För närvarande är vi alla en del av den hektiska rutinen som påverkar vår fysiska hälsa negativt. Det är därför; de flesta människor har fått diagnosen Flatback Syndrome.

Men vänta; vet du något om detta syndrom?

Nja, Flatback syndrom är ett tillstånd där ryggen förlorar en del av den normala krökningen (Lumbar Lordosis). En person kan inte upprätthålla en korrekt balans om sådana naturliga ryggradskurvor slutar fungera effektivt. Utan dem blir ryggraden en rak linje från nacken till bäckenet. Följden blir att tyngdpunkten flyttas för långt framåt.

Nu är frågan om motion löser flatbacksyndromet eller inte? Är det möjligt att balansera kroppen med rätt träning?

Tvivelaktigt är det många som vill veta vilken roll träning spelar vid plattryggssyndrom. Så låt oss utforska motionens inverkan på en person med flatbacksyndrom.

Symtom på flatbacksyndromet

Men innan vi går vidare ska vi identifiera symptomen på flatbacksyndromet inklusive;

• Kronisk smärta
• Smärta i lår och ljumskar
• Smärta i nacken
• Observering av att stå rakt
• Muskeltrötthet
• Svårigheter att utföra dagliga sysslor på ett effektivt sätt

Om du känner att ryggen blir sämre för varje dag, kan flatbacksyndromet orsaka funktionshinder. Det är därför; det är viktigt att behandla problemet med rätt medicinering och träning omedelbart.

Övningar som hjälper till att åtgärda flatbacksyndromet

Turligtvis är övningar ganska praktiska för att bli av med detta problem. Du kan försöka stretcha och stärka kärnan för att åtgärda flatbacksyndromet. Att öka iliopsoas är dessutom ett annat värdefullt sätt att förbättra din hållning.

Nu har vi ändå lyft fram några av de mest fördelaktiga övningarna för dig, inklusive;

Sträckningsövningar

Du behöver bara pröva olika sträckningsövningar för att uppleva de mirakulösa resultaten.

• Förböjning framåt
  1. Sträck ut benen tillsammans genom att sitta på en platt yta
  2. Böj dig i midjan tills du rör tårna ordentligt (kom ihåg att proceduren ska vara långsam för att få rätt effekt). Du måste se till att du inte studsar när du utför detta steg.
  3. Rör vid tårna och upprätthåll en liknande hållning i minst 20 sekunder.
  4. Ryggen måste vara platt under denna övning.
  5. Försök att upprepa en liknande övning från 2 till 3 gånger dagligen.
• Rope Stretch
  1. Lägg dig ner horisontellt (ryggen måste vara riktad mot taket).
  2. Vira repet runt vänster fot.
  3. Begynna att lyfta vänster ben och dra rimligen i repet för att stödja sträckningen.
  4. Håll en liknande hållning i 2 sekunder.
  5. Avslappning och upprepa samma övning flera gånger.
  6. Du kan prova med höger ben också.

Övning för att stärka iliopsoas

Du kan prova några nyttiga övningar för att stärka iliopsoas.

• Lunge Stretch
  1. Stå upprätt med utsträckt kärna.
  2. Vänsterknäet måste röra marken.
  3. Sträck det högra knäet framåt
  4. Förena händerna gemensamt och skjut dem framåt.
  5. Håll samma hållning i 30 till 40 sekunder.
  6. Skifta sida för bättre resultat.

Slutord

Tycker du att övningarna som nämns ovan ger önskat resultat? Definitivt, det gör de om du följer alla instruktioner korrekt. Faktum är att träning är det bästa sättet att avvärja de negativa effekterna av flatbacksyndromet eftersom medicineringen oftast ger tillfälliga resultat. Så det är bättre att göra motion till en viktig del av ditt liv och njuta av häpnadsväckande resultat.