Vill du sluta gunga ditt barn i sömnen?

Gungning är ofta ett säkert sätt att få barnet att sova, och det är verkligen inget jag rekommenderar att man undviker. Många ser gungning som ett negativt ”sömnstöd” eller en ”ohälsosam vana”, men jag håller inte med. Bebisar behöver känna sig trygga och säkra och de behöver vår hjälp för att lugna dem till en nivå där det är lätt att somna. Den nära kontakten och rörelsen i gungning uppfyller alla dessa behov. Med tiden kommer alla spädbarn att växa bort från behovet av att gunga. Frågan är om de växer bort från detta behov innan de blir för stora och tunga för att föräldern ska kunna gunga dem. Om du fortfarande kan vagga din tvååring till sömns är det absolut inget fel med att fortsätta att göra det, det är mycket osannolikt att det kommer att påverka deras nattsömn negativt, trots vad andra kan säga till dig. Om du vill minska gungandet kan du dock läsa vidare om min trestegsplan:

1. Steg nummer ett är att införa andra lugnande metoder vid sidan av gungandet så att barnet associerar dem med gungandet. Här skulle jag föreslå lugn, rytmisk musik, t.ex. min Gentle Sleep Music, en lugnande doft i rummet, t.ex. lavendel, och att använda en liten mycket mjuk och sensorisk filt att hålla runt eller mot barnet. Jag skulle också mjukt säga nyckelord upprepade gånger medan du gungar (t.ex. ”stäng ögonen lilla sömntuta, det är dags att sova och dags att lägga sig”) eller så kan du läsa en kort rytmisk sagobok om du kan läsa på en hand. Dessa bör användas i minst två veckor, medan du gungar som vanligt. Läs DET HÄR för mer om gråt.

2. Steg nummer två är att föra en loggbok över ungefär hur länge du gungar under de två veckor då du inför nya lugnande metoder. Håll en loggbok över hur många minuter du gungar varje natt och beräkna ett genomsnitt över de två veckorna.

3. Steg nummer två börjar efter två veckor. Den första natten ska du gunga i två minuter mindre än det genomsnitt som du beräknade i punkt två, detta upprepas varje natt genom att lägga till ytterligare två minuter. Om du till exempel beräknat att din genomsnittliga gungtid är tio minuter ska du gunga i åtta minuter den första natten, sex den andra, fyra den tredje och så vidare. Om barnet fortfarande är vaket i slutet av gungningen fortsätter du att hålla om det, men du får inte gunga (eller röra dig på något annat sätt). Detta gäller oavsett om du sitter i en gungstol/vårdstol eller om du står och gungar i dina armar. Om ditt barn gråter (vilket det förmodligen kommer att göra) fortsätter du att hålla det och trösta det på något annat sätt än genom att gunga (eller röra dig på något annat sätt) när tiden för gungning är slut.

Efter en vecka med punkt 3 (vilket är tre veckor sedan du började) siktar du på att nå ett stadium där du bara håller ditt barn i sömnen utan att röra dig. Om du vill gå vidare efter den här punkten och helt avstå från att hålla barnet i sömnen rekommenderar jag att du använder en golvsäng eller en samspelsbädd där du kan lägga dig ner och krama barnet till sömns och sedan flytta på dig när det sover.

Sarah

p.s: Kom och prata med mig på Facebook, Twitter och Instagram

Och titta på mina videor på YouTube

Du kan också anmäla dig till mitt kostnadsfria nyhetsbrev om föräldraskap HÄR.