Tantra yoga er en praksis, der kan bruges til at udvide forbindelsen og bevidstheden mellem et par, hvilket skaber et dybere åndeligt bånd med hinanden. Jeg nyder at opleve yogapositioner sammen med min mand, da yoga ikke kun uddyber vores samhørighed, men også genoplader vores energi og fredelige følelser i løbet af dagen og udvider vores bevidsthed med hinanden og universet.

Her er nogle enkle øvelser, som du kan prøve sammen med din partner. Afhængigt af dit fleksibilitetsniveau kan du ændre poserne. Det vigtige er at fokusere på forbindelsen og tiden med din partner og nyde hinandens nærvær. Forhåbentlig vil I opleve et øget bånd i en afslappet tilstand. Start på jeres komfortniveau, kommunikér jeres forskellige niveauer af fleksibilitet og udholdenhed, og mest af alt, øv jer i at have længerevarende øjenkontakt, mærke hinandens berøring og positive tanker om hinanden på en nonverbal måde.

1. Yab Yum

Denne stilling hjælper med at tilpasse energien mellem et par. Få den større partner til at sidde med korslagte ben på en behagelig måtte. Derefter kan den mindre partner sidde oven på den anden partners lår og krydse sine ankler bag den anden partners ryg. Brug mave- og lændemusklerne til at holde jer lige og på linje med hinanden. Før jeres pander sammen, berør dem forsigtigt, og træk vejret dybt og langsomt i harmoni. Du kan udføre denne stilling med lukkede eller åbne øjne.

2. Boat Pose

Denne stilling, der er afbilledet ovenfor, engagerer kernemusklerne (lænden og mavemusklerne) og er en sjov stilling til styrkelse og udstrækning. Stå over for hinanden siddende på et behageligt gulv. Ræk ud efter hinandens hænder uden for benene, og prøv at holde øjenkontakt med hinanden. Med bøjede knæ forbinder du dig med hinanden ved at placere dine fodsåler mod din partners fodsåler. Prøv at strække benene, mens du bevæger dem opad, mens du holder fodsålerne forbundet. Du kan ændre denne stilling afhængigt af din fleksibilitet og dit komfortniveau. Fokuser på berøring og øjenkontakt.

3. Danserstilling

Denne stilling fokuserer på balance og berøring samt øjenkontakt. Jeg elsker den, fordi den får mig til at føle, at jeg danser med min kæreste. Start stående og med ansigtet mod hinanden. Hold en af din partners hænder. Tag derefter din anden hånd og ræk ud efter din ankel eller skinneben. Før benet op bag dig, og læn dig langsomt og gradvist med overkroppen mod din partner, mens du fortsætter øjenkontakten. Hvis balancen er et problem for dig, kan du starte med at lade den ene partner udføre stillingen, mens den anden holder deres hånd og overarm (for at hjælpe med balancen).

4. Hånd-til-hjerte

En vidunderlig afslappende og sensuel stilling sidst på aftenen eller i begyndelsen af dagen er at lade den ene partner ligge på ryggen og den anden ved siden af sig selv, lidt over. Se hinanden ind i øjnene. Uden at sige ord, hold forbindelsen med øjnene. Hver af jer kan placere håndfladen over partnerens hjerte og mærke hinandens hjerteslag; fokuser derefter på langsom og harmonisk vejrtrækning. Denne stilling er en fantastisk måde at uddybe forbindelsen med hinanden på og tilbringe stille tid med at kommunikere uden ord. Skift plads, når I føler jer klar, så I hver især kan opleve begge stillinger.

Tantrisk yoga er en spirituel og sensuel måde at få en dybere forbindelse med din partner på, hvilket øger sjælens tiltrækning. Bare det at være i nuet sammen uden distraktioner vil forbedre jeres forhold. Nyd øjeblikkene.