S přibývajícím věkem zažíváme spoustu bolestí, ale bolest mezi lopatkami není důvod ignorovat. Může být přičítána poměrně mnoha různým stavům, ale nejčastěji je způsobena něčím, co většina z nás dělá každý den špatně (k tomu se dostaneme za chvíli).
Bolest mezi lopatkami může být různá, od ostré bolesti až po pálení nebo brnění v páteři. Někdy může bolest vyvolat další problémy, jako je bolest hlavy. Bez ohledu na typ bolesti, kterou máte, se chcete ujistit, že víte, co ji vyvolává a jak ji zmírnit, protože by mohla být známkou vážného zdravotního problému.
Podívejme se na některé věci, které způsobují bolest mezi lopatkami, a na to, co s ní můžete dělat.
Buďte brát bolest mezi lopatkami vážně
Bolest musíte brát vážně z několika důvodů. Za prvé, bolest mezi lopatkami může někdy signalizovat srdeční infarkt. Je důležité si uvědomit, že ženy často pociťují jiné příznaky infarktu než muži – včetně bolesti zad. Pokud máte rizikové faktory srdečního onemocnění včetně vysokého krevního tlaku, nesmíte bolest ignorovat. Zavolejte lékaře, zejména pokud pociťujete další příznaky infarktu, jako je bolest na hrudi, dušnost nebo únava.
Bolest mezi lopatkami může být také způsobena některými druhy rakoviny, onemocněním žlučníku, skoliózou, refluxem kyseliny, plicní embolií (krevní sraženinou), artritidou a úrazem.
Bolest lopatek a trapézový sval
Bolest lopatek často souvisí s trapézovým svalem.
Jedná se o velký trojúhelníkovitý sval, který probíhá od spodní části krku až po spodní část zad. Trapéz stabilizuje lopatky a také usnadňuje pohyb ramen a krku.
Typicky, pokud máte bolest, která se generuje z trapézového svalu, pociťujete tuto bolest s největší pravděpodobností mezi lopatkami. Tato bolest může mít také doprovodné příznaky, jako např:
- ztuhlost svalu
- bolest ramen nebo krku
- svalové křeče
- mravenčení nebo necitlivost jedné nebo obou paží
- snížený rozsah pohybu v ramenou nebo krku
Bolest v horní části zad (nebo mezi lopatkami), která se vytváří z trapézového svalu, je obvykle způsobena např:
- Napětí svalu
- Přepětí (možná jste zvedli něco těžkého)
- Stres
- Postava
Špatné držení těla je č. 1. 1 příčinou bolesti v oblasti mezi lopatkami.
Čtete tento článek na tabletu, chytrém telefonu nebo notebooku? Pokud ano, na chvíli se zastavte a všimněte si svého držení těla. Jste shrbení dopředu? Je váš krk ohnutý dolů, abyste viděli na obrazovku? Sedíte vzpřímeně, nebo shrbení?“
Jak zmírnit drobné bolesti mezi lopatkami
Dobrou zprávou je, že existuje několik způsobů, jak bolest mezi lopatkami zvládnout. Zde je návod, jak na to.
– Věnujte se józe. Nemusíte chodit na hodinové lekce do studia, stačí, když zvládnete tyto tři jednoduché pohyby. Kobylka, příprava na prkno směřující vzhůru a Cow Face Arms jsou určeny k protažení svalů v oblasti hrudníku, posílení krku a stabilizaci lopatek.
– Najděte si protahovací cviky, které pomáhají zmírnit bolest mezi lopatkami. Protažení v objetí a protažení od ucha k rameni můžete provádět vsedě na židli v kanceláři. Možná dokonce zjistíte, že tyto úseky provádíte intuitivně po celý pracovní den, protože se při nich cítíte dobře.
– Při práci si hlídejte držení těla. Hrbení se dopředu vytváří obrovský tlak na krk, což nakonec unaví svaly mezi lopatkami. Monitor počítače by měl být umístěn tak, abyste na něj nemuseli zírat dolů. Notebooky jsou známé tím, že způsobují špatné držení těla. Zde je návod, jak to napravit.
– Jezděte chytře. Skutečnost je taková, že mnoho z nás tráví každý den hodiny v autě. Takže i když si v práci dáváte pozor na držení těla, v autě můžete své úsilí sabotovat. Dbejte na to, aby vaše kolena byla v jedné rovině s boky a aby byl volant v pohodlné vzdálenosti od vašeho těla. Nutnost natahovat se příliš daleko zvyšuje tlak na záda a krk.
Pokud výše uvedené změny nepomohou – nebo pokud je vaše bolest silná a doprovázená dalšími příznaky – pak je čas navštívit lékaře. Možná vám prospěje osteopatická manipulace. Práce může být dost bolestivá i bez toho, abyste měli celý den nepříjemné pocity mezi rameny. Kontaktujte nás ještě dnes a domluvte si schůzku, která je prvním krokem k práci a zábavě bez bolesti.
Pomoci vám může také náš průvodce fyzickou aktivitou. Zjistěte, jak snadno můžete do svého dne zařadit trochu protahování a cvičení, abyste zůstali silní a zdraví.
.