unterstützung und Fürsorge, die Sie in Ihre Beziehung zu dieser Person gesteckt haben, herunterzuspielen. Und hören Sie auf, die Augen vor der Frustration und dem Schmerz zu verschließen, die sie Ihnen im Gegenzug bereiten, indem sie Ihnen Ihre Lebensenergie entziehen und Ihnen das Gefühl geben, dass Sie ihnen Unrecht getan haben und nicht umgekehrt.

So geht’s. Halten Sie Ausschau nach diesen vier sicheren (und schlimmsten!) Anzeichen für emotionale Manipulation. Und in dem Moment, in dem du sie bemerkst, stehst du auf und gehst. Punkt.

Drehen Sie das, was Sie gesagt haben, zu ihren Gunsten

Manipulative Menschen übernehmen nie die Verantwortung für das, was sie gesagt oder getan haben – es ist irgendwie immer die Schuld der anderen Person. Wenn du sie mit einer berechtigten Beschwerde über das, was sie gesagt oder getan haben, konfrontierst, werden sie immer einen cleveren Weg finden, den Spieß umzudrehen, damit du dich unwohl und fehl am Platz fühlst.

Angenommen, du konfrontierst eine manipulative Person damit, dass sie eine Stunde zu spät zu einer Verabredung mit dir kommt. Ich persönlich würde niemals eine kostbare Stunde meines Lebens damit verbringen, auf eine bestimmte Person zu warten, es sei denn, es ginge um Leben und Tod.

Wie auch immer, die Person wird höchstwahrscheinlich mit einer schneidenden Erwiderung aufwarten wie „Sie hätten mich niemals beschuldigt, zu spät zu kommen, wenn Sie wüssten, wie viel Stress ich habe!“ oder „Wissen Sie, ich gebe hier mein Bestes! Ich war so beschäftigt und habe es trotzdem geschafft, zu dem Termin zu erscheinen, was können Sie denn noch von mir erwarten?“

Sie könnten Sie auch als undankbar und gefühllos beschimpfen, während sie den Fokus von ihrem unangemessenen Verhalten (das immer zu tolerieren und zu rechtfertigen ist) auf Ihre Worte (die fordernd, verletzend und einfach daneben sind) verlagern.

Ein geborener Manipulator wird sein unangemessenes Verhalten und seine unvorhersehbaren Reaktionen oft damit erklären, dass er ausgebrannt, gestresst oder sogar krank ist. So spielt er das Opfer von Umständen, die außerhalb seiner Kontrolle liegen, und genießt die zusätzliche Fürsorge und das Verständnis, zu dem du dich verpflichtet fühlst – nur weil er im Moment so viel durchmacht. Capish?

„Das habe ich nie gesagt!“

In der Hitze eines Streits wird der emotionale Manipulator leugnen, was er gesagt hat. Sie neigen dazu, falsche Versprechungen zu machen, um zu bekommen, was sie wollen, oder um dich dazu zu bringen, ihnen zu vertrauen und ihrem Kurs zu folgen. Wenn es also klar ist, dass sie sich nicht an das gehalten haben, was sie versprochen haben, und du sie damit konfrontierst, werden sie einfach sagen: „Das habe ich nie gesagt.“ Genau da.

Sie werden dir erklären, wie du sie falsch verstanden hast, wie du ihre Worte zu deinem eigenen Vorteil verdreht hast. Sie können sogar so weit gehen, dich darauf hinzuweisen, wie manipulativ du dich verhältst und wie du Geschichten erfindest und sie für etwas verantwortlich machst, das sie nie gesagt haben!

Den Ernst der Lage zu verschleiern ist eine weitere Strategie, um deinen berechtigten Ärger abzulenken, auf die Manipulatoren oft zurückgreifen. „Das war nur ein Scherz!“, plädieren sie und geben Ihnen das Gefühl, ein Idiot zu sein, weil Sie eine unschuldige Bemerkung für etwas viel Schlimmeres gehalten haben. Und jetzt sind Sie es (wieder), der Ihre Beziehung belastet, indem Sie so viel Stress machen, so viel von ihnen erwarten, sich über alles beschweren und ganz allgemein eine große Nervensäge sind.

Wenn das zu lange so weitergeht, kann der Moment kommen, an dem Sie höchstwahrscheinlich anfangen, Ihren eigenen Verstand und Ihre geistige Stabilität in Frage zu stellen. Das ist genau das, was sie wollen – dass du an deinem eigenen nüchternen Urteilsvermögen zweifelst.

Das Opfer spielen

Das Opfer zu spielen hat viele Vorteile für die Manipulatoren: Sie kommen mit der Verantwortung davon und sie genießen einen Extrakredit deiner Geduld und deines Verständnisses, nur weil sie immer solche Märtyrer sind.

Doch vergiss nicht: Manchmal sind die kleinsten Kreaturen, die du in der Wildnis siehst, gnadenlose Killer. Nehmen wir zum Beispiel die Ohrenqualle. Sie sieht aus wie ein märchenhaftes Geschöpf von unvergleichlicher Schönheit. Doch ihre Tentakel, die durchsichtig und daher im Wasser kaum sichtbar sind, sind mit jeweils mehr als fünftausend Stachelzellen bedeckt.

Die leichteste Beute von emotionalen Betrügern ist eine gutherzige, empathische Person, die sie mit Schmeicheleien, vorgetäuschter und schneller Intimität und Idealisierung gewinnen. Nachdem die Beziehung hergestellt ist, wird ihr Verhalten plötzlich inkonsequent und kalt – aber immer mit dem stichhaltigen Argument, dass sie ohnehin so sehr leiden, dass sie unter enormem Stress stehen, dass man sie missbraucht, dass sie Pech haben, dass sie einfach krank sind, dass es gerade eine sehr schwere Zeit für sie ist (verstehen Sie das nicht?!) usw.

Im Großen und Ganzen ändern Manipulatoren ihre Methoden so schnell wie die Krake ihre Farben, mit dem einzigen Ziel, dich so fühlen zu lassen, wie sie es wollen, und so zu reagieren, wie sie es wollen.

Emotionale Manipulatoren werden dir das Gefühl geben, dass du ihr Retter bist; sie werden dich davon überzeugen, dass du ihnen die Welt bedeutest und sie ohne dich einfach nicht leben können.

Sie werden Ihr Ego stärken, indem sie Ihnen suggerieren, dass Sie die einzige Person sind, auf die sie zählen können.

Und in dem Moment, in dem Sie anfangen, sich von ihnen genervt oder verärgert zu fühlen, werden sie nicht zögern, Sie anzugreifen, indem sie zuerst ihren Schock und ihre Enttäuschung über Ihre unzureichenden Reaktionen zum Ausdruck bringen. Mehr noch, sie werden dir weismachen, dass du es warst, der zu viel gejammert hat, der unsensibel für ihre Probleme war und der ungeduldig mit ihnen war, obwohl du wusstest, wie sehr sie ohnehin schon gelitten haben (warum hast du also versucht, noch mehr dazu beizutragen!).

Kleinreden all deiner Probleme

Da es immer nur um sie und ihre Probleme geht, ist es kein Wunder, dass emotionale Manipulatoren keine Zeit, Energie und Lust haben, über deine Situation zu sprechen. Sie sehen in Ihrer Beziehung eine ständige Quelle emotionaler Unterstützung, aber wenn es darum geht, diese zu geben, finden sie sofort eine Menge Gründe, warum Sie nicht zu viel von ihnen erwarten sollten. Auch werden sie niemals zugeben, dass du Schwierigkeiten hast.

Die Gleichung, die sie in Bezug auf eure Beziehung im Kopf haben, sieht so aus:

sie haben Probleme >du jammerst nur und gibst ihnen die Schuld.

Eine Beziehung mit einem emotionalen Manipulator wird immer einseitig sein, was die Unterstützung angeht.

Dummerweise bist du auf der Seite des Gebens, ohne ein Recht darauf zu haben, etwas zu bekommen. Deshalb dürfen Sie nicht durch persönliche Schwierigkeiten gehen – denn wenn Sie das tun, bringen Sie den Manipulator in die unangenehme Lage, Ihnen keine Unterstützung und Energie mehr zu entziehen, sondern Ihnen welche zu geben. Und das ist das Letzte, was ein emotionaler Betrüger tun möchte.

Stattdessen wird er Sie davon überzeugen, dass Sie alle Ihre Probleme nur erfunden haben. Dass du sie dort suchst, wo sie nicht sind, dass du undankbar bist. Du bist schwach. Du stresst sie. Du bist einfach nicht gut darin, Lösungen zu finden. Du solltest mehr auf die positiven Seiten des Lebens schauen. Du übertreibst. Und so weiter.

Der einzige Rat, den du brauchst: Versuche niemals, sie anzuhören und auch nur für den Bruchteil einer Sekunde in Betracht zu ziehen, dass sie Recht haben könnten. Sagen Sie sich: „Genug ist genug.“ Geh einfach weiter zu einem fröhlicheren Ort, an dem du du selbst sein kannst, ohne Ausreden oder Bedauern.

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