Oggi, siamo tutti parte della routine frenetica che ha un impatto negativo sulla nostra salute fisica. Ecco perché, la maggior parte delle persone è stata diagnosticata con la sindrome della schiena piatta.

Ma aspetta; sai qualcosa di questa sindrome?

Bene, la sindrome della schiena piatta è una condizione in cui la schiena perde parte della normale curvatura (lordosi lombare). Una persona non può mantenere un corretto equilibrio se tali curve naturali della colonna vertebrale smettono di funzionare efficacemente. Senza di esse, la spina dorsale diventa una linea retta dal collo al bacino. Di conseguenza, il centro di gravità si sposta troppo in avanti.

Ora, la questione che preoccupa è se l’esercizio risolve la sindrome della schiena piatta o no? È possibile bilanciare il corpo con un esercizio adeguato?

Indubbiamente, molte persone vogliono sapere il ruolo dell’esercizio nella sindrome della schiena piatta. Quindi, esploriamo l’impatto dell’esercizio su una persona con la sindrome del dorso piatto.

Sintomi della sindrome della schiena piatta

Ma prima di procedere oltre, identifichiamo i sintomi della sindrome della schiena piatta;

• Dolore cronico
• Dolore alle cosce e all’inguine
• Dolore al collo
• Oscurità nello stare dritto
• Fatica muscolare
• Difficoltà a svolgere i compiti quotidiani in modo efficiente

Se senti che la tua schiena peggiora ogni giorno, allora la sindrome della schiena piatta può causare disabilità. Ecco perché; è essenziale trattare il problema con farmaci adeguati ed esercizi immediatamente.

Esercizi per aiutare a risolvere la sindrome della schiena piatta

Fortunatamente, gli esercizi sono abbastanza pratici per sbarazzarsi di questo problema. Si può provare lo stretching e il rafforzamento del nucleo per risolvere la sindrome della schiena piatta. Inoltre, aumentare l’iliopsoas è un altro modo prezioso per migliorare la tua postura.

Nonostante, abbiamo evidenziato alcuni degli esercizi più benefici per te, tra cui;

Esercizi di stretching

Basta provare diversi esercizi di stretching per sperimentare i risultati miracolosi.

• Curvatura in avanti
  1. Stendete le gambe insieme sedendovi su una superficie piana
  2. Curvatevi in vita fino a toccare bene le dita dei piedi (ricordate che la procedura deve essere lenta per la giusta efficacia). Devi assicurarti che non stai rimbalzando mentre esegui questo passo.
  3. Tocca le dita dei piedi e mantieni una postura simile per almeno 20 secondi.
  4. La tua schiena deve essere piatta durante questo esercizio.
  5. Prova a ripetere un esercizio simile da 2 a 3 volte al giorno.
• Rope Stretch
  1. Si stenda orizzontalmente (la schiena deve essere rivolta verso il soffitto).
  2. Avvolga la corda attorno al piede sinistro.
  3. Inizi a sollevare la gamba sinistra e tiri ragionevolmente la corda per sostenere l’allungamento.
  4. Mantieni una postura simile per 2 secondi.
  5. Relax e ripeti lo stesso esercizio per più volte.
  6. Puoi provare anche con la gamba destra.

Esercizio per rinforzare l’Iliopsoas

Puoi provare alcuni esercizi utili per rinforzare l’iliopsoas.

• Lunge Stretch
  1. Stai alto con il core allungato.
  2. Il ginocchio sinistro deve toccare terra.
  3. Espandi il ginocchio destro in avanti
  4. Chiudi la mano insieme e spingila in avanti.
  5. Afferra la stessa postura per 30-40 secondi.
  6. Cambia i lati per risultati migliori.

Parole finali

Pensi che gli esercizi menzionati sopra diano i risultati desiderati? Sicuramente sì, se si seguono correttamente tutte le istruzioni. Di fatto, l’esercizio è il modo migliore per scongiurare gli effetti negativi della sindrome del dorso piatto, perché di solito i farmaci danno risultati temporanei. Quindi, è meglio rendere l’esercizio una parte essenziale della vostra vita e godere di risultati sorprendenti.