リフレクソロジーやマッサージセラピストを予約して、リラックスして「自分時間」を過ごすのもいいですが、予約が取れない場合は、自宅でセルフケアを実践するのもいいでしょう。

リラックスとストレス解消のための6つの反射区を学び、より穏やかでリラックスした一日を味わってください。

始める前に

手、指、親指を少しもんでほぐし、またリフレクソロジー マッサージの滑りをよくするローションをつけるといいかもしれませんね。 (NYRオーガニックUKがおすすめです）各ポイントをマッサージする時間は決まっていませんので、ご自分の体に任せてください。 不快感を感じたら、それがなくなるまでその部分をマッサージしてください。 痛すぎる場合は、圧を弱めるか、止めてください！

ストレスは精神的・感情的な健康問題と思われがちですが、私たちの体内にも保持されており、生理的な結果をもたらしています。

ハンドリフレクソロジー ポイント1 – 太陽神経叢

太陽神経叢は交感神経系の一部で、アドレナリンの生成、筋肉への血液の送り込みなど、身体の迅速な不随意反応を指示する役割を担っている。 –

太陽神経叢のツボは、あなたの第1指と第2指の間、手のひらを横切る印の線上に位置しています。 もう片方の手の親指で、その部分を必要なだけ、心地よい圧力をかけながらマッサージします。

ハンドリフレクソロジー ポイント2 – 横隔膜

ストレスを感じると、横隔膜に緊張が生じ、その結果、臓器の動きが悪くなり、鬱血や緊張、痛みを感じることがある。 横隔膜の反射区を刺激することで、胸を開き、呼吸を改善し、リラクゼーションを促進します。 この線に沿って「キャタピラーウォーク」することで、鍛えるべき圧痛/痛みの部分を特定し、横隔膜につなげ、緊張をほぐすことができます。

ハンドリフレクソロジーポイント3 – 肺

両手の小指の下から人差し指に向かって、肺のリフレクソロジーポイントを配置します。

このツボは、親指か指の腹を使って、両手をマッサージするように行います。

ハンドリフレクソロジー ポイント4 – 脾臓

“ストレスは、骨髄から脾臓への幹細胞の放出を促すようで、そこで白血球や単球に発達して時間とともに拡大し、脾臓は炎症細胞の貯蔵庫となる” ~ Johnathon P. Godbout, Associate Professor of Neuroscience

リラックス、回復、再生を助けるために脾臓の世話をして育てるには、左手の小指の下の以前使った横隔膜ラインのすぐ下にあるリフレクソロジーポイントだけを見つけます。

脾臓は免疫系に働きかけ、感染と戦うのを助けるので、とても良い場所です。

ハンドリフレクソロジー ポイント5 – ハート

私たちはハートなしでは生きていけないのでしょうか？ 心臓は主要な臓器であり、肺と並んで世話をする価値があると思いませんか？

心臓のリフレクソロジーポイントを使うことは、心を落ち着かせるリラクゼーションに最適な方法です。 手のひらの親指付近の肉厚な部分にあるツボです。

ハンドリフレクソロジーポイント6-副腎

副腎は腎臓の上にある小さな腺で、代謝をコントロールし、血圧を調節してストレスに対する反応を作り出します-ですからストレスの多い時に取り組むと効果的です。 親指で両手とも刺激してください。