EMDR rekommenderas av NICE som en effektiv individuell behandling för PTSD eller som ett komplement till andra rekommenderade terapier och det har också visat sig ha riktigt positiva resultat för personer som har:

• en historia av barndoms- eller vuxentrauma
• medicinska trauman
• komplexa och enstaka händelsetrauman
• unförklarade medicinska symtom
• själv-självkänsla och problem med självförtroende
• obsessiva tvångssyndrom
• sömnstörningar
• migrän
• depression
• stämningsstörningar
• psykos eller rösthörsel
• ätstörningar
• panikattacker
• prestationsångest
• störande minnen
• beroende
• fobier
• komplicerad sorg
• smärta
• dissociativa störningar
• kroppsdysmorfiska störningar.
• diagnos av personlighetsstörning
• drömmar eller mardrömmar

Våra hjärnor lagrar minnen på samma sätt som en bibliotekarie lagrar böcker. De katalogiseras och arkiveras på en lämplig plats.

Vissa händelser, som en olycka, katastrof, våld eller övergrepp, är så överväldigande att våra minnen inte lagras på rätt sätt; de förblir obearbetade och arkiveras inte. Detta innebär att de är lättillgängliga och att fler saker kan utlösa det traumatiska minnet, vilket gör att det ”spelas upp igen”. Detta innebär att individer fortsätter att återuppleva det lidande de har upplevt.

Sinnet kan ofta bearbeta dagliga känslomässiga upplevelser och läka sig själv på ett naturligt sätt under sömnen, särskilt under REM-sömn (rapid eye movement). När en traumatisk upplevelse eller händelse inträffar kanske denna naturliga läkningsprocess inte alltid äger rum. EMDR erbjuder ett terapeutiskt sätt att hantera känslor och känslor som vi har hållit fast vid.
Personer som har genomgått EMDR beskriver ofta minnet/problemet som mindre smärtsamt eller intensivt.

Hur det fungerar

Du kommer att få en grundlig bedömning för att utforska dina individuella behov innan du arbetar tillsammans med din terapeut för att bygga upp vissa copingfärdigheter. Du kommer sedan att bli ombedd att fokusera din uppmärksamhet på ditt minne eller ditt aktuella problem. Medan du fokuserar på problemet kommer terapeuten att börja tillämpa det som kallas ”bilateral stimulering”, vilket innebär att de kommer att använda en metod som t.ex. att följa terapeutens finger med ögonen, alternativa ljud eller knackande känslor, vilket används för att förbättra minnesbearbetningen.

Vad måste jag göra?

Det finns ett antal steg i EMDR-terapin, men enkelt uttryckt kan den delas in i tre huvudfaser.

Förberedelsefasen

Din terapeut kommer att hjälpa dig att utveckla en rad tekniker som syftar till att stabilisera dina känslor och förbereda dig för nästa fas i terapin som kallas bearbetning. Denna fas kan vara kortvarig eller pågå i flera veckor, det beror på vilken nivå av förberedelser som krävs och hur komplext problemet är.

Minnesbedömning

Du kommer att bli ombedd att

• identifiera en bild av den värsta delen av ett bekymmersamt minne eller problem
• identifiera en negativ övertygelse om detta minne
• identifiera känslor och kroppsliga förnimmelser som är kopplade till detta ögonblick.

Bearbetningsfasen

Du kommer att uppmanas att tänka på bilden och övertygelsen, samtidigt som du gör bilateral stimulering. Du förväntas ”följa med” det som dyker upp.

Människor kan ofta tycka att den här delen är ganska konstig eftersom bearbetningen kan ske i sinnet eller i kroppen, så personer som deltar i den här delen av EMDR måste helt enkelt rapportera vad de märker, det finns inget rätt eller fel med dina svar.

Terapeuten kommer att vägleda dig genom denna fas och huvudfokus kommer att ligga på att låta det som kommer upp komma upp komma upp, samtidigt som du behåller din uppmärksamhet på minnet eller problemet och i det nuvarande ögonblicket och för att nå en punkt där minnet orsakar mindre lidande. Detta kan ske under en session eller ta flera sessioner.

Bearbetningen kan ofta fortsätta mellan sessionerna och det kan vara klokt att föra dagbok över eventuella insikter eller drömmar om tankar/händelser som inträffar och som du tror kan vara förknippade med det arbete du gör under sessionen.

Terapeuten kommer att gå igenom detta i början av varje session för att bedöma framstegen som gjorts; detta hjälper dem att övervaka framsteg och förändringar.