Hvis du vil vide, hvordan du holder op med at leve i frygt, så tjek disse syv tips. Disse strategier vil hjælpe dig med at overvinde at leve et frygtbaseret liv, der er styret af dine følelser.

Hvis du er en hustru og/eller mor, der kæmper med frygt, kan en ekstra dimension af angst kontrollere dit tankeliv.

Det kender jeg desværre alt for godt til. For ikke så længe siden fik min datter tre hovedskader inden for en kort tidsperiode. Og det var decideret skræmmende. Hun lå i sengen og måtte forlade college i et semester.

Måske stoler du ligesom jeg logisk set på Gud, men følelsesmæssigt bliver du dog viklet ind i “hvad nu hvis”.

Som kristne beder Gud os om at tro på ham, selv om “hvad nu hvis”-situationen bliver til virkelighed. Stol på, at han er god, når alt, hvad vi ser, er dårligt i øjeblikket.

Og det, mine venner, er der, hvor de fleste af os sidder fast.

I mørket.

I dette indlæg vil jeg vise dig, hvordan du kan holde op med at leve i frygt ved at give dig syv måder at hjælpe dig med at berolige din angst. Disse værktøjer har hjulpet mig med at bekæmpe angsten, når den dukker sit grimme hoved op. Desuden tror jeg, at disse håndteringsmekanismer også vil hjælpe dig.

RELATERET: Forældreangst: 7 livsændrende måder at håndtere bekymring og angst på

Hvordan stopper man med at leve i frygt og angst?

Hvis du vil vide, hvordan du kan holde op med at leve i frygt og angst, så tjek disse syv tips. Disse tips vil vise dig, hvordan du kan overvinde frygt på bibelsk vis ved at tage dine tanker til fange på forskellige måder.

Næste gang du begynder at blive ængstelig, så gå tilbage til disse håndteringsmekanismer for at hjælpe dig med at få dine tanker på linje med Gud. Når først din tænkning er rettet om, vil dine følelser følge med. Forresten, jeg siger ikke bare disse ting, jeg lever det også.

Jeg stoler på, at Gud arbejder på måder, jeg ikke kan se. Jeg forstår det ikke altid i øjeblikket, men jeg vælger at tro på ham gennem denne forfærdelige storm, som jeg også går igennem sammen med jer lige nu.

1. Omdiriger din tankegang med skriftsteder og bøn

Disse vers har hjulpet mig med at håndtere min frygt. Du kan tilføje dit navn til skriftstederne for at gøre dem personlige. At bede skriftsteder tilbage til Gud er den bedste måde at berolige angst på, hands down!

Johannes 14:27

“Fred er det, jeg efterlader hos jer (sig jeres navn); det er min egen fred, jeg giver jer. Jeg giver den ikke som verden gør. Vær ikke bekymret og ked af det (dit navn); vær ikke bange.” (GNT).

2 Timotheus 1:7

“For Gud har ikke givet os (dit navn) en ånd af frygt og frygtsomhed, men en ånd af kraft, kærlighed og selvdisciplin.” (NLT).

Salmerne 23:4

“Selv når jeg (dit navn) vandrer gennem den mørkeste dal, skal jeg ikke være bange, for du er tæt ved min side. Din stok og din stav beskytter og trøster mig.” (NLT).

Es 35:4

“Sig til dem med bange hjerter: “(Navn) Vær stærk og frygt ikke, for din Gud kommer for at tilintetgøre dine fjender. Han kommer for at frelse jer'” (NLT).

Ps 27:1

En salme af David. “HERREN er mit lys og min frelse – så hvorfor skulle jeg være bange? Herren er min (navn) fæstning, der beskytter mig mod fare, så hvorfor skulle jeg skælve?” (NLT)?

Ps 46:1

“Gud er vores (navn) tilflugt og styrke, altid klar til at hjælpe (navn) i trængselstider” (GNT).

Es 41:13

“For jeg er HERREN din Gud, som holder din (navn) højre hånd oppe, som siger til dig (navn): “Frygt ikke, jeg vil hjælpe dig”” (NASB).

Markus 5:36

“Da Jesus hørte, hvad de sagde, sagde han til ham: “(Navn) Vær ikke bange, du skal bare tro.” (NIV).” (NIV).

Køb din e-bog eller paperback på Amazon eller i din foretrukne digitale butik.

Ps 56:3

“Når jeg er bange, sætter jeg (navn) min lid til dig.” (NIV).

Ps 118:6

“HERREN er med mig (navn), jeg skal ikke frygte. Hvad kan simple dødelige gøre mod mig?” (NIV)?

Duet 31:16

“Vær stærk og modig (navn). Bliv ikke bange eller forskrækket for dem, for Herren din Gud går med dig (navn); han vil aldrig forlade dig (navn) eller forlade dig” (NIV).

Forresten kan du bede (og faste)* for dine børn eller din ægtefælle ved hjælp af disse skriftsteder ved at tilføje deres navne i parentesen. Det virker vidunderligt, når du er bange for noget, som de oplever i øjeblikket.

*Fasten bryder ting, som ellers ikke bevæger sig i det naturlige.

Relateret: Sådan beder du for dine børn i dit krigsrum

2. Tro på Gud og gør det bange

Hvis du ønsker at lære at leve uden frygt og bekymringer, så tag et skridt i troen. Det lyder simpelt, men det er alligevel så svært. Vi kan vælge at tro på, at Gud vil tage sig af os, selv når vi er bange.

Her er et eksempel: Jeg er ikke fan af at flyve i et fly.

Hver gang jeg går ombord på et fly, vælger jeg at tage et skridt i troen på, at Gud vil tage sig af mig, uanset hvad der sker. Mit liv tilhører ham. Nogle gange tager jeg min tro med hvide knoer; jeg gør det bange.

Det er ikke sådan, at jeg har overvundet al min frygt; det er sådan, at jeg vælger at tro på Gud midt i min frygt.

Jeg har fundet ud af, at når jeg tager dette skridt i troen og stoler på Gud, er det så befriende. Jeg finder ud af, at jeg kan nyde mit liv fuldt ud.

Det giver mig lyst til at tro på ham igen og igen.

Det sjove er, at da jeg begyndte at tro på Gud, holdt jeg op med at tro på de løgne, som Satan fortalte mig.

Jeg har fundet ud af, at det at tro på Gud handler mere om vane end noget andet, og det er tricket til at holde op med at leve i frygt. Du bliver ved med at bygge videre på den sidste gang, du stolede på ham. Og tro på, at han vil gøre det igen.

Relateret: Hvordan man ikke mister troen: 7 mennesker, der var et varmt rod

3. Studer Guds navne

Studiet af Guds navne har hjulpet mig med at holde op med at leve i frygt. Tænk på det på denne måde. Hvem er den person, du stoler mest på? Hvorfor?

Mit gæt er, at du har udviklet et dybt forhold til denne person ved at tilbringe meget tid sammen med ham eller hende.

Det samme gælder, når du studerer Guds navne. Jo mere tid du tilbringer med Gud og lærer om ham, jo lettere er det at stole på ham, fordi du kender hans karakter.

Læs disse og se, om det hjælper dig med at holde op med at leve i frygt ved blot at sige hans navn og mærke kraften i det.

1. El Shaddai-Den almægtige Gud
2. Jehova Shammah-Den Herre er der
3. El Elyon-Den højeste Gud
4. Yahweh-Den Herre, Jehova
5. Jehova Nissi-Den Herre mit Banner
6. Jehova-Raah-Den Herre min Hyrde
7. Adonai-Den Herre, Herre
8. Jehova Rapha-Den Herre, der helbreder
9. Jehova Mekoddishkem-Den Herre, der helliger dig
10. El Olam-Den evige Gud
11. Jehova Sabaoth-Den Herre af Hærskarer
12. Elohim-Gud
13. Jehova Tsidkenu-Den Herre vor Retfærdighed
14. Qanna- Retfærdiggørelse
15. Jehova Jirah-Den Herre vil sørge for
16. Jehova Shalom-Den Herre er Fred

Wow! Se, hvor magtfuld Gud er alene i sine navne. Han er fantastisk. Bliv ved med at minde dig selv om denne sandhed.

Relateret: Læsning af Bibelen: Er du træt til døde?

4. Accepter Guds kærlighed

Gud elsker dig. Selv som kristen, der er opvokset i kirken, har jeg haft svært ved at tro på dette. Jeg tvivlede aldrig på hans kærlighed til alle andre, men jeg kunne ikke fatte hans kærlighed til mig. (Det sker mere, end du tror, blandt troende.)

Måske er det sådan, du har det.

Hvis der er sket nogle dårlige ting med dig, kan det være svært at stole på Gud.

Der er desværre mange mennesker, der forveksler menneskelig adfærd med Guds adfærd. Nogle gange ser vi Gud gennem en autoritetsfigur, som har skuffet os.

Her er sandheden: Det er mennesket, der er syndigt, ikke Gud. Gud kan man have fuld tillid til.

I Guds kærlighed gav han os den frie vilje til at gøre, som vi vil. (Kontrol er det modsatte, og du ved, at det ikke er kærlighed.) Desværre har mennesket misbrugt denne frihed på forfærdelige måder.

Det er på dette tidspunkt, vi har valget mellem at løbe til Gud eller blive vrede og give ham skylden. Når vi bebrejder Gud, adskiller vi os fra ægte kærlighed. Hans kærlighed. Faktisk dømmer vi ham, når vi ikke kender alle fakta.

Johannesevangeliet 4:18 siger: “Der er ingen frygt, hvor der er kærlighed…”

Når vi bliver i Guds kærlighed, behøver vi ikke at frygte. Vi kan hvile i ham og stole på, at han vil arbejde alle ting til vores bedste. Selv når vi ikke kan se eller forstå hans planer.

RELATERET: Hvordan man kan stole på Gud i vanskelige tider: Forstå, hvorfor dårlige ting sker

5. Vælg god underholdning

Hvis du ønsker at holde op med at leve i frygt, så vælg god underholdning. Jeg har fundet ud af, at det, jeg ser, læser eller hører, gør en forskel i mit tankeliv. Visse tv-udsendelser, film, bøger eller musik kan udløse frygt.

Når alle disse frygtindgydende ting først kommer ind i sindet, er det svært at slette det.

Satan er meget snu til at udsætte os for medier, der ikke er opbyggelige. Hvis du har problemer med frygt, kan det måske hjælpe at lave en opgørelse over, hvad du indtager på daglig basis.

Det gælder i øvrigt også for dine børn. Hvis dine børn har mareridt, er der stor sandsynlighed for, at de har fået for meget skærmtid.

Skær ned og find andre ting at lave.

I Filipperbrevet 4:8 står der: “Endelig, brødre og søstre, hvad der end er sandt, hvad der end er ædelt, hvad der end er ret, hvad der end er rent, hvad der end er dejligt, hvad der end er beundringsværdigt – hvis der er noget fremragende eller prisværdigt – så tænk på sådanne ting.”

Tænk på det: 100 bedste rene tv-serier til familier (2020), 75 bedste kristne film til familier, der sidder fast i hjemmet

6. Lyt til lovsangsmusik

Lovsang er et andet godt tip, når du skal lære at holde op med at leve i frygt. Jeg ved godt, det lyder skørt. Du kan dog ikke tro, hvor meget det hjælper.

Lovprisning er mit hemmelige våben.

I nogle gange synger jeg højt af mine lunger, når der ikke er nogen, der lytter. Jeg er ikke så god til at synge…men det virker. Jeg skræmmer nok alt væk med min stemme alene.

Skru op i bilen eller i huset og bliv bare ved med at synge. Du kan blive fristet til at sætte Beyonce eller en anden stor sangerinde på, men hold dig til tilbedelsesmusik.

Det var det, David (kong David) gjorde med sin harpe, da han bare var en dreng. Han jagede kong Sauls dæmoner væk, hver gang han sang sine sange (salmer). Når han holdt op med at synge, kom dæmonerne tilbage og plagede Saul (1. Samuel 16:23).

Hvis du er skeptisk … prøv det. Men gem de højlydte ting til når du er alene, ellers tror din familie måske, at du er tosset. Jeg siger dig, det er sådan her, du holder op med at leve i frygt.

Dyrkelse.

RELATERET: War Room Prayer Strategy: 7 Tips til at bede kraftfulde bønner

7. Bevæg dig

Jeg vil vædde med, at du ikke troede, at motion er, hvordan du kan stoppe med at leve i frygt. Men gæt engang, det virker. Al den rastløse energi har brug for et sted at gå hen. Oven i købet producerer du tiltrængte endorfiner, når du begynder at bevæge dig.

Mange gange lytter jeg til lovsangsmusik og går samtidig. En slags to for en.

En anden ting, der har hjulpet, er Pilates eller yoga. Jeg taler ikke om nogen mærkelige ting. Jeg siger bare, at udstrækning og dyb vejrtrækning beroliger angsten.

Det har været en livredder for min mave. Jeg har en tendens til at bære min stress i min nedre ryg og maveregion. Uanset hvor du bærer din angst i din krop, kan den komme til udtryk i sundhedsproblemer.

Det at frigive den fysisk til Gud er en måde at bringe ikke kun dit sind, men også din krop i overensstemmelse med Gud.

Hvordan holder jeg op med at leve et frygtbaseret liv?

Hvis du vil vide, hvordan du kan holde op med at leve i frygt, så bliver du nødt til at ændre din tankegang – dagligt.

Lad ikke frygten styre dig længere!

Næste gang du mærker den ængstelige følelse i maven, dit sind kører rundt, eller dit hjerte begynder at slå hurtigere, så vid, at dette er signalet til at gøre noget.

Ud af alle syv trin anbefaler jeg, at du starter med skriften. Det er den bedste måde at omskole din hjerne på. Derudover er den eneste måde at stoppe dårlige tanker på at tilsidesætte dine negative tanker med Sandheden. Du omlægger bogstaveligt talt nye nervebaner med Guds ord. Du kan ikke gå galt!!!

Jeg foreslår helt klart disse bønnekort. Jeg bruger dem hele tiden, når jeg er bange eller ængstelig. Det bedste af det hele er, at de er gratis! Tjek det ud.

Hvordan slipper jeg min frygt?

Overvinde frygt er et valg, du træffer hver dag. Du kan vælge at stole på Gud, eller du kan vælge at se på omstændighederne. Det er så naturligt at se på omstændighederne. Jeg forstår det godt, tro mig.

Når du vælger at stå på Guds ord, stole på hans kærlighed og tro på ham, så kan du holde frygten på afstand. Personligt er jeg træt af at leve i frygt. Det er nedbrydende. Jeg vil gerne være en person, der behager Gud med min opførsel! Hvad med dig?

Hebræerbrevet 11:6 siger: “Og uden tro er det umuligt at behage ham, for enhver, der vil nærme sig Gud, må tro, at han findes, og at han belønner dem, der søger ham” (ESV).

Lærte du, hvordan du kan holde op med at leve i frygt? Kommentér nedenfor.

*UPDATE: Min datter har det så meget bedre et år efter. Hun er tilbage til livet i fuld fart! Gud brugte nogle virkelig fantastiske mennesker til at hjælpe med at behandle hendes hovedskade. Hvad der er mere utroligt er, hvordan Gud voksede os alle sammen midt i mørket.

På det tidspunkt var jeg ikke sikker på, hvad han gjorde. Faktisk var jeg vred. Til sidst valgte jeg at stole på Gud og bekæmpe frygten. Desuden lyttede jeg til en podcast hver dag, som var bibelsk og opmuntrede min tro. Det hjalp virkelig!

Jeg beder til, at uanset hvilken frygtelig ting du oplever, vil du vælge at tro på Gud, selv når det ser allermørkest ud. Han er god og har en plan. Det er sikkert ikke din plan, men stol på, at hans er bedre.

Har du familieproblemer? Der er hjælp og håb!

Har du familieproblemer eller er du endog blevet fremmedgjort? Føler du skam, vrede eller afvisning? Tjek min bog Estranged: Finding Hope When Your Family Falls Apart på Amazon eller i din foretrukne digitale butik.

Denne bog fortæller ikke kun om min syvårige fremmedgørelse fra min kristne familie, men den giver også solide tips til at hjælpe dig med dine familieproblemer. Bryd fri fra din smerte. Tillad Gud at helbrede dig, uanset hvad der er sket i din oprindelsesfamilie. Der er håb, når din familie falder fra hinanden.

Creating Family Memories Book

Get Creating Family Memories. Denne bog vil hjælpe dig med at styre din familie på en måde, der giver dig mere tid til at være bevidst med dine børn. Den indeholder også et skema. Du kan få den i din yndlingsboghandel.

Deltag i gruppen Christian Family Living på Facebook

Fortsæt samtalen på Facebook og deltag i gruppen Christian Family Living. Dette er et sted for kristne kvinder, hvor de frit kan tale om forældreskab, ægteskab, tro, familie og kultur. Det er svært at være kristen! Lad os gøre det sammen. Frem for alt kræves der humoristisk sans. Har du memes? Bring it on!

Følg mig på Pinterest!

Der er tips om at opbygge et kristent hjem, forældreskab, ægteskab, familieproblemer og tro. Lær, hvordan du kan komme tilbage til de ting, der betyder mest i dit liv og din families liv. Det er tid til en vækkelse!