En “dårlig pasform” betyder ikke, at du ikke kan få skoen på din fod. Det kan betyde, at tåboksen er for tæt på spidserne af dine tæer, at hælenæbbet graver sig ned i din hud, eller at overdelen trykker ind i fodbroen. Hvis du ikke bemærker disse ubehageligheder, er her nogle advarselstegn på, at dine sko er for små:
Blister
Medmindre de skyldes en solskoldning, en infektion eller en allergi, skyldes fodblister friktion fra skomaterialet, der gentagne gange gnider mod din hud. Hvis du har bemærket, at de væskefyldte lommer dukker op på dine fødder, er dine sko sandsynligvis for små.
Brudte tånegle
Brudte tånegle kommer fra stød. Stødet kan være, at du støder din tå på et trin. Eller det kan være, at du støder dine tånegle mod kanten af tåboksen igen og igen – det er derfor, at løbere ofte får blå mærker på tåneglene.
Blodet, der sidder fast under neglen, får den til at skifte farve. Neglen går fra rød til brun til lilla og derefter sort. Den forbliver den farve, indtil den vokser ud efter 6 til 9 måneder, eller indtil neglen falder af.
Hot Foot
Du kan måske genkende en fornemmelse, der almindeligvis kaldes hot foot, hvor dine fødder er utroligt varme efter en gåtur eller efter at have afsluttet en træning. Friktion fra for stramme sko får dine fødder til at svulme op og føles som om, de brænder.
Kallus
En fodkallus er en ru og tør plet af hud på fodsålen. Når området har med for meget friktion eller tryk at gøre, bliver huden tykkere og udvikler en hård hud.
Normalt kan du forsøge at slippe af med din callus ved at lave en fodbadning og fjerne den tørre hud med en callus shaver. Hvis du har diabetes eller et svækket immunsystem, bør du lave en aftale med en fodplejer om fjernelse af fodkallus, fordi du ikke vil risikere en fodinfektion.
Hornsår
Hornsår ligner callus. De er hærdede, hævede buler, der dannes på grund af for meget friktion eller tryk på området. De har tendens til at optræde på oversiden eller mellem tæerne. De kan være smertefulde at røre ved. Du kan lave en aftale med eksperterne på Feet First-klinikken for at gennemgå en sikker og effektiv procedure til fjernelse af ligtorne.
Hvis dine sko ikke passer ordentligt, bør du ikke bruge dem. Du bør få et par nye sko så hurtigt som muligt. Når du køber et par nye sko, bør du følge disse trin for at garantere, at skoene passer korrekt:
- Få dine fødder målt for at bestemme den nøjagtige størrelse.
- Prøv skoen på med snørebåndene bundet op.
- Gå rundt i skoene for at teste, om din hæl glider, dine tæer rammer tåboksen eller materialet klemmer.
Overvej at få specialfremstillede indlægssåler for at give dine fødder ekstra komfort og støtte. Dette specialiserede tilbehør vil hjælpe med at modvirke virkningerne af at stå hele dagen og gå hele dagen, såsom ømhed, hård hud og ligtorne.
Hvad du end gør, skal du ikke følge den mentalitet, at du skal vænne dine sko ind. Metoden er forbeholdt læderkjolesko, som kan strækkes for at undgå ømhed og smerter. Den var aldrig beregnet til løbesko, sneakers eller sandaler.
Hvis din sko ikke passer ordentligt i butikken, vil den heller ikke passe, når du kommer hjem. Du skal ikke udholde ubehag i håb om, at dit fodtøj til sidst vil forme sig efter dine fødder. At få den rigtige størrelse og pasform bør være din førsteprioritet.