Jelenleg mindannyian részei vagyunk a hektikus rutinnak, amely hátrányosan befolyásolja a fizikai egészségünket. Ezért; a legtöbb embernél Flatback szindrómát diagnosztizáltak.

De várjon; tud valamit erről a szindrómáról?

Nos, a Flatback szindróma egy olyan állapot, amikor a hát elveszíti a normál görbület egy részét (lumbális Lordózis). Az ember nem tudja fenntartani a megfelelő egyensúlyt, ha az ilyen természetes gerincgörbületek nem működnek hatékonyan. Ezek nélkül a gerinc a nyaktól a medencéig egyenes vonalúvá válik. Ennek következtében a súlypont túlságosan előre tolódik.”

Most az a kérdés, hogy a testmozgás orvosolja-e a flatback-szindrómát vagy sem? Lehetséges-e megfelelő testmozgással egyensúlyba hozni a testet?

Kétségtelen, hogy sokan szeretnék tudni a testmozgás szerepét a flatback-szindrómában. Vizsgáljuk meg tehát a testmozgás hatását a flatback-szindrómában szenvedő személyre.

A flatback szindróma tünetei

De mielőtt továbbmennénk, határozzuk meg a flatback szindróma tüneteit, többek között;

• Krónikus fájdalom
• Csípcsonti és ágyéki fájdalom
• Nyakfájdalom
• Nehézség az egyenes állásban
• izomfáradtság
• Nehézségek a napi feladatok hatékony elvégzésében

Ha úgy érzi, hogy a háta napról napra rosszabbodik, akkor a flatback-szindróma rokkantságot okozhat. Ezért; elengedhetetlen, hogy a problémát azonnal megfelelő gyógyszeres kezeléssel és testmozgással kezelje.

Tornagyakorlatok a flatback-szindróma javítására

Szerencsére a gyakorlatok igen praktikusak, hogy megszabaduljon ettől a problémától. Megpróbálhatja a nyújtást és a törzs erősítését a flatback szindróma javítására. Ezenkívül a csípőizomzat növelése egy másik értékes módja a testtartás javításának.

Mindemellett kiemeltünk néhányat a leghasznosabb gyakorlatok közül az Ön számára, többek között;

Tréninggyakorlatok

Egyszerűen próbálja ki a különböző nyújtó gyakorlatokat, hogy megtapasztalja a csodás eredményeket.

• Előrehajlítás
  1. A lábakat együtt nyújtja ki egy sík felületen ülve
  2. Döntse meg a derekát, amíg a lábujjakat megfelelően megérinti (ne feledje, hogy az eljárásnak lassúnak kell lennie a megfelelő hatékonyság érdekében). Ügyelni kell arra, hogy ne ugráljon a lépés végrehajtása közben.
  3. Érintse meg a lábujjakat, és tartsa fenn a hasonló testtartást legalább 20 másodpercig.
  4. A hátának laposnak kell lennie a gyakorlat során.
  5. Próbálja meg naponta 2-3-szor megismételni a hasonló gyakorlatot.
• Kötélnyújtás
  1. Feküdjön vízszintesen (a hátának a plafon felé kell néznie).
  2. Tekerje a kötelet a bal lábára.
  3. Elkezdje emelni a bal lábát, és ésszerűen húzza a kötelet, hogy támogassa a nyújtást.
  4. Tartson hasonló testtartást 2 másodpercig.
  5. Pihenjen és ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot többször.
  6. Próbálhatja a jobb lábbal is.

Gyakorlat az iliopsoas megerősítésére

Kipróbálhat néhány hasznos gyakorlatot az iliopsoas erősítésére.

• Lunge Stretch
  1. Álljon magasan, nyújtott törzzsel.
  2. A bal térd érintse a talajt.
  3. A jobb térdet nyújtsa előre
  4. Kezét közösen fogja össze, és tolja előre irányba.
  5. Fogja ugyanezt a testtartást 30-40 másodpercig.
  6. A jobb eredmény érdekében váltson oldalt.

zárószavak

Maga szerint a fent említett gyakorlatok meghozzák a kívánt eredményt? Határozottan igen, ha minden utasítást helyesen követsz. Tény, hogy a testmozgás a legjobb módja a flatback-szindróma káros hatásainak elhárításának, mert általában a gyógyszerek csak átmeneti eredményeket hoznak. Tehát jobb, ha a testmozgást az életed alapvető részévé teszed, és elképesztő eredményeket érhetsz el.