Být zaseknutý na záchodě s průjmem je na nic. Strávil jsem tam značnou část času. Mám však štěstí ve srovnání s mým přítelem Jordanem, který měl léta stálý, chronický průjem.

Nejhorší na tom je, že nejsme sami. Existují miliony lidí, kteří stejně jako my zažívají občasné nebo dokonce každodenní průjmy. A bohužel je to druhá nejčastější příčina úmrtí dětí na světě.

Stříbrnou stránkou tohoto nešťastného problému je, že průjem je řešitelný. Je zcela napravitelný a není to něco, s čím byste museli žít, pokud nechcete. Jedna z těchto dvanácti příčin průjmu by pro vás mohla být samostatným problémem, ale často bude případ složitější a na vašich každodenních koupelnových návycích se bude podílet několik z nich. Klíčové je, že jste ochotni ponořit se hlouběji, než je pro moderní medicínu obvyklé, a použít k řešení tohoto problému inženýrské myšlení. (Více se o tom dočtete na konci příspěvku.)

Všimněte si, že syndrom dráždivého tračníku (IBS) na tomto seznamu není. To proto, že IBS sám o sobě není příčinou průjmu, ale níže uvedené problémy jsou součástí toho, proč vám lékař možná řekl, že máte IBS.

Naším cílem je poskytnout vám seznam zásahů, který byste si mohli skutečně vytisknout a vzít s sebou na příští návštěvu lékaře. Odtud můžete vést poučenou diskusi o řešení problémů s vaším chronickým průjmem. Tento seznam vychází z funkční medicíny a dlouholeté pomoci lidem, kteří se potýkají s tímto složitým problémem.

Střevní dysbióza

Střevní dysbióza je souhrnné označení pro nevyváženou střevní flóru. Různí známí odborníci ji označují různě, protože v současné době neexistuje jednotná uznávaná definice místa nebo přesného problému se střevní flórou, který tento termín označuje. Jak již bylo řečeno, v našem trávicím traktu existuje křehká rovnováha mezi různými druhy bakterií. Pokud se některý druh přemnoží nebo vymizí, může být rovnováha narušena. Také celá kolonie bakterií může být příliš malá nebo příliš velká, a to může způsobit problémy. Jedním z mnoha možných důsledků je průjem a někdy i úporný průjem. Je velmi důležité udržovat rozmanitou střevní flóru, která má správnou velikost (není příliš velká ani malá).

Doporučený další krok: Pokud si myslíte, že střevní dysbióza je vaším problémem, přijdou změny. Nejprve je však vaším dalším krokem lepší pochopení toho, jak špatný je stav vašeho trávicího traktu – začněte tímto kvízem o zdraví střev.

SIBO – Small Intestinal Bacterial Overgrowth

Většina ze 100 bilionů bakterií, které se nacházejí v našem trávicím traktu, se nachází v tlustém střevě. V tenkém střevě se jich nachází mnohem mnohem méně. Je určeno jako místo pro vstřebávání potravy. Není určeno k tomu, aby se v něm nacházelo velké množství bakterií, ale u mnoha lidí, kteří mají průjem, to může být příčinou. SIBO je přemnožení bakterií v tenkém střevě a u mnoha lidí, kteří tímto onemocněním trpí, je výsledkem průjem (jiní mají zácpu). SIBO je mnohem větší problém, než si lidé uvědomují. Dr. Allison Siebeckerová je jedním z předních světových výzkumníků a lékařů, kteří zjistí, zda ji máte. Poslechněte si její vysvětlení v tomto podcastu o SIBO.

Paraziti

Paraziti se živí svými hostiteli a způsobují škody a běžně průjmy. Je velkým mýtem, že lidé v rozvinutých oblastech světa parazity nemají. Jsou mnohem častější, než si většina lidí uvědomuje. Lidé mohou parazity chytit od domácích mazlíčků, z kontaminované vody, potravin a při kontaktu s jinými lidskými odpady. Mezi běžné parazity, kteří způsobují průjmy, patří Giardia, Strongyloides, Entamoeba histolytica a Cryptosporidium. Podle našich zkušeností má velké procento lidí, kteří trpí chronickým průjmem, nějakého parazita.

Doporučený další postup:

Přemnožení kvasinek

Kandida je nejčastější přemnoženou kvasinkou, ale jakékoli přemnožení kvasinek není pro zdraví střev dobré. Kvasinky jsou houby, které jsou normální součástí kolonií lidské střevní flóry. Ve zdravém množství skutečně pomáhá při trávení a udržuje nás zdravé. Pokud je však kvasinek příliš mnoho, mohou začít poškozovat střevní sliznici. Nadměrné množství kvasinek může uvolňovat škodlivé toxiny, které začnou ovlivňovat střevní stěnu a pohyb střev, což způsobuje plynatost, nadýmání a průjem.

Doporučený další postup: Nepodléhejte antikandidové dietě. Myslím, že je s ní mnoho problémů a několik alternativ. Podívejte se na toto krátké video.

Gluten (a pšenice obecně)

Buďme upřímní, lepek a pšenice chutnají výborně. Ale bohužel vám mohou způsobovat průjem. Lepek je problematický protein obsažený v pšenici a bylo prokázáno, že má v našich střevech toxické účinky. Způsobuje záněty ve střevech a může měnit strukturu střevní stěny, což vede k příznakům, jako je průjem. Někteří lidé jsou vůči lepku méně tolerantní než jiní. Pokud trpíte nesnášenlivostí lepku nebo celiakií, může být viníkem vašich střevních potíží. Důležité je, že s tím, jak se výzkum stává jasnějším, se dozvídáme, že pšenice a další obiloviny obsahují kromě lepku mnoho dalších sloučenin, které by mohly způsobovat průjem.

Doporučený další krok:

Mléko, ó sladké mléko

Mléko obsahuje tři složky, které mohou být častou příčinou průjmu: laktózu, syrovátku a kasein. Nesnášenlivost laktózy se u některých lidí vyskytuje s přibývajícím věkem. Ztrácejí enzym potřebný ke štěpení laktózy. Když se to stane, tělo nedokáže laktózu využít a nakonec místo ní vyživuje bakterie, což obvykle vede k průjmu. Kasein a syrovátka jsou dvě bílkoviny obsažené v mléce, které mohou u osob s poškozenou střevní stěnou způsobit průjem. Nesnášenlivost mléčných bílkovin je často zaměňována za nesnášenlivost laktózy, a proto je rozumné v případě průjmu na určitou dobu vyřadit všechny mléčné výrobky.

Doporučený další postup: Pravdou je, že ne každý musí být bez mléčných výrobků a mnoho lidí jako já je může odstranit, cítit se lépe a později je bez problémů znovu zavést. Zde je krátké video o tomto postupu.

FODMAP (fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly)

Při poruše zdraví střev může téměř každá potravina způsobit problémy. FODMAP jsou však problematické zejména pro osoby s poškozením. FODMAP jsou skupinou cukrů/sacharidů, které v závislosti na zdraví střev a některých genetických faktorech mohou způsobit průjem. Tyto nestrávené kousky potravy mají schopnost přitahovat do střeva další tekutiny, a to prostřednictvím procesu zvaného osmóza (módní výraz pro pohyb vody). Veškeré další nahromaděné věci ve střevech jsou signálem pro vodu, aby se vrhla dovnitř a vytvořila vodnatou směs, které se tělo musí co nejdříve zbavit. Podle našeho názoru mají lidé citliví na FODMAP obvykle jiné základní problémy, které způsobily nesnášenlivost FODMAP. Jakmile se ostatní problémy vyřeší, schopnost trávit potraviny FODMAP se obvykle vrátí.

Doporučený další krok: FODMAP dieta není vždy taková, jak se zdá. I když může výrazně pomoci při průjmech, nejíst FODMAP může později způsobit zdravotní problémy. V tomto článku vysvětluji proč.

Emocionální stres

Věděli jste, že vaše střeva jsou ve skutečnosti naprogramována tak, aby reagovala na stres? Byli jste někdy před důležitou událostí, jako je první rande, veřejné vystoupení nebo soutěžní klání, opravdu nervózní a chtělo se vám běžet na záchod? Pokud ano, určitě jste tento jev pocítili. Střeva jsou domovem enterického nervového systému. Je to něco jako váš druhý mozek, ale s tím rozdílem, že obsahuje mnohem více neurotransmiterů než mozek.

Cokoli, co dokáže vyburcovat tuto úžasnou síť neuronů ve střevech, může způsobit zvýšenou pohyblivost. Pohyblivost ve střevech vychází z vlnovitého pohybu zvaného peristaltika. Tento vlnovitý pohyb je řízen speciálními buňkami, které vlnu vytvářejí a jsou ovlivňovány signály nervového systému. Stres má různé účinky na různé části vašeho trávicího systému. Zvyšuje pohyblivost v tlustém střevě a současně snižuje pohyblivost v tenkém střevě. Toto zpomalení zpracování potravy v tenkém střevě může vést k SIBO a poškození sliznice střeva. Pokud jste v současné době v neustálém emočním stresu kvůli „životním událostem“, může to být jedním z důvodů, proč máte průjem.

Doporučený další postup:

Fyzický stres

Pracování je skvělé pro zdraví. Pokud to však přeháníte, můžete si poškodit střeva. Při cvičení se ve střevních tkáních hromadí velké množství tepla. To může vést k zánětům a podráždění střev. Pro střeva je nejhorší dlouhotrvající cvičení střední až vysoké intenzity, jako je běh na dlouhé vzdálenosti při maratonech a triatlonech.

Dochází také k efektu, kdy se krev, která byla během cvičení odváděna z trávicího systému, po cvičení vrací zpět a může potenciálně způsobit další poškození střev.

Oboje je fyzická zátěž, která může způsobit průjem. Jasné je, že cvičení je obecně spíše prospěšné než škodlivé. Nicméně část důvodů, proč máte průjem, může být způsobena vašimi cvičebními návyky.

Doporučený další krok:

Zánětlivá střevní onemocnění (IBD)

Dvě hlavní zánětlivá střevní onemocnění jsou Crohnova choroba a ulcerózní kolitida. Jak název napovídá, jedná se o onemocnění chronickým zánětem, který vytváří ve střevech podmínky pro průjem. V důsledku zanícených oblastí střeva může potrava procházet střevy příliš rychle nebo pomalu. Naše zkušenosti nám také říkají, že lidé s IBD mají obvykle základní příčiny zánětu, kterými jsou například infekce, hormonální nerovnováha a/nebo potravinová intolerance.

Doporučený další krok: Zjištění diagnózy IBD neznamená konec světa a my jsme viděli a pomohli mnoha lidem dosáhnout úžasného uzdravení. Tento článek odpovídá na první otázku většiny lidí, která zní, jak dlouho to bude trvat.

Malabsorpce tuků

Tuky jsou nezbytné a životně důležité pro zdraví. Je stavebním kamenem všech hormonů v těle. Někteří lidé se však v důsledku různých faktorů dostanou do situace, kdy jejich tělo nedokáže snědený tuk rozložit a vstřebat, a když se tak stane, následuje průjem. Příčina není vždy jednoznačná, ale může souviset s poškozením střevního traktu, problémy se žlučníkem, jako je nedostatečnost slinivky břišní, a problémy se žlučovými kyselinami. Skvělé je, že jakmile vyléčíte ostatní problémy, které k průjmu přispívají, tento problém se obvykle vyřeší také. Mezitím však pro zastavení průjmu zkuste věnovat pozornost vstřebávání tuků ve stravě.

Doporučený další krok: Pokud nakonec snížíte příjem tuků, je běžné, že budete jíst příliš málo kalorií a skončíte podvyživení. Dokud tento problém nevyřešíte, budete muset provést určité změny ve svém jídelníčku. Podívejte se na hubnoucí koktejl pro malabsorpci tuků, který jsem vytvořil zde.

Průjem cestovatelů

Možná to byla Montezumova pomsta, možná to byl ten pouliční vozík, ze kterého jste jedli v Indii, nebo možná to byly jen ty produkty, které jste si koupili čerstvé na vesnickém trhu, ale dostatečně jste je neumyli. Ať už je to jakkoli, cestovatelský průjem není legrace. Možná si říkáte: „Jo, měl jsem ho, ale to přece nemůže být to, co mi teď způsobuje průjem.“ Možná si říkáte, že to není pravda. Možná jste překonali virus nebo bakterii, která způsobila nástup průjmu, ale to není konec příběhu. Nejnovější výzkumy ukazují, že pouhá jedna zkušenost s cestovatelským průjmem může výrazně změnit vaši střevní flóru a u určitého procenta lidí se po takových extrémních infekcích nakonec vyvine SIBO a/nebo střevní dysbióza. Pokud jste někdy onemocněli během cestování, může to souviset s aktuální příčinou průjmu, zejména pokud jste k odstranění infekce užívali antibiotika.

Doporučený další krok:

Rozluštění záhady, co způsobuje váš průjem?

I po dvou letech dodržování specifické sacharidové diety měla Jordan každých zhruba 6 týdnů několik nepříjemných dní zavřená v koupelně. Lidé na internetu a neinformovaní lékaři z jeho problémů obviňovali podvádění, křížovou kontaminaci a doplňky stravy.

Když se mu však vrátily testy stolice, které prokázaly střevní infekci Strongyloides, no bylo celkem jasné, co je jeho problémem. Proběhlo kolo antiparazitární léčby a jeho zdánlivě „náhodné“ záchvaty průjmu byly pryč.

Skutečnost je taková, že průjem se při prvním seznámení s ním zdá být nepopiratelně složitý. A to proto, že se obvykle jedná o kombinaci výše uvedených faktorů, jak jsme se dozvěděli při studiu za posledních 6 let.

Liší se člověk od člověka. Jordan a já jsme byli jiní, a stejně tak 1000 lidí, se kterými jsme mluvili a pracovali.

Jakmile se smíříte s tím, že neexistuje žádný univerzální recept pro lidi s průjmem, pak si začnete uvědomovat, že je vlastně snazší než kdy dřív to napravit a zvrátit všechny škody, které to ve vašem těle napáchalo.

Pokud vás to trápí, i když je to jen občasný problém, mohu vám zaručit několik věcí:

1. Průjem vás přepadne, když si to nejméně přejete (třeba na rande nebo na večírku)
2. Je to spolehlivý ukazatel toho, že vaše zdraví není zdaleka tak pevné, jak byste chtěli věřit
3. Dá se to napravit a při správných opatřeních můžete svému žaludku opět důvěřovat

Tělo je systém systémů. Je to dokonalý inženýrský problém, a proto použití inženýrských principů řešení problémů tak dobře funguje při řešení zdravotních problémů. Začněte s dalšími výše uvedenými kroky a pak buďte připraveni, pokud to chcete vyřešit jednou provždy, prozkoumat pokročilé testování, vyzkoušet úpravy stravy a doplňky stravy.

To vše a ještě více vysvětlujeme v naší prezentaci Stop průjmu.

Podívejte se na naši prezentaci Stop průjmu zde.

Tento rok je rokem akce. Cílem této akce je poskytnout vám naše osvědčené kroky, jak průjem zastavit, zjistit jeho příčiny a odstranit je. Můžete mít vše opět pod kontrolou; informace v této prezentaci vám to umožní.

Získejte přístup ke knize Stop průjmu zde.

-Steve

.