EMDR é recomendado pela NICE como um tratamento individual eficaz para o TEPT ou como um adjunto de outras terapias recomendadas e também se constatou que tem resultados realmente positivos para as pessoas que têm:problemas de estima e confiança
Nossos cérebros armazenam memórias de forma similar a como um bibliotecário armazena livros. Eles são catalogados e arquivados num local apropriado.
Acontecimentos como acidentes, desastres, violência ou abusos são tão esmagadores que nossas memórias não são armazenadas adequadamente; elas permanecem não processadas e não são arquivadas. Isto significa que eles são facilmente acessíveis e mais coisas podem desencadear a memória traumática, fazendo com que ela se ‘repita’. Isto significa que os indivíduos continuam a reviver a angústia que experimentaram.
A mente pode frequentemente processar experiências emocionais diárias e curar-se naturalmente durante o sono, particularmente durante o sono REM (rapid eye movement). Onde uma experiência ou evento traumático ocorre, este processo natural de cura pode nem sempre ocorrer. EMDR oferece uma maneira terapêutica de lidar com sentimentos e emoções que temos mantido.
As pessoas que completaram EMDR frequentemente descrevem a memória/problema como menos doloroso ou intenso.
Como funciona
Você terá uma avaliação completa para explorar suas necessidades individuais antes de trabalhar com seu terapeuta para construir algumas habilidades para lidar com isso. Você então será solicitado a focar sua atenção em sua memória ou apresentando um problema. Enquanto se concentra no problema, o terapeuta começará a aplicar o que é conhecido como “estimulação bilateral”, o que significa que ele usará um método como seguir o dedo de um terapeuta com os seus olhos, sons alternativos ou sensações de batimento, que é usado para melhorar o processamento da memória.
O que é preciso fazer?
Há uma série de passos envolvidos com a terapia EMDR, mas, dito de forma simples, ela pode ser dividida em três fases principais.
A fase de preparação
O seu terapeuta irá ajudá-lo a desenvolver uma série de técnicas destinadas a estabilizar as suas emoções e prepará-lo para a fase seguinte da terapia, que é conhecida como processamento. Esta fase pode ser breve ou pode durar várias semanas, dependendo do nível de preparação necessário e da complexidade do problema.
Avaliação da memória
Pede-se a você que
- identifique uma imagem da pior parte de uma memória ou problema perturbador
- identifique uma crença negativa sobre essa memória
- identifique emoções e sensações corporais ligadas a esse momento.
A fase de processamento
Você será solicitado a pensar na imagem e na crença, ao mesmo tempo em que faz estimulação bilateral. Espera-se que você “vá com” o que quer que surja.
As pessoas podem frequentemente achar essa parte bastante estranha, pois o processamento pode ocorrer na mente ou no corpo, então as pessoas envolvidas nessa parte da EMDR são obrigadas a simplesmente relatar o que quer que percebam, não há certo ou errado com suas respostas.
O terapeuta irá guiá-lo através desta fase e o foco principal será permitir que o que quer que ‘venha à tona’, ao mesmo tempo que mantém a sua atenção na memória ou problema e no momento presente e atingir um ponto em que a memória cause menos angústia. Isto pode acontecer em uma sessão, ou pode levar várias sessões.
O processamento pode muitas vezes continuar entre sessões e pode ser sábio manter um diário de quaisquer insights, ou sonhos de pensamentos/eventos que ocorrem que você acha que podem estar associados ao trabalho que você está fazendo na sessão.
O terapeuta irá rever isto no início de cada sessão para avaliar o progresso feito; isto os ajuda a monitorar o progresso e as mudanças.