Mein ADHS ist eine Superkraft, und sie ist größer als jede Kiste, in die man mich zwingt

„Für jedes Problem mit den exekutiven Funktionen, das ich habe, habe ich auch Stärken. Ich komme vielleicht zu spät zu Verabredungen oder Vorstellungsgesprächen, aber ich versuche immer, manchmal mit Mühe und oft mit Erfolg, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen und meinen Platz in dieser Welt zu finden. Ich bin immer noch eine Bereicherung für Sie, denn ich bringe Herz, Belastbarkeit, harte Arbeit und den unbändigen Willen mit, das Unmögliche zu schaffen. Und ich werde nicht aufgeben.“

„Meine ADHS-Kollegen, hört auf, euch selbst als kaputt zu sehen, und fangt an zu bemerken, dass ihr mit der Aufmerksamkeitsdefizitstörung eine Superkraft habt, die buchstäblich unaufhaltsam ist. Ihr könnt der Welt etwas Neues bieten, indem ihr mit eurer schrulligen Leidenschaft, eurem Durchhaltevermögen und eurer Freude an dem, was eure Aufmerksamkeit erregt, etwas Neues schafft. Sie sind eine begabte Abweichung, keine kategorisierte Krankheit. Sie können nicht schlafwandelnd durch ein unauthentisches Leben gehen. Sie wurden geboren, um aufzusteigen. Und wenn du jeden Tag mit Enthusiasmus und Selbstliebe lebst, wirst du am Ende deines Lebens wissen, dass du dein Leben gelebt hast – und nicht das eines anderen.“

Die Symptome meiner ADHS sind unsichtbar… es sei denn, du weißt, wo du suchen musst

„Man kann nicht nur anhand der sichtbaren ADHS-Symptome beurteilen, ob jemand ‚wirklich‘ ADHS hat. Es scheint mir nicht schwer zu fallen, still zu sitzen, ich zappele nicht sichtbar herum, ich stehe nicht auf und bewege mich, wenn ich es nicht sollte – aber das liegt daran, dass ich aufgrund meiner sozialen Ängste Angst habe, irgendetwas zu tun, was nicht zu den Menschen um mich herum passen würde. Also unterdrücke ich mein Zappeln und meine Unruhe (jedenfalls in der Öffentlichkeit), und ich habe schon erlebt, dass Leute überrascht reagierten, wenn ich von meiner Diagnose erzählte, weil ich noch nie gesehen habe, dass du hyperaktiv oder zappelig bist oder so! Nun, nein, denn ich wende einen großen Teil meiner Energie auf, um es zu unterdrücken. Nur weil man die Symptome nicht sieht, heißt das nicht, dass sie nicht da sind. Einige von uns mussten einfach lernen, sie zu verbergen, um in einer neurotypischen Welt zurechtzukommen.“

„Ich wünschte, die Welt könnte den Unterschied zwischen der Person, die ich bin, und dem, wie ADHS diese Person beeinflusst, erkennen. Ich wünschte, sie könnten sehen, wie sehr ich mich bemühe. Ich wünschte, ich könnte das selbst wirklich klar verstehen, denn manchmal ist es mir klar und manchmal nicht. Bitte, Welt, verstehe, was bereits über ADHS bekannt ist, und versuche, diejenigen zu unterstützen und ihnen zu helfen, die es wie einen schweren, unsichtbaren Mantel auf ihren Schultern tragen. Verstehen Sie bitte, dass sich unter diesen unsichtbaren Mänteln seltene, einzigartige, kluge, kreative, talentierte, konstruktive und doch andersartige Menschen befinden. Können Sie sie sehen? Kannst du den Mantel sehen?“

ADHS untergräbt das Selbstwertgefühl, was ADHS verschlimmert, was wiederum das Selbstwertgefühl untergräbt

„Ein Leben voller verpasster Chancen, schlechter erster Eindrücke, mangelhafter sozialer Fähigkeiten, zu laut, zu nervig, zu ehrlich und einfach zu viel hat mich mit gebrochener Hoffnung, gebrochenen Träumen und einem gebrochenen Herzen zurückgelassen. Ich habe gelernt, dass ich fehlerhaft bin – ein schlechter Mensch. Dass ich immer ein Außenseiter sein werde, der nach innen schaut. Dass ich gleichzeitig all diesen Ballast loslassen muss, damit ich mich entspannen kann, aber mich gleichzeitig daran erinnern muss, damit ich nicht abgelenkt werde. Dass die Angst und die Furcht vor dem Versagen den größten Teil meiner Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen, so dass ich in einem Zwiespalt feststecke: Meine Aufmerksamkeit wird durch die Angst vor meiner mangelnden Aufmerksamkeit zerstört.“

„Frustration, Schmerz und geringes Selbstwertgefühl sind allesamt eine direkte Folge von ADHS. Niemals die neurotypischen Erwartungen zu erfüllen, belastet die Emotionen von Menschen mit ADHS. Überreaktionen und Nervenzusammenbrüche sind Teil von ADHS, aber sie werden durch den emotionalen Schmerz, der durch Spott und Kritik entsteht, noch verstärkt. Jeder Mensch mit ADHS muss wissen, dass er wertvoll ist, fähig und gebraucht wird. Also hört auf zu versuchen, in runde Löcher zu passen, und fangt an, eure eigene eckige Nische zu finden.“

Wir wollen wirklich keinen Anstoß erregen

„Menschen mit ADHS meinen nichts persönlich. Wir wollen anrufen, schreiben und uns treffen, aber alles, was jetzt nicht passiert, ist verdammt schwer zu überblicken. Wir wollen nicht von der Erde verschwinden, aber wir kriegen unseren verdammten Kopf einfach nicht lange genug auf die Reihe, um auf ihr zu bleiben! Kurz gesagt, Welt, wir wollen dir nicht wehtun. Wir wollen es nicht, wenn wir es tun. Und wir wissen, dass ihr uns die meiste Zeit auch nicht verletzen wollt. Es tut uns leid, dass sich die Drähte kreuzen, wenn wir versuchen, das zu vermitteln.“

„ADHS macht mich nicht gefühllos, irrational oder unzuverlässig. Ich bin ein reifer Erwachsener und in der Lage, an schwierigen Situationen zu wachsen und in Bereichen mit Schwächen stärker zu werden. Ich erkenne jeden Tag, welche Bereiche für mich schwierig sind. ADHS macht bestimmte Dinge schwieriger, aber nicht unmöglich. Das Wesen von ADHS verstärkt die Selbstbeobachtung, weil wir so hart zu uns selbst sind, aber durch diese Selbstbeobachtung gewinnen wir eine großartige Perspektive der Selbsterkenntnis, des Mitgefühls und der Gnade. Ich finde Freude an dem Gedanken, dass der Segen der Diagnose es mir ermöglicht, das Wissen und die Erfahrung zu erlangen, um anderen zu helfen.“

My Mind Works Different, and That’s Beautiful

„Ich bin nicht flatterhaft! Mein Geist ist einfach davon angezogen, alles zu betrachten und findet in jedem Moment Schönheit, so sehr, dass er mich ständig ablenkt. Es gibt Schönheit in ADHS, wenn man sie nur erkennen will! Ich wünschte, die Welt wüsste, dass ich durch meine Diagnose nicht geschwächt, sondern ermächtigt und stolz bin, sie zu nennen. Ich besitze ADHS und bin deshalb ein besserer Mensch. Ich wünschte, die Welt wüsste, dass ich mich darauf freue, zu sehen, wohin mich diese Reise führen wird! ADHS definiert mich nicht, aber es schränkt mich auch nicht ein!“

„Wie ein Kaleidoskop kann ein Leben mit ADHS etwas chaotisch sein, aber es kann auch so viel Schönheit haben, wenn wir unsere eigenen Muster und unseren einzigartigen Blick auf die Welt finden.“

„Ich wünschte, ADHS würde allgemein als eine gültige, nicht lineare Denkweise verstanden. In der linearen Welt, in der neurotypische Menschen leben, ist ADHS nur deshalb ein Defizit, weil das nicht die Art ist, wie die meisten Menschen denken und Informationen verarbeiten. Bei UNS gibt es keine Defizite oder Beeinträchtigungen. Es sind die Kontexte, denen wir am häufigsten begegnen, die uns behindern.“

Wir versuchen unser Bestes, um die Exekutivfunktion zu meistern

„ADHS sieht nicht immer aus wie ein Kind, das nicht stillhalten kann und aus dem Sitz hüpft. Manchmal bedeutet es, dass man sich mit der Welt um einen herum und all den Dingen, die man darin erledigen soll, völlig überfordert fühlt und sich wie ein Versager vorkommt, weil jeder das zu können scheint, was man nicht kann.“

„Menschen mit ADHS suchen sich nicht aus, schlecht, vergesslich, impulsiv oder unorganisiert zu sein. Sie haben oft ihre eigenen Wege gefunden, damit umzugehen. Wenn Sie jemand ohne ADHS sind, stellen Sie sich vor, Sie werden gebeten, Ihren Namen mit Ihrer nicht-dominanten Hand kursiv zu schreiben. Gleichzeitig sollen Sie mit dem rechten Fuß Kreise ziehen, den linken Fuß zur Seite bewegen und mit der dominanten Hand auf den Kopf tippen. Nicht sehr einfach?

„Ich komme nicht zu spät, weil es mir egal ist; ich komme zu spät, weil ich entweder eine Aufgabe erledige, die ich hätte ablehnen sollen, weil ich von meinen Impulsen gefangen bin oder weil ich etwas nicht finde, das ich brauche. Verspätungen sind für Menschen mit ADHS ebenso frustrierend wie für diejenigen, die auf sie warten müssen. Welt, bitte wisse, dass wir unser Bestes geben und dass wir uns schrecklich fühlen, wenn wir versagen.“

Wir wissen, dass unser ADHS Sie frustrieren kann (also hören Sie bitte auf, uns das zu sagen!)

„ADHS ist für jeden schwer. Es wirkt sich nicht nur auf den Einzelnen aus; es wirkt sich auf die alleinerziehende Mutter aus, die ihr Bestes versucht, um zu helfen, es wirkt sich auf den kleinen Bruder aus, der nicht versteht, was ADHS ist, aber die Symptome jeden Tag sieht, es wirkt sich auf Lehrer und Freunde aus. Jeder muss damit zurechtkommen. Finden Sie einen Weg, damit umzugehen und damit zu arbeiten. Wir haben uns nicht ausgesucht, ADHS in unserem Leben zu haben; ADHS hat uns ausgesucht.“

„Es ist schon frustrierend genug, wenn ADHS die Oberhand gewinnt. Wir verinnerlichen es mehr, als wir vielleicht zugeben. Jedes Mal, wenn unsere Lieben diese Gefühle in ihren Worten, Ausdrücken oder Handlungen widerspiegeln, bestätigt das unsere Verlegenheit und Frustration. Es ist schon schwer genug, diese Gefühle zu erleben, ohne dass sie durch die Reaktionen unserer Angehörigen noch verstärkt werden. Je mehr unsere Lieben mit Kritik reagieren, desto lauter hören wir ihre Stimmen, während wir uns selbst tadeln. Eine emotionale Reaktion hört nicht auf, wenn man sich aus der belasteten Umgebung entfernt. Wir versuchen ständig, unsere Fehler im Wiederholungsmodus zu korrigieren, indem wir das soziale Feedback und die Konsequenzen einbeziehen, damit wir denselben Fehler nicht wiederholen. Lassen Sie also bitte die Kritik los. Unsere ADHS-Momente gehören nicht Ihnen.“

Kritik kann verheerend sein – vor allem, wenn wir unser Bestes geben

„Ich wünschte, Sie wüssten, wie schlecht wir uns fühlen, wenn wir hören: ‚Du wirkst abgelenkt‘ oder ‚Du bist irgendwie durcheinander‘, vor allem, wenn wir bereits Medikamente nehmen. Ich möchte antworten: ‚Ich bin ruhig, ich bin konzentriert… eines Tages werde ich zur Arbeit kommen, ohne meine Medikamente zu nehmen, und dann werde ich Ihnen zeigen, dass ich abgelenkt bin…‘ Sie könnten genauso gut sagen: ‚Ihr Bestes ist nicht gut genug, und Sie sollten es gar nicht erst versuchen.'“

„Diejenigen von uns, die ADHS haben oder Menschen mit ADHS unterstützen, tun ihr Bestes. Ich wünschte, die Welt könnte nur für kurze Zeit in unseren Schuhen laufen, um wirklich zu verstehen, wie anstrengend ADHS sein kann – und wie es sich auf so ziemlich alles auswirkt! Ich wünschte, die Welt wäre generell toleranter und akzeptanter – jeder hat mit irgendetwas zu kämpfen, und ADHS (egal, ob Sie der Patient oder die Betreuungsperson sind) ist unser Kampf. Urteilen Sie nicht. Seien Sie tolerant und akzeptieren Sie jeden, unabhängig von der Person, dem Problem oder der Angelegenheit – ob bekannt oder unbekannt.“

Es lohnt sich, über mein ADHS hinwegzusehen

„Mein ganzes Leben lang habe ich mich wie ein eckiger Klotz in einem runden Loch gefühlt – und keine noch so große Menge an Drohungen, Schmeicheleien oder Therapie wird mich rund machen. Wenn ich etwas Dummes tue, heißt das nicht, dass ich dumm bin. Wenn ich desorganisiert erscheine, heißt das nicht, dass ich faul bin. Wenn ich zu spät komme, heißt das nicht, dass ich rücksichtslos bin. Ich wünschte, die Leute wüssten, dass, wenn mein Gesichtsausdruck den Anschein erweckt, ich hätte mich abgemeldet, dies daran liegt, dass ich in Wirklichkeit 10 Dinge gleichzeitig bearbeite und gleich wieder da bin. Ich wünschte, die Leute wüssten, dass ich tatsächlich intelligent bin und dass ich am Arbeitsplatz und in Beziehungen Unglaubliches leisten kann, wenn sie sich nur ein bisschen in meine Welt und meinen Kopf hineinversetzen.“

„Ich bin jeden Ärger wert, den mein ADHS-Gehirn verursachen könnte, und mit ein bisschen Verständnis und Geduld kann ich Sie begeistern. ADHS bedeutet, dass wir anders arbeiten als die meisten erfolgreichen Menschen, aber es bedeutet nicht, dass unsere Methoden falsch sind, nur weil sie anders sind und Sie sie nicht verstehen. Unterschätzen Sie mich nicht. Binden Sie mir nicht die Hände mit unwichtigen Regeln oder unnötigen Einschränkungen. Lass mich außerhalb deines engen Kästchens denken und arbeiten. Meine Arbeit passt nicht immer in eine Kiste. Sie ist größer als deine Schachtel.“

Wir bewegen uns auf eine neurodiverse Zukunft zu

„Es gibt eine wachsende Bewegung von Menschen, die neurodivers sind. Wir halten uns nicht für krank, fehlerhaft, dumm, dysfunktional, faul, verrückt, unliebenswert, unfähig oder ohne etwas zu bieten. Wir sind begabte, liebevolle, intelligente Menschen, die in einer Welt leben, in der unsere Unterschiede als inakzeptabel gelten. Das ist schwierig, aber wir brauchen oder wollen kein Mitleid. Wir haben Herausforderungen – wir sind keine Herausforderungen. Wir sind anders, aber gleich. Früher wurden linkshändige Kinder gezwungen, stattdessen die rechte Hand zu benutzen, und das war falsch, dumm und schädlich. Vielleicht bewegen wir uns auf eine aufgeklärtere Zeit zu, in der neurodiverse Menschen nicht mehr ’seltsam‘ sind als jemand, der Linkshänder ist.“

„Ich wünschte, die Welt wüsste, was es bedeutet, neurodiversen Menschen zu verzeihen und Verständnis für sie aufzubringen; unsere Schwächen zu akzeptieren und unsere Stärken zu feiern. Es mag mühsam erscheinen, das Umfeld und die Abläufe an diese Unterschiede anzupassen, aber wie alle Anpassungen kommen sie allen zugute, sowohl den dauerhaft als auch den vorübergehend Betroffenen. Die Erstellung von Check-Ins und die Festlegung von Prioritäten für das Arbeitspensum sind für den Erfolg von ADHS-Mitarbeitern von entscheidender Bedeutung, und dieselben ADHS-Anpassungen können anderen Arbeitnehmern helfen, ihre Aufgaben zu erfüllen und sich wertgeschätzt zu fühlen. Flexible Zeitpläne für Menschen mit ADHS, die langsam aufwachen, helfen auch Alleinerziehenden, ihre Kinder morgens in den Bus zu bekommen. Die Schaffung von Schulen, Arbeitsplätzen und Wohnungen, in denen jeder erfolgreich sein kann, ist eine Flut, die alle Boote hebt.“

Aktualisiert am 2. März 2021