Nichts geht über einen Termin bei einem Reflexologen oder Massagetherapeuten, um sich zu entspannen und ein wenig Zeit für sich zu haben.
Lernen Sie die sechs Reflexpunkte zur Entspannung und zum Stressabbau kennen und genießen Sie einen ruhigeren und entspannteren Tag.
Bevor wir beginnen
Sie können Ihre Hände, Finger und Daumen ein wenig bewegen, um sie zu lockern, und auch eine Lotion auftragen, die das Gleiten der Reflexzonenmassage erleichtert. (Ich empfehle NYR Organic UK) Es gibt keine feste Zeitspanne für die Massage der einzelnen Punkte, lassen Sie sich von Ihrem Körper leiten. Wenn Sie Unbehagen verspüren, massieren Sie den Bereich, bis es vergeht. Wenn es zu schmerzhaft ist, verringern Sie den Druck oder hören Sie auf!
Stress wird oft als ein mentales/emotionales Gesundheitsproblem angesehen, aber er wird auch in unserem Körper mit physiologischen Folgen gehalten. Durch die Arbeit mit den Reflexzonenpunkten, die mit dem Ort verbunden sind, an dem der Stress gehalten wird, oder mit den Bereichen des Körpers, die davon betroffen sind, können wir darauf hinarbeiten, den Stress und die Anspannung zu lindern und loszulassen.
Handreflexzonenpunkt 1 – Solarplexus
Der Solarplexus ist Teil des sympathischen Nervensystems, das dafür verantwortlich ist, die schnellen, unwillkürlichen Reaktionen des Körpers zu steuern – wie die Produktion von Adrenalin, das Senden von Blut zu den Muskeln usw. – um uns in gefährlichen oder stressigen Situationen zu helfen (Kampf oder Flucht; im Gegensatz zum parasympathischen Nervensystem, unseren Ruhe- und Verdauungsprozessen).
Der Solarplexuspunkt befindet sich zwischen dem ersten und zweiten Finger, auf der Linie, die quer über die Handfläche markiert ist. Massieren Sie mit dem Daumen der anderen Hand diesen Bereich so lange, wie Sie es für nötig halten, und üben Sie dabei einen angenehmen Druck aus. Wiederholen Sie den Vorgang mit der anderen Hand.
Handreflexzonenmassage Punkt 2 – Zwerchfell
Wenn wir gestresst sind, können wir Spannungen im Zwerchfell halten, was dazu führt, dass sich die Organe weniger bewegen, was ein Gefühl von Stauung, Spannung oder Schmerz verursacht. Die Arbeit mit dem Zwerchfellreflexpunkt trägt zur Entspannung bei, indem sie den Brustraum öffnet und unsere Atmung verbessert.
Das Zwerchfell wird auf der Handfläche mit einer klaren Linie markiert (siehe Video unten für weitere Informationen). Ein „Raupengang“ entlang dieser Linie wird alle Bereiche der Zärtlichkeit/des Schmerzes identifizieren, die herausgearbeitet werden müssen, und stellt eine Verbindung zum Zwerchfell her, um jegliche Spannung zu lösen. Wiederholen Sie den Vorgang an der anderen Hand.
Handreflexzonenpunkt 3 – Lunge
Der Lungenreflexzonenpunkt liegt unter dem kleinen Finger in Richtung Zeigefinger an beiden Händen. Er hilft, die Lunge zu öffnen, um die Atmung zu unterstützen und die Entspannung zu fördern.
Um diesen Punkt zu bearbeiten, massieren Sie mit dem Daumen oder dem Fingerknöchel den Bereich an jeder Hand.
Handreflexzonenmassage Punkt 4 – Milz
„Stress scheint die Freisetzung von Stammzellen aus dem Knochenmark in die Milz zu bewirken, wo sie sich zu weißen Blutkörperchen oder Monozyten entwickeln und sich mit der Zeit ausdehnen, so dass die Milz zu einem Reservoir von Entzündungszellen wird.“ ~ Johnathon P. Godbout, Associate Professor of Neuroscience
Um Ihre Milz zu pflegen und zu nähren, um Entspannung, Wiederherstellung und Erneuerung zu unterstützen, legen Sie den Reflexzonenpunkt an der linken Hand nur knapp unterhalb der zuvor verwendeten Zwerchfelllinie unter dem kleinen Finger an.
Die Milz arbeitet mit dem Immunsystem zusammen und hilft bei der Bekämpfung von Infektionen, daher ist es ein wirklich guter Punkt zum Arbeiten.
Handreflexzonenpunkt 5 – Herz
Was wären wir ohne unser Herz? Es ist ein wichtiges Organ und zusammen mit der Lunge definitiv wert, dass man sich um es kümmert, finden Sie nicht auch?
Die Arbeit mit dem Herzreflexzonenpunkt ist ein großartiger Weg zu beruhigender Entspannung. Der Punkt befindet sich im fleischigen Teil der Handfläche in der Nähe des Daumens. Massieren Sie ihn mit dem Daumen oder dem Fingerknöchel beider Hände.
Handreflexzonenpunkt 6 – Nebennieren
Die Nebennieren sind kleine Drüsen, die oben auf den Nieren sitzen und den Stoffwechsel kontrollieren und den Blutdruck regulieren, um eine Reaktion auf Stress zu erzeugen – so nützlich, um in stressigen Zeiten daran zu arbeiten.
Der Nebennierenreflexpunkt sitzt genau über dem Punkt, an dem wir das Herz bearbeitet haben. Verwenden Sie den Daumen, um an jeder Hand zu arbeiten.