Nada mejor que una cita con un reflexólogo o masajista para un poco de relajación y un poco de «tiempo para mí», pero si no puedes conseguir una cita, puedes practicar el autocuidado en casa.
Aprende los seis puntos reflejos para la relajación y el alivio del estrés y saborea un día más tranquilo y relajado.
Antes de empezar
Es posible que quieras retorcer un poco las manos, los dedos y los pulgares para aflojarlos y también aplicar una loción para ayudar al deslizamiento del masaje reflexológico. (Yo recomiendo NYR Organic UK) No hay una cantidad de tiempo determinada para masajear cada punto, deja que tu cuerpo te guíe. Si sientes molestias, trabaja la zona hasta que se te pasen. Si es demasiado doloroso, disminuye la presión o deja de hacerlo.
El estrés suele considerarse un problema de salud mental/emocional, pero también se mantiene en nuestro cuerpo con resultados fisiológicos. Al trabajar los puntos de reflexología asociados con el lugar donde se mantiene el estrés, o las áreas del cuerpo que afecta, podemos trabajar para aliviar y liberar el estrés y la tensión.
Punto de reflexología de la mano 1 – Plexo solar
El plexo solar es parte del sistema nervioso simpático, que es responsable de dirigir las respuestas involuntarias rápidas del cuerpo – como la producción de adrenalina, el envío de sangre a los músculos, etc. – para ayudarnos en situaciones peligrosas o estresantes (lucha o huida; en contraposición al sistema nervioso parasimpático, nuestros procesos de descanso y digestión).
El punto del Plexo Solar se encuentra entre el primer y el segundo dedo, en la línea que se marca a través de la palma de la mano. Con el pulgar de la otra mano, masajea en esa zona durante el tiempo que consideres necesario, aplicando una presión cómoda. Repite el proceso en la otra mano.
Punto de reflexología manual 2 – Diafragma
Cuando estamos estresados, podemos mantener la tensión en el diafragma, como resultado los órganos se moverán menos, provocando una sensación de congestión, tensión o dolor. Trabajar el punto reflejo del diafragma, contribuye a promover la relajación abriendo la zona del pecho y mejorando nuestra respiración.
El diafragma se marca en la palma de la mano con una línea clara (ver el vídeo de abajo para más información). Un «paseo en oruga» a lo largo de esta línea identificará cualquier área de sensibilidad/sensibilidad que necesite ser trabajada y se conecta a su diafragma liberando cualquier tensión. Repita en la otra mano.
Punto de reflexología de la mano 3 – Pulmones
El punto de reflexología de los pulmones se encuentra desde debajo del dedo meñique hacia el dedo índice en ambas manos. Esto ayudará a abrir sus pulmones para ayudar a su respiración y ayudar a la relajación.
Para trabajar este punto utilice su pulgar o nudillo para masajear el área en cada mano.
Punto 4 de reflexología manual – Bazo
«El estrés parece provocar la liberación de células madre de la médula ósea al bazo, donde se convierten en glóbulos blancos, o monocitos, y se expanden con el tiempo, entonces el bazo se convierte en un depósito de células inflamatorias.» ~ Johnathon P. Godbout, Profesor Asociado de Neurociencia
Para cuidar y nutrir su bazo para ayudar a la relajación, la restauración y la renovación, localice el punto de reflexología en la mano izquierda sólo justo debajo de la línea del diafragma utilizada anteriormente debajo del dedo meñique.
El bazo trabaja con el sistema inmunológico, ayudando a combatir las infecciones, por lo que es un punto muy bueno para trabajar.
Punto de reflexología de la mano 5 – Corazón
¿Dónde estaríamos sin nuestro corazón? Es un órgano importante y, junto con los pulmones, merece la pena cuidarlo, ¿no crees?
Trabajar el punto de reflexología del corazón es una forma estupenda de conseguir una relajación calmante. El punto se encuentra en la parte carnosa de la palma de la mano, cerca del pulgar. Masajéalo con el pulgar o el nudillo en ambas manos.
Punto reflexológico de la mano 6 – Suprarrenales
Las suprarrenales son unas pequeñas glándulas que se sitúan encima de los riñones y controlan el metabolismo y regulan la presión sanguínea para crear una respuesta al estrés, por lo que es útil trabajarlas en momentos de tensión.
El punto reflexológico de las suprarrenales se sitúa justo encima de donde trabajamos el corazón, . Utilice el pulgar para trabajar en cada mano.