Min ADHD er en superkraft, og den er større end enhver kasse, du tvinger mig ind i

“For hvert problem med de eksekutive funktioner, jeg har, har jeg også en styrke. Jeg kommer måske for sent til aftaler eller interviews, men jeg forsøger altid, nogle gange kæmper jeg, og mange gange lykkes det mig i min løbende rejse for at opfylde dine behov og skabe min plads i denne verden. Jeg er stadig et aktiv for dig, fordi jeg har hjerte, modstandsdygtighed, hårdt arbejde og en voldsom vilje til at overvinde det umulige med mig. Og jeg giver ikke op.”

“Mine ADHD-kolleger, hold op med at se jer selv som ødelagte og begynd at lægge mærke til, at I med opmærksomhedsforstyrrelse har en superkraft, som bogstaveligt talt ikke kan stoppes. I kan give noget nyt til verden gennem jeres finurlige passion, jeres opfølgning og jeres glæde ved at forfølge det, der holder jeres opmærksomhed. Du er en begavet afvigelse, ikke en kategoriseret sygdom. Du kan ikke gå i søvne gennem et uautentisk liv. Du er født til at svæve. Og hvis du kan leve hver dag med entusiasme og selvkærlighed, vil du ved slutningen af dit liv vide, at du har levet dit liv – og ikke en andens liv.”

Symptomerne på min ADHD er usynlige… Medmindre du ved, hvor du skal kigge

“Du kan ikke bedømme, om nogen ‘virkelig’ har ADHD, udelukkende ud fra synlige ADHD-symptomer. Jeg ser ikke ud til at have svært ved at sidde stille, jeg fifler ikke meget synligt, jeg rejser mig ikke op og bevæger mig rundt, når jeg ikke burde – men det er fordi min sociale angst gør mig rædselsslagen for at gøre noget, der ville være ude af trit med de mennesker omkring mig. Så jeg undertrykker min nervøsitet og rastløshed (i hvert fald offentligt), og jeg har oplevet, at folk reagerer overrasket, når jeg fortæller om min diagnose, fordi “jeg har aldrig set dig være hyperaktiv eller urolig eller noget som helst!”. Nå, nej, fordi jeg bruger en stor del af min energi på at undertrykke det. Bare fordi du ikke kan se symptomerne, betyder det ikke, at de ikke er der. Nogle af os har bare været nødt til at lære at skjule dem for at klare os i en neurotypisk verden.”

“Jeg ville ønske, at verden kunne se forskel på den person, jeg er, og hvordan ADHD påvirker den person. Jeg ville ønske, at de kunne se, hvor hårdt jeg prøver. Jeg ville ønske, at jeg virkelig klart kunne forstå det selv, for nogle gange er jeg klar over det, og andre gange gør jeg det ikke. Vær sød, verden, at forstå, hvad man allerede ved om ADHD, og prøv at støtte og hjælpe dem, der bærer det på deres skuldre som en tung, usynlig kappe. Forstå venligst, at der under disse usynlige kapper findes sjældne, unikke, kloge, kreative, talentfulde, konstruktive, men alligevel anderledes mennesker. Kan du se dem? Kan du se kappen?”

ADHD udhuler selvværd, hvilket forværrer ADHD, hvilket yderligere udhuler selvværd

“Et helt liv med forspildte chancer, dårlige førstehåndsindtryk, dårlige sociale færdigheder, at være for højlydt, for irriterende, for ærlig og bare for meget har efterladt mig med knust håb, knuste drømme og et knust hjerte. Jeg har lært, at jeg er defekt – et dårligt menneske. At jeg altid vil stå udenfor og kigge ind. At jeg samtidig er nødt til at slippe al denne bagage, så jeg kan slappe af, men samtidig huske det, så jeg ikke bliver distraheret. At angsten og frygten for at fejle bruger det meste af min opmærksomhed, så jeg sidder fast i en Catch-22: min opmærksomhed bliver ødelagt af frygten for min manglende opmærksomhed.”

“Frustration, smerte og lavt selvværd er alle et direkte resultat af ADHD. At man aldrig opfylder neurotypiske forventninger banker følelserne op hos nogle med ADHD. Overreaktioner og nedsmeltninger er alle en del af ADHD, men de forværres af den følelsesmæssige angst, der kommer fra hån og kritik. Alle med ADHD har brug for at vide, at de er værdige, dygtige og nødvendige. Så alle I firkantede pinde holder op med at forsøge at passe ind i runde huller og begynder at skære jeres egen firkantede niche ud.”

Vi mener virkelig ikke at forårsage krænkelse

“Folk med ADHD mener ikke noget personligt. Vi vil gerne ringe, skrive og mødes, men alt det, der ikke sker nu, er sgu for svært at holde styr på. Vi ønsker ikke at forsvinde fra jordens overflade, men vi kan bare ikke få vores forbandede hoveder i orden længe nok til at blive på den! Kort sagt, verden, vi ønsker ikke at skade jer. Det er ikke vores mening, når vi gør det. Og vi ved, at I for det meste heller ikke ønsker at såre os. Vi er kede af, at ledningerne bliver krydset i forsøget på at kommunikere det.”

“ADHD gør mig ikke ligegyldig, irrationel eller upålidelig. Jeg er en moden voksen og er i stand til at vokse over vanskelige situationer og blive stærkere på områder med svagheder. Jeg erkender hver dag, hvilke områder der er en kamp for mig. ADHD gør visse ting sværere, men ikke umulige. Selve ADHD’s natur forstærker selvransagelse, fordi vi er så hårde ved os selv, men i denne selvransagelse får vi et stort perspektiv af selvbevidsthed, empati og nåde. Jeg finder glæde ved tanken om, at velsignelsen ved at blive diagnosticeret vil give mig mulighed for at få viden og erfaring til at hjælpe andre.”

Min hjerne fungerer anderledes, og det er smukt

“Jeg er ikke flyvsyg! Mit sind er simpelthen tiltrukket af at se på alting og finder skønhed i alle øjeblikke, så meget, at det distraherer mig hele tiden. Der er skønhed i ADHD, hvis man bare vil erkende det! Jeg ville ønske, at verden vidste, at jeg ikke er svækket af min diagnose, men at jeg er styrket og stolt over at nævne den. Jeg ejer ADHD og er et bedre menneske på grund af det. Jeg ville ønske, verden vidste, at jeg er spændt på at se, hvor denne rejse vil føre mig hen! ADHD definerer mig ikke, men det begrænser mig heller ikke!”

“Som et kalejdoskop kan et ADHD-liv være noget kaotisk, men det kan også have så meget skønhed, når vi finder vores egne mønstre og unikke blik på verden.”

“Jeg ville ønske, at ADHD blev bredt forstået som en gyldig, ikke-lineær måde at tænke på. I den lineære verden, som neurotypiske mennesker lever i, er ADHD kun et underskud, fordi det ikke er den måde, som de fleste mennesker tænker og behandler information på. Der er intet mangelfuldt eller nedsat med US. Det er de kontekster, som vi oftest møder, der handicapper os.”

Vi gør vores bedste for at mestre den eksekutive funktion

“ADHD ligner ikke altid et barn, der ikke kan holde sig i ro og hopper ud af sin stol. Nogle gange betyder det, at man føler sig fuldstændig overvældet af verden omkring en og alle de ting, man skal opnå i den, og at man føler sig som en fiasko, fordi alle synes at kunne gøre ting, som man ikke kan.”

“Personer med ADHD vælger ikke at være dårlige, glemsomme, impulsive eller uorganiserede. De har ofte fundet på deres egne måder at klare sig på. Hvis du er en person uden ADHD, så forestil dig, at du bliver bedt om at skrive dit navn i kursivskrift med din ikke-dominante hånd. Samtidig bliver du bedt om at lave cirkler med din højre fod, bevæge din venstre fod fra side til side og banke på toppen af dit hoved med din dominerende hånd. Ikke særlig let? Så stor en indsats kræver det af en person med ADHD at gøre det, som personer uden ADHD anser for at være enkelt og let.”

“Jeg kommer ikke for sent, fordi jeg er ligeglad; jeg kommer for sent, fordi jeg enten er i gang med en opgave, som jeg burde have sagt nej til, jeg er fanget af mine impulser, eller jeg kan ikke finde noget, jeg har brug for. At komme for sent er lige så frustrerende for mennesker med ADHD, som det er for dem, der må vente på dem. Verden, vær opmærksom på, at vi prøver det bedste vi kan, og når vi fejler, har vi det skidt med os selv.”

Vi ved, at vores ADHD kan frustrere dig (så hold op med at fortælle os det!)

“ADHD er svært for alle. Det påvirker ikke kun den enkelte; det påvirker den enlige mor, som gør sit bedste for at hjælpe, det påvirker lillebroren, som ikke forstår, hvad ADHD er, men som ser symptomerne hver dag, det påvirker lærere og venner. Alle skal håndtere det. Find en måde at arbejde rundt om det og arbejde med det. Vi har ikke valgt at have ADHD i vores liv; ADHD har valgt os.”

“Det er frustrerende nok, når ADHD vinder dagen. Vi internaliserer det mere, end vi måske lader det være. Hver gang vores kære spejler disse følelser med deres ord, udtryk eller handlinger, bekræfter det vores forlegenhed og frustration. Det er i forvejen svært nok at opleve dem uden at være vidne til, at de forstærkes eksternt i vores elskedes reaktioner. Jo mere vores kære reagerer med kritik, jo højere hører vi deres stemmer, mens vi irettesætter os selv. En følelsesmæssig reaktion ophører ikke, når man fjerner sig selv fra det plettede miljø. Vi forsøger konstant at rette op på vores fejl i replay-tilstand, idet vi inddrager den sociale feedback og konsekvenserne, så vi kan undgå at gentage den samme fejl. Så lad venligst kritikken gå væk. Vores ADHD-øjeblikke er ikke dine at eje.”

Kritik kan være ødelæggende – især når vi gør vores bedste

“Jeg ville ønske, du vidste, hvor dårligt det får os til at føle os til at høre: “Du virker distraheret” eller “Du er ligesom helt ude i hampen”, især når vi i forvejen er på medicin. Jeg har lyst til at svare ‘Jeg ER rolig, jeg ER fokuseret… En dag kommer jeg på arbejde uden at tage min medicin, og så vil jeg vise dig, at du er distraheret…’ Du kunne lige så godt sige: ‘Dit bedste er ikke godt nok, og du skal ikke engang prøve.'”

“De af os, der har ADHD eller støtter mennesker med ADHD, gør vores bedste. Jeg ville ønske, at verden kunne gå i vores sko i bare en kort periode for virkelig at forstå, hvor belastende ADHD kan være – og hvordan det påvirker stort set alt! Jeg ville ønske, at verden generelt var mere tolerant og accepterende – alle kæmper med et eller andet, og ADHD (uanset om man er patient eller pårørende) er vores kamp. Lad være med at dømme. Vær tolerant og accepterende over for alle uanset person, problem eller spørgsmål – kendt eller ukendt.”

Det er værd at se forbi min ADHD

“Hele mit liv har jeg følt mig som en firkantet pløk i et rundt hul – og ingen trusler, overtalelser eller terapi vil gøre mig rund. Når jeg gør noget dumt, betyder det ikke, at jeg er dum. Når jeg virker uorganiseret, betyder det ikke, at jeg er doven. Når jeg kommer for sent, betyder det ikke, at jeg er ubetænksom. Jeg ville ønske, at folk vidste, at når mit udtryk får mig til at se ud som om jeg har “tjekket ud”, er det fordi jeg faktisk er ved at bearbejde omkring 10 ting på samme tid, og jeg er straks tilbage. Jeg ville ønske, at folk vidste, at jeg faktisk er intelligent, og at jeg, hvis de bare ville sætte sig lidt ind i min verden og mit hoved, kunne bringe utrolige ting med mig på arbejdspladsen og i forhold.”

“Jeg er alle de problemer værd, som min ADHD-hjerne måtte forårsage, og med lidt forståelse og tålmodighed kan jeg imponere dig. ADHD betyder, at vi fungerer anderledes end de fleste succesfulde mennesker, men det betyder ikke, at vores måder er forkerte, bare fordi de er anderledes, og du ikke forstår dem. Du skal ikke undervurdere mig. Bind ikke mine hænder med uvæsentlige regler eller unødvendige restriktioner. Lad mig tænke og arbejde uden for din snævre lille kasse. Mit arbejde passer ikke altid ind i en kasse. Det er større end din kasse.”

Vi bevæger os mod en fremtid med neurodiversitet

“Der er en voksende bevægelse af mennesker, der er neurodiverse. Vi betragter ikke os selv som syge, fejlbehæftede, dumme, dysfunktionelle, dovne, skøre, ukærlige, uduelige eller uden noget at byde på. Vi er begavede, kærlige, kloge mennesker, der lever i en verden, der siger, at vores forskelligheder er uacceptable. Det er svært, men vi har ikke brug for eller ønsker medlidenhed. Vi har udfordringer – vi er ikke udfordringer. Vi er forskellige, men ligeværdige. Venstrehåndede børn blev tidligere tvunget til at bruge deres højre hånd i stedet, og det var forkert, tåbeligt og skadeligt. Måske er vi på vej mod en mere oplyst tid, hvor neurodiverse mennesker ikke vil være mere ‘mærkelige’ end en venstrehåndet.”

“Jeg ville ønske, at verden vidste, hvad det vil sige at være tilgivende og forstående over for neurodiversitet; at tage hensyn til vores svagheder og hylde vores styrker. Det kan virke besværligt at ændre miljøer og procedurer for at tilpasse disse forskelle, men som alle tilpasninger er de til gavn for alle med både permanente og midlertidige forskelle. Det er afgørende for ADHD-medarbejderes succes at skabe check-ins og hjælpe med at prioritere arbejdsbyrden, og de samme ADHD-tilpasninger kan hjælpe andre medarbejdere med at holde sig i gang med deres opgaver og føle sig værdsat. Fleksible skemaer, der hjælper mennesker med ADHD, som er langsomme til at vågne, hjælper også enlige forældre med at få deres børn i bussen om morgenen. At skabe skoler, arbejdspladser og hjem, hvor alle kan trives, er en højvande, der vil løfte alle både.”

Opdateret den 2. marts 2021