Om du vill veta hur du slutar leva i rädsla, kolla in de här sju tipsen. Dessa strategier kommer att hjälpa dig att övervinna att leva ett rädslobaserat liv som kontrolleras av dina känslor.

Om du är en fru och/eller mamma som kämpar med rädsla kan en extra dimension av ångest styra ditt tankeliv.

Tyvärr känner jag till detta alltför väl. För inte alltför länge sedan drabbades min dotter av tre huvudskador inom en kort tidsperiod. Och det var rent ut sagt skrämmande. Hon låg i sängen och var tvungen att sluta på college för en termin.

Kanske litar du som jag logiskt sett på Gud, men känslomässigt blir du trasslad in dig i ”tänk om”.

Som kristna ber Gud oss att tro på honom även om ”tänk om” blir verklighet. Lita på att han är god när allt vi ser är dåligt för tillfället.

Och det, mina vänner, är där de flesta av oss fastnar.

I mörkret.

I det här inlägget ska jag visa dig hur du slutar leva i rädsla genom att ge dig sju sätt att hjälpa till att lugna din ångest. Dessa verktyg har hjälpt mig att bekämpa rädslan när den dyker upp med sitt fula huvud. Dessutom tror jag att dessa copingmekanismer kommer att hjälpa dig också.

RELATERAT: Föräldraångest: 7 livsförändrande sätt att hantera oro och rädsla

Hur slutar man leva i rädsla och ångest?

Om du vill veta hur du slutar leva i rädsla och ångest ska du kolla in de här sju tipsen. Dessa tips kommer att visa dig hur du kan övervinna rädslan på ett bibliskt sätt genom att ta dina tankar till fånga på olika sätt.

Nästa gång du börjar bli orolig, gå tillbaka till dessa copingmekanismer för att hjälpa dig att få ditt tänkande i linje med Gud. När ditt tänkande är omorienterat kommer dina känslor att följa med. Förresten, jag säger inte bara dessa saker, jag lever det också.

Jag litar på att Gud arbetar på sätt som jag inte kan se. Jag förstår inte alltid för tillfället, men jag väljer att tro på honom genom denna fruktansvärda storm som jag också går igenom tillsammans med er just nu.

1. Omställ ditt tänkande med hjälp av bibeltexter och bön

De här verserna har hjälpt mig att hantera mina rädslor. Du kan lägga till ditt namn till bibelverserna för att göra dem personliga. Att be skriftställen tillbaka till Gud är hur man lugnar ångest, hands down!

Johannes 14:27

”Frid är vad jag lämnar med er (säg ert namn); det är min egen frid som jag ger er. Jag ger den inte som världen gör. Var inte oroliga och upprörda (ditt namn), var inte rädda” (GNT).

2 Timoteus 1:7

”Ty Gud har inte gett oss (ditt namn) en ande av rädsla och räddhågsenhet, utan en ande av kraft, kärlek och självdisciplin” (NLT).

Psaltaren 23:4

”Även när jag (ditt namn) vandrar genom den mörkaste dalen ska jag inte vara rädd, för du är nära vid min sida. Din käpp och din stav skyddar och tröstar mig.” (NLT).

Jes 35:4

”Säg till dem som har rädda hjärtan: ”(Namn) Var stark och frukta inte, ty din Gud kommer för att förgöra dina fiender. Han kommer för att rädda dig.” (NLT).

Ps 27:1

En psalm av David. ”HERREN är mitt ljus och min frälsning – så varför skulle jag vara rädd? HERREN är min (namn) fästning som skyddar mig från fara, så varför skulle jag darra?” (NLT)?

Ps 46:1

”Gud är vårt (namn) skydd och vår styrka, alltid redo att hjälpa (namn) i tider av nöd” (GNT).

Jes 41:13

”Ty jag är HERREN, din Gud, som upprätthåller din (namn) högra hand, som säger till dig (namn): ’Frukta inte, jag ska hjälpa dig'” (NASB).

Markus 5:36

”När Jesus hörde vad de sa, sade han till honom: ”(Namn) Var inte rädd, tro bara.” (NIV).

Köp din e-bok eller pocketbok på Amazon eller i din digitala favoritbutik.

Ps 56:3

”När jag är rädd, sätter jag (namn) min förtröstan på dig.” (NIV).

Ps 118:6

”HERREN är med mig (namn), jag ska inte vara rädd. Vad kan vanliga dödliga göra mot mig?” (NIV)?

Duet 31:16

”Var stark och modig (namn). Var inte rädd eller förskräckt på grund av dem, för HERREN din Gud går med dig (namn); han ska aldrig lämna dig (namn) eller överge dig.” (NIV).

Förresten kan du be (och fasta)* för dina barn eller din make/maka med hjälp av de här bibeltexterna genom att lägga till deras namn inom parentesen. Detta fungerar utmärkt när du är rädd för något som de upplever för tillfället.

*Fastan bryter saker som annars inte rör sig i det naturliga.

Relaterat: Hur du ber för dina barn i ditt krigsrum

2. Tro på Gud och gör det rädda

Om du vill lära dig att leva utan rädsla och oro så ta ett steg i tron. Det låter enkelt men är ändå så svårt. Vi kan välja att tro att Gud kommer att ta hand om oss även när vi är rädda.

Här är ett exempel: Varje gång jag går ombord på ett flygplan väljer jag att ta ett steg i tro att Gud kommer att ta hand om mig oavsett vad som händer. Mitt liv tillhör honom. Ibland tar jag vita knutar i min tro; jag gör det med rädsla.

Det är inte så att jag har övervunnit alla mina rädslor; det är så att jag väljer att tro på Gud mitt i mina rädslor.

Jag har upptäckt att när jag tar det där steget i tron och litar på Gud är det så befriande. Jag märker att jag kan njuta av mitt liv fullt ut.

Det får mig att vilja tro på honom om och om igen.

Det roliga är att… när jag började tro på Gud slutade jag att tro på lögnerna som Satan berättade för mig.

Jag har märkt att det handlar om vana mer än något annat att tro på Gud och att det är tricket till hur man slutar leva i rädsla. Du fortsätter att bygga på den senaste gången du litade på honom. Och tro att han kommer att göra det igen.

Relaterat: Hur man inte förlorar tron: 7 personer som var en enda het röra

3. Studera Guds namn

Att studera Guds namn har hjälpt mig att sluta leva i rädsla. Tänk på det här sättet. Vem är den person som du litar mest på? Varför?

Min gissning är att du har utvecklat en djup relation till den här personen genom att tillbringa mycket tid med honom eller henne.

Det samma gäller när du studerar Guds namn. Ju mer tid du tillbringar med Gud och lär dig om honom, desto lättare är det att lita på honom eftersom du känner hans karaktär.

Läs dessa och se om det hjälper dig att sluta leva i rädsla bara genom att säga hans namn och känna kraften i det.

1. El Shaddai-Härskare Gud Allsmäktig
2. Jehova Shammah-Härskaren är där
3. El Elyon-Härskare Gud
4. Yahweh-Härskare, Jehova
5. Jehova Nissi-Den Herre min fana
6. Jehova-Raah-Den Herre min herde
7. Adonai-Den Herre, Mästare
8. Jehova Rapha-Den Herre som helar
9. Jehova Mekoddishkem-Den Herre som helgar dig
10. El Olam-Den eviga Guden
11. Jehova Sabaoth-Den Herre av värjor
12. Elohim-Gud
13. Jehova Tsidkenu-Den Herre vår rättfärdighet
14. Qanna-Jaliska
15. Jehova Jirah-Den Herre kommer att försörja
16. Jehova Shalom-Den Herre är fred

Wow! Se hur mäktig Gud är bara genom sina namn. Han är fantastisk. Fortsätt att påminna dig själv om denna sanning.

Relaterat: Läsning av Bibeln: Är du uttråkad till döds?

4. Acceptera Guds kärlek

Gud älskar dig. Även som kristen och uppvuxen i kyrkan har jag haft svårt att tro på detta. Jag tvivlade aldrig på hans kärlek till alla andra, men jag kunde inte förstå hans kärlek till mig. (Detta händer mer än du tror bland troende.)

Kanske är det så här du känner.

Om du har råkat ut för dåliga saker kan det vara svårt att lita på Gud.

Tyvärr förväxlar många människor mänskligt beteende med Guds beteende. Ibland ser vi Gud genom en auktoritetsperson som har gjort oss besvikna.

Här är sanningen: Det är människan som är syndig, inte Gud. Gud kan man lita fullständigt på.

I Guds kärlek gav han oss fri vilja att göra som vi vill. (Kontroll är motsatsen och du vet att det är kärlek.) Tyvärr har människan missbrukat denna frihet på fruktansvärda sätt.

Det är vid denna tidpunkt som vi har valet att antingen springa till Gud eller bli arga och skylla på honom. När vi klandrar Gud skiljer vi oss från verklig kärlek. Hans kärlek. I själva verket dömer vi honom när vi inte känner till alla fakta.

Johannesevangeliet 4:18 säger: ”Det finns ingen fruktan där kärlek finns…”

När vi stannar i Guds kärlek behöver vi inte frukta. Vi kan vila i honom och lita på att han kommer att arbeta ut allting till vårt bästa. Även när vi inte kan se eller förstå hans planer.

RELATERAT: Hur man kan lita på Gud i svåra tider: Förstå varför dåliga saker händer

5. Välj bra underhållning

Om du vill sluta leva i rädsla ska du välja bra underhållning. Jag har upptäckt att det jag ser, läser eller hör gör skillnad i mitt tankeliv. Vissa TV-program, filmer, böcker eller musik kan utlösa rädsla.

När alla dessa skrämmande saker kommer in i sinnet är det svårt att radera det.

Satan är mycket listig när det gäller att utsätta oss för media som inte är uppbyggande. Om du har problem med rädsla kan det hjälpa att göra en inventering av vad du tar in dagligen.

För övrigt gäller detta även för dina barn. Om dina barn har mardrömmar är det troligt att de har för mycket skärmtid.

Skär ner och hitta andra saker att göra.

Filipperbrevet 4:8 säger: ”Slutligen, bröder och systrar, vad som än är sant, vad som än är ädelt, vad som än är rätt, vad som än är rent, vad som än är ljuvligt, vad som än är beundransvärt, om det finns något som är utmärkt eller berömvärt, så tänk på sådant.”

RELATERAT: 100 bästa rena TV-program för familjer (2020), 75 bästa kristna filmer för familjer som sitter fast hemma

6. Lyssna på lovsångsmusik

Låten till lovsång är ett annat bra tips när du lär dig hur du ska sluta leva i rädsla. Jag vet att det låter knäppt. Du kan dock inte tro hur mycket det hjälper.

Påskådning är mitt hemliga vapen.

Ibland sjunger jag högst av mina lungor när ingen lyssnar. Jag är inte så bra på att sjunga… men det fungerar. Jag skrämmer nog bort allting bara med min röst.

Skynda dig i bilen eller i huset och fortsätt bara att sjunga. Du kanske frestas att sätta på Beyonce eller någon annan stor sångerska, men håll dig till lovsångsmusik.

Detta är vad David (kung David) gjorde med sin harpa när han bara var en pojke. Han jagade bort kung Sauls demoner varje gång han sjöng sina sånger (psalmer). När han slutade sjunga kom demonerna tillbaka och plågade Saul (1 Samuelsboken 16:23).

Om du är skeptisk … prova det. Men behåll de högljudda sakerna för när du är ensam, annars kan din familj tro att du är galen. Jag säger dig, detta är hur du slutar leva i rädsla.

Dyrkan.

RELATERAT: 7 tips för att be kraftfulla böner

7. Rör på dig

Jag slår vad om att du inte trodde att motion är ett sätt att sluta leva i rädsla. Men gissa vad, det fungerar. All den rastlösa energin behöver en plats att ta vägen. Dessutom producerar du välbehövliga endorfiner när du börjar röra på dig.

Många gånger lyssnar jag på lovsångsmusik och går samtidigt. Det är som ett slags två för en.

En annan sak som har hjälpt är Pilates eller yoga. Jag pratar inte om några konstiga saker. Jag säger bara att stretching och djup andning lugnar ner ångest.

Detta har varit en livräddare för min tarm. Jag tenderar att bära min stress i min nedre rygg- och magregion. Var du än bär din ångest i din kropp kan den komma ut i hälsoproblem.

Att släppa den till Gud fysiskt är ett sätt att sätta inte bara ditt sinne utan även din kropp i linje med Gud.

Hur slutar jag att leva ett liv som bygger på rädsla?

Om du vill veta hur du ska sluta leva i rädsla måste du ändra ditt tänkande – dagligen.

Låt inte rädsla styra dig längre!

Nästa gång du känner den där ångestfyllda känslan i magen, ditt sinne rusar eller ditt hjärta börjar slå fortare, vet du att detta är signalen för att göra något.

Utöver alla sju stegen rekommenderar jag att du börjar med skriften. Det är det bästa sättet att koppla om din hjärna. Dessutom är det enda sättet att stoppa dåligt tänkande att åsidosätta dina negativa tankar med sanningen. Du fördjupar bokstavligen nya nervbanor med Guds ord. Du kan inte göra fel!!

Jag föreslår helt och hållet dessa bönekort. Jag använder dem hela tiden när jag är rädd eller orolig. Det bästa av allt är att de är gratis! Kolla in dem.

Hur släpper jag mina rädslor?

Att övervinna rädslan är ett val som du gör varje dag. Du kan välja att lita på Gud eller så kan du välja att se på omständigheterna. Det är så naturligt att titta på omständigheterna. Jag förstår, tro mig.

När du väljer att stå på Guds ord, lita på hans kärlek och tro på honom så kan du hålla rädslan borta. Personligen är jag trött på att leva i rädsla. Det är besegrande. Jag vill vara någon som behagar Gud med mitt beteende! Hur är det med dig?

Hebreerbrevet 11:6 säger: ”Och utan tro är det omöjligt att behaga honom, för den som vill närma sig Gud måste tro att han finns och att han belönar dem som söker honom” (ESV).

Lärde du dig att sluta leva i rädsla? Kommentera nedan.

*UPDATE: Min dotter är så mycket bättre ett år senare. Hon är tillbaka till livet med full fart! Gud använde några riktigt bra människor för att hjälpa till att behandla hennes huvudskada. Vad som är ännu mer otroligt är hur Gud växte fram oss alla mitt i mörkret.

På den tiden var jag inte säker på vad han gjorde. I själva verket var jag arg. Så småningom valde jag att lita på Gud och bekämpa rädslan. Dessutom lyssnade jag på en podcast varje dag som var biblisk och uppmuntrade min tro. Det hjälpte verkligen!

Jag ber att oavsett vad du upplever för rädslor, så ska du välja att tro på Gud även när det ser som mörkast ut. Han är god och har en plan. Det är förmodligen inte din plan, men lita på att hans är bättre.

Har du familjeproblem? Det finns hjälp och hopp!

Har du familjeproblem eller är du till och med ovänner? Känner du skam, ilska eller avvisande? Kolla in min bok Estranged: Finding Hope When Your Family Falls Apart på Amazon eller i din digitala favoritbutik.

Denna bok berättar inte bara om mitt sjuåriga främlingskap från min kristna familj, utan ger också handfasta tips för att hjälpa dig med dina familjeproblem. Bryt dig loss från din smärta. Låt Gud läka dig oavsett vad som har hänt i din ursprungsfamilj. Det finns hopp när din familj faller sönder.

Creating Family Memories Book

Get Creating Family Memories. Den här boken hjälper dig att hantera din familj på ett sätt som ger dig mer tid att vara medveten med dina barn. Den innehåller även ett schema. Du kan få tag på den i din favoritbokhandel.

Gå med i gruppen Christian Family Living på Facebook

Fortsätt samtalet på Facebook och gå med i gruppen Christian Family Living. Detta är en plats för kristna kvinnor att fritt prata om föräldraskap, äktenskap, tro, familj och kultur. Det är svårt att vara kristen! Låt oss göra det tillsammans. Framför allt krävs ett sinne för humor. Har du memes?

Följ mig på Pinterest!

Det finns tips om att bygga ett kristet hem, föräldraskap, äktenskap, familjefrågor och tro. Lär dig hur du kan komma tillbaka till de saker som är viktigast i ditt och din familjs liv. Det är dags för en väckelse!