Nackspasmer kan sätta stopp för vardagen och om du har ont är det bäst att söka behandling för nackspasmer så snart som möjligt. Den extrema smärtan och det begränsade rörelseomfånget kan påverka många aspekter av din livsstil och till och med begränsa dig från att göra de saker du älskar. Om nackspasmer har avbrutit ditt liv kan kiropraktisk behandling och välinformerad egenvård hjälpa dig.

De erfarna kiropraktorerna på ChiroCare of Florida vet hur man stoppar nackspasmer och ger en omfattande utvärdering innan de levererar en individualiserad behandlingsplan. För att förstå tillståndet är det bra att undersöka orsakerna till nackspasmer, de symtom de kan orsaka och lära sig hur du kan åtgärda smärtan hemma mellan kontorsbesöken. Om du är i behov av behandling för nackspasmer kan du ringa ett av våra bekväma kontor idag.

Vad är en nackspasm?

Från strax under hudens yta till att stödja ryggradens ben består nacken av flera lager av muskler. Nackens muskler utför alla olika viktiga funktioner i kroppen, vilket är anledningen till att nackspasmer kan vara så påträngande.

Typiskt sett styrs dessa musklers rörelser av impulser som skickas från vårt nervsystem till nervändar i själva musklerna. Vårt nervsystem talar om för musklerna att dra ihop sig och slappna av, vilket är en smärtfri process som tar mindre än en sekund att registrera. Men när musklerna drabbas av en okontrollerad sammandragning kallar vi detta för en spasm. Nackspasmer uppstår när musklerna i nacken drar ihop sig ofrivilligt och kan orsaka smärta, begränsat rörelseomfång och domningar.

Första orsakerna till nackspasmer

När man tittar på hur man kan stoppa nackspasmer är det viktigt att först lära sig vad som orsakar dem. Att känna till de ledande orsakerna kan hjälpa till att förhindra att det smärtsamma tillståndet återkommer, eftersom vissa beror på delar av din livsstil som du kan åtgärda på egen hand, efter behandling.

De främsta orsakerna till nackspasmer är bland annat:

• Skador, till exempel från sport eller whiplash
• Har dålig hållning
• Kronisk överanvändning eller repetitiva rörelser
• Dålig sömnplacering
• Dehydrering
• Stress och ångest

Det är vanligt att personer som har kuddar som inte stöttar nacken på ett korrekt sätt utvecklar styvhet och kramper över tid. Dessutom upplever de som arbetar framför en dator och ofta finner sig luta eller böja sig närmare för att se skärmen smärta och kan behöva behandling av nackspasmer.

Nackspasmer på natten

Många människor upplever nackspasmer på natten som ett resultat av felaktig sovpositionering och att de har sänglinnen av dålig kvalitet. Utan en madrass och kudde som stöder rygg, nacke, axlar och huvud på rätt sätt är det mycket troligt att du kommer att uppleva smärta.

Också att gnissla tänderna eller knipa ihop käken när du sover kan leda till nackspasmer. Personer som sover på magen upplever också nackspasmer i högre grad än de som sover på sidan eller ryggen.

När du funderar på hur du ska stoppa nackspasmer kan du behöva köpa en fastare madrass, en kudde som konturerar sig så att den stödjer ditt huvud och din nacke eller gå till tandläkaren för att fråga om ett nattskydd för dina tänder. Din kiropraktor kommer att kunna ge dig råd om den bästa vägen att gå.

Nackspasmer hos barn

Men medan många personer förknippar rygg- och nackproblem med åkommor som besvär som bara drabbar vuxna, kan barn också behöva behandling för nackspasmer. Pediatrisk kiropraktisk behandling är vanlig och säker och om ditt barn upplever symtom är det bäst att boka tid för en utvärdering.

Barn kan utveckla nackspasmer från många vardagliga aktiviteter. Eftersom idrottsskador är en ledande orsak är det vanligt att barnidrottare behöver kiropraktisk vård. Och precis som vuxna kan barn ha problem med rätt hållning och stöd vid sömn.

Också att tillbringa längre perioder med att luta sig över en dator, mobiltelefon eller mot en tv-skärm kan ha en negativ inverkan på ditt barns nacke och leda till spasmer. Barn bär också ofta med sig mycket tunga ryggsäckar som försvårar deras hållning, vilket leder till smärta.

Nackspasmer hos äldre

The North American Spine Society förklarar att äldre också kan vara särskilt mottagliga för att utveckla nackspasmer. Muskelkontraktioner, såsom nackspasmer, kan uppstå som ett resultat av många underliggande medicinska tillstånd.

Dessa inkluderar ischemi, vilket är en minskning av blodflödet. Dessutom är äldre patienter mer benägna att drabbas av kroniska sjukdomar som artrit och osteoporos, vilket kan påverka rörelseapparaten negativt.

Andra huvudsakliga bidragande faktorer kan vara receptbelagda mediciner som rubbar en individs elektrolytbalans samt obalanser i nivåerna av viktiga näringsämnen som kalium, magnesium och kalcium.

Symtom på nackspasmer

Men även om många känner igen den smärtsamma muskelryckning och sammandragning som åtföljer nackspasmer finns det andra symtom att vara medveten om. Det är troligt att om du lider av nackspasmer kommer du att känna en kombination av dessa symtom, men det är inte alla personer som upplever alla symtom.

Symtom på nackspasmer är bland annat:

• Smärta och stelhet i nacken
• Halsmuskler som känns hårda, strama och smärtsamma vid beröring
• Ömhet vid triggerpunkter i nacken
• Svåra huvudvärkssymtom

Dessa symtom kan göra det svårt att koncentrera sig, sova och delta i det dagliga livet. Det kan vara svårt att sitta vid en dator och arbeta hela dagen, svårt att köra bil eller svårt att genomföra din vanliga träningsrutin om du upplever symtomen på nackspasmer.

Hur behandling av nackspasmer hjälper

Samtidigt som du kanske tror att ha nacksmärta helt enkelt blir en del av livet när du åldras, behöver det inte vara så. Ofta kan en kiropraktor ta itu med problemet och hjälpa dig att börja leva utan smärta. Behandling av nackspasmer består av att ta itu med både ryggraden och de omgivande musklerna för att se till att allt är rätt anpassat.

När nackkotorna i nacken är felinställda innebär det en onödig påfrestning på de omgivande musklerna. De arbetar hårdare än de måste för att stödja ditt huvud och för att röra sig, vilket orsakar smärta, stelhet och spasmer.

Kiropraktisk behandling säkerställer att a) din ryggrad är i linje och att kotorna i din nacke inte utsätter musklerna för tryck, och b) att den mjuka vävnaden som omger kotorna får lämplig behandling för att slappna av och förhindra sammandragningar.

Hur man stoppar nackspasmer

Orsaken till nackspasmer handlar ofta om en felställning i halsryggen. Vare sig det är en ryggradsled eller en kotpelare, när strukturen i halsryggen är förskjuten drabbas ofta nackmusklerna som svar.

Av denna anledning är ett av de första stegen för att stoppa nackspasmer att försäkra sig om att alla strukturer i halsryggen är i linje. En pålitlig kiropraktor i södra Florida kan utföra en spinal manipulation för att luckra upp lederna i halsryggen och rikta om kotorna. Därefter följer en kiropraktor upp med massageterapi. På ChiroCare of Florida utför våra erfarna läkare massageterapi före och efter manipulationer för att se till att musklerna förblir avslappnade.

Nästan kommer en kiropraktor att använda en mängd olika lugnande behandlingar för att ge symtomlindring, inklusive:

• akupunktur
• värmeterapi
• sträckningsövningar

Hos hemmet kan applicering av både värme och is på det drabbade området hjälpa till att lugna nackspasmer. Använd is under de första 48 till 72 timmarna och följ sedan upp med värme med hjälp av varma duschar, varma kompresser eller värmekuddar. Som en del av din behandling kommer din kiropraktor att skicka hem dig med en rad olika sträckningar att utföra. Följ din läkares instruktioner till punkt och pricka och arbeta gradvis upp till styrkeövningar. Se slutligen till att du sover med en kudde som stödjer nacken under hela natten.

Övningar för att lindra smärta

Din kiropraktor kommer troligen att råda dig att göra en mängd olika övningar hemma mellan mötena för att hjälpa till att hålla nacken i bästa möjliga form medan du återhämtar dig. Allt detta är en del av behandlingen av nackspasmer och det är viktigt att du följer din kiropraktors anvisningar för att få den snabbaste och mest fullständiga återhämtningen.

Övningar som kan hjälpa till att lindra smärta från nackspasmer är bland annat:

• Chin tucks: Använd fingrarna för att försiktigt trycka tillbaka hakan och huvudet utan att röra resten av kroppen eller nacken. Håll kvar i 15 sekunder och upprepa tre gånger.
• Skulderpressar: Håll båda armarna vid sidan av dig och pressa ihop skulderbladen så långt bakåt som de kan komma utan att orsaka smärta. Håll i 5 sekunder och upprepa femton gånger.
• Thoracic extensions: När du sitter ner, knäpp armarna bakom huvudet och ta tag precis ovanför armbågarna. Böj dig bakåt medan du tittar upp i taket. Upprepa tio gånger.
• Mjuka rotationer: Rulla långsamt huvudet runt i en hel cirkel. Upprepa fem gånger och byt sedan riktning innan du upprepar ytterligare fem gånger.
• Skuldrorullningar: Rulla axlarna i en 360-gradersrörelse tio gånger medan du sitter ner. Vänd sedan rörelsens riktning och upprepa ytterligare tio gånger.

Det är viktigt att notera att eftersom nackspasmer ibland kan vara resultatet av skador bör du inte försöka göra några övningar på egen hand utan godkännande från din kiropraktor. Din kiropraktor vet vilka övningar som är lämpliga när man tittar på hur man kan stoppa nackspasmer i ditt unika fall. Dessutom kan din kiropraktor råda dig att upphöra med rigorösa övningar tills din nacke läker helt och hållet.

Matvaror och naturläkemedel för behandling av nackspasmer

Kiropraktik är ett holistiskt behandlingsalternativ för att lindra smärta och hjälpa till att läka kroppen. Behandlingen är icke-invasiv och tar ett helhetsgrepp på hela kroppens välbefinnande. Om du lär dig hur du ska stoppa nackspasmer finns det livsstilsförändringar som du kan göra utöver att justera ditt sätt att sova och göra mjuka övningar.

Din kiropraktor kommer troligen att ge dig råd om vissa näringsfakta som kan bidra till att lindra dina symtom samt andra huskurer som kan ge resultat.

Mat som kan hjälpa till med muskelspasmer är bland annat:

• Mörkgröna bladgrönsaker som grönkål eller spenat
• Broccoli
• Näringsämnen som är rika på kalcium, till exempel yoghurt
• Salmon
• Näringsämnen som är rika på kalium, till exempel bananer

Det är dessutom viktigt att du konsumerar tillräckligt med vatten varje dag. Du kan också lägga till livsmedel i din kost som är bra vattenkällor, till exempel vattenmelon och gurkor, för att öka ditt vätskeintag.

Naturliga medel för att behandla nackspasmer:

• Sträckning
• CBD
• Vitamintillskott
• Pepparmyntsolja
• Lemongräsolja eller -te
• Turkmerik

Varför uppstår nackspasmer?

När nackmusklerna har många roller, men de utför vanligtvis tre huvudfunktioner. När dessa funktioner avbryts kan nackspasmer ofta uppstå som en konsekvens.

Stöd för huvudet

En av nackens huvudfunktioner är att stödja huvudet, som kan väga upp till 15 pund. Detta är en viktig roll eftersom huvudet innehåller kroppens viktigaste organ: hjärnan. Även om huvudet stöds av de övre halskotorerna behöver det stöd och kontraktionskraft från nackmusklerna för att upprätthålla rätt balans.

När det finns instabilitet eller en abnormitet i den strukturella inriktningen av halskotorerna kommer nackmusklerna inte att kunna fungera korrekt. Detta kommer i slutändan att resultera i spasmer i nacken.

Kontrollerar kroppens rörelser

Halsmusklerna kontrollerar också kroppens rörelser. Där huvudet går följer kroppen med. Nackmusklerna tillsammans med nackens ben och leder rör sig i harmoni med varandra i den riktning som huvudet säger åt kroppen att röra sig. När det finns en felställning i halsryggen kommer huvudet och kroppen att hamna i ett tillstånd av strukturell stress. Detta orsakar spasmer i nackmusklerna och muskeldysfunktion.

Registrering av rumslig medvetenhet

Sist är nackmusklerna också ansvariga för att registrera rumslig medvetenhet. Detta innebär att nackmusklerna hjälper till att kommunicera till hjärnan huvudets och nackens position i förhållande till resten av kroppen. Om det finns en subluxation i ryggradslederna kommer detta meddelande att återspeglas som en diskrepans. Nackmusklerna kommer då att krampa som en följd av att kroppen försöker stabilisera sig.

Sök tid idag

Halsmusklerna spelar en avgörande roll i kroppen. Från att helt enkelt hålla upp huvudet till att styra kroppen vart den ska gå och hur nära den är att komma dit, hjälper nackmusklerna till att guida oss genom vårt dagliga liv. Tyvärr kan nackspasmer tyckas inkräkta på livets mest värdefulla stunder. Men det behöver inte vara så. Kontakta ChiroCare of Florida för att få hjälp med att stoppa nackspasmer idag.