Snažíte se zhubnout a nedaří se vám to? Jsou chvíle, kdy se vám i přes dodržování zdravé stravy a fitness režimu hubnutí spíše nedaří. Jedním z hlavních faktorů, které vám mohou bránit v hubnutí, je snídaně. Pokud snídáte špatně, je pravděpodobné, že nedosáhnete efektivních výsledků. Říká se, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne; vzhledem k tomu, že pomáhá nastartovat metabolismus, udržuje vás energické po celý den a také vám pomáhá při regulaci hmotnosti. Výběr správných potravin při snídani je pro hubnutí velmi důležitý. Při snídani se však dopouštíme některých chyb, které dále vedou k přibírání na váze. Prozradíme vám některé z těchto chyb, kterých byste se rozhodně měli vyvarovat, pokud chcete zhubnout.

Níže uvádíme několik nejčastějších chyb při snídani, kvůli kterým přibíráte na váze:

1. Pití džusů

Ačkoli čerstvé domácí ovocné a zeleninové šťávy mohou vypadat jako skvělý způsob, jak začít den, je důležité vědět, že šťávy neobsahují žádnou vlákninu. Naopak, když si místo toho dáte čerstvé ovoce, dodáte si na celý den dostatek vlákniny, která vás zasytí na delší dobu, a tím zabráníte případné chuti na jídlo. Vždy dávejte přednost ovoci před ovocnými šťávami, bez ohledu na to, zda jsou domácí nebo kupované v obchodech.

2. Nenakládáte dostatek bílkovin

Bílkoviny jsou jednou z nejdůležitějších živin, které budete při hubnutí potřebovat. Pomáhá vám cítit se déle sytí a chrání vás před přejídáním a chutěmi. Začínáte-li den s bílkovinami, budete se během dne cítit energičtí a méně hladoví. Konzumace celých vajec, fazolí, zeleniny a ořechů vám pomůže načerpat více bílkovin.

3. Výběr nesprávných sacharidů

Rychlé varianty snídaně, jako jsou palačinky, chléb a muffiny, postrádají obsah vlákniny a mají vysoký obsah sacharidů, kvůli kterým byste mohli přibírat. To neznamená, že sacharidy z jídla úplně vyřadíte, spíše si vyberte ty správné sacharidy, mezi které patří vejce, zelený čaj, ořechy, bobulovité ovoce, káva, ovesné vločky, semínka a jogurt, abyste zhubli.

4. Mít sladké potraviny

Možná máte rádi kukuřičné lupínky a palačinky, ale dovolte nám připomenout, že do těchto pochoutek je přidán rafinovaný cukr. Možná vám dodají okamžitý pocit energie, ale nakonec vás mohou zanechat ospalé a letargické. Sladké potraviny jsou známé tím, že okamžitě zvyšují hladinu energie, ale mají tendenci poměrně rychle klesat. Nejlepší je dopřát si potraviny bohaté na vlákninu a bílkoviny, které vám nejen dodají energii, ale také zajistí, že budete delší dobu sytí.

5. Zkuste se najíst. Jíst pozdě

Snídani byste měli sníst ideálně do hodiny po probuzení. To, co sníte během dopoledního jídla, ovlivňuje vaše stravování po zbytek dne. Pokud jste snídani odložili, máte tendenci se během dne přejídat.

6. Vynechání snídaně

Jedná se o jednu z největších chyb, kterých se dopouštíte; vynechání snídaně rozhodně není zdravá volba, zejména pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Vynechávání snídaně snižuje metabolismus organismu, který je pro hubnutí klíčový. Proto bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, dbejte na to, abyste snídali.

.