Minnet och den åldrande hjärnan.

Vi har alla varit där. För en stund glömmer vi bort någons namn. Att vi tappat bort våra bilnycklar. Har svårt att minnas vad vi gjorde så sent som förra veckan. Plötsligt kommer en oönskad tanke: Är det symptom på Alzheimers sjukdom? Kan jag vara i början av en demenssjukdom? Verkligheten är att vi alla lever ett hektiskt liv och försöker göra för mycket på en gång, vilket kan påverka vår förmåga att behålla och minnas information. Det är också vanligt att vi glömmer saker när vi blir äldre.

Men hur påverkar åldern minnet negativt? Hur mycket naturlig minnesförlust kan vi förvänta oss med åldern? Finns det några positiva effekter som händer med vår åldrande hjärna?

Detta inlägg kommer att titta på minnet och åldrandet för att hjälpa dig att avgöra vad som är allvarligt och vad som är normalt.

Att åldrandet påverkar hjärnan

Inte allt som händer med hjärnan till följd av åldrandet är dåligt. Faktum är att det finns mycket som inte förändras märkbart och till och med vissa mentala fördelar med att bli äldre. Här är en sammanfattning av en del av det som kan förändras och det som förmodligen inte kommer att förändras.

Vad som kan minska:

• Sinnesintryck. Det börjar ta längre tid att bearbeta sensorisk information, vilket resulterar i långsammare reaktionstid/reflexer.
• Inlärningsansträngning. Att lära sig något nytt kan ta längre tid och kräva mer ansträngning.
• Återkallelse. Både episodiskt minne – vem, vad och när en händelse inträffade – och förlust av långtidsminnet sker i viss mån med åldern.

Vad förändras inte:

• Inlärningsförmåga. Även om det kan ta längre tid att lära sig något nytt kan inlärningen fortsätta under hela livet och påverkas starkt av dina intressen, motivationer och aktivitetsnivåer.
• Begreppsbildning. Det semantiska minnet – förmågan att minnas begrepp och allmänna fakta som inte är relaterade till specifika erfarenheter – förblir oförändrat eller kan förbättras. (Semantiskt minne omfattar även ordförråd och språkkunskaper.)
• Kunskap. Procedurellt minne – hur man gör saker och ting – förblir vanligtvis detsamma.
• Erkännande. Förmågan att matcha lagrad information med det som händer runt omkring dig förändras mycket lite med tiden.

Potentiella positiva effekter:

• Visdom. Din hjärna blir bättre på att göra kopplingar mellan avlägsna hjärnområden. Detta gör att din hjärna bättre kan upptäcka samband mellan olika informationskällor och se helheten.
• Kreativitet. Det finns ingen övre åldersgräns för att kunna skapa.

Trådar för underhåll och förbättring av minnet

Vetenskapsmän har identifierat sätt att minimera åldersrelaterade förändringar och förbättra minnesfunktionen i vardagen. Här är några tips:

• Umgås med andra människor. Att delta i sociala och samhälleliga aktiviteter kan bidra till att förbättra ditt humör och din minnesfunktion.
• Aktivitet. Övningar, till exempel raska promenader, kan bidra till att öka och bibehålla hjärnans funktion.
• Attityd. Undvik åldersrelaterade stereotyper om minnesförlust. Studier har visat att positiva uppfattningar om åldrande kan förbättra äldre vuxnas minnesprestanda.
• Självförtroende. Bara för att du har en liten minneslucka ska du inte anta att du har demens.
  Stressen kan göra dina minnesluckor värre.
• Fokus. Undvik distraktioner, allt från att försöka göra flera saker samtidigt till höga bakgrundsljud. Det är svårt att komma ihåg ny information när du är distraherad.

När du ska söka hjälp

Minnesluckor räknas vanligtvis som normala om de inte påverkar ditt dagliga liv. Du kan enkelt anpassa dig till dessa typer av minnesproblem genom att göra listor, upprätta rutiner, använda associationer och använda andra minneshjälpmedel.

Här är några exempel från Harvard Medical School på normalt åldrande och när du förmodligen bör prata med din läkare.

Sannolikt normalt åldrande

• Du söker ibland efter ord.
• Det tar dig lite längre tid än normalt att slutföra uppgifter på jobbet, men du kan fortfarande slutföra dem.
• Du kan inte hitta dina nycklar.
• Du måste koncentrera dig lite mer på samtal i en bullrig miljö.
• Du tappar humöret lite lättare i ett gräl.
• Du tappar bort dina husnycklar då och då.
• Du glömmer vad du åt till middag igår kväll, men du kommer ihåg så fort någon ger dig en vink.
• Du har svårt att bestämma dig för vilken förrätt du ska välja på en restaurang, men gör till slut ditt val.
• Du kör lite långsammare än du brukade göra.
• Det tar dig lite längre tid att svara i telefonen.

Tala med din läkare

• Du använder fel ord – ”spis” när du menar ”bord”.
• Du kämpar för att utföra dina arbetsuppgifter. Du har svårt att följa en serie steg eller instruktioner.
• Du kommer inte ihåg hur man kör bil.
• Du kan inte följa med i samtal överhuvudtaget när det finns bakgrundsljud eller andra distraktioner.
• Du skriker ofta och utan anledning på din partner.
• Du verkar alltid tappa bort dina nycklar och andra vardagliga föremål, och de dyker upp på konstiga ställen – till exempel i kylskåpet.
• Du glömmer vad du åt till middag igår kväll och inga påminnelser kan hjälpa ditt minne på traven.
• Du tycker att det är omöjligt att bestämma vad du ska äta, välja vad du ska ha på dig eller fatta andra dagliga beslut.
• Du reagerar mycket långsamt bakom ratten och missar ofta stoppskyltar och rödljus.
• Du känner inte igen när telefonen ringer och att du måste svara.

Trusted Resource
Om du tycker att du ser effekterna av minnet och åldrandet hos dig själv eller en närstående är det en bra idé att prata med din husläkare. Om hjälp behövs kan valet av ett äldreboende som Green Hills Manor göra stor skillnad.

Vår minnesvård har ett innovativt program som heter Heartfelt CONNECTIONS – A Memory Care Program®. Detta personcentrerade program har sin grund i tron att de förmågor som finns kvar är mycket viktigare än de som går förlorade. Mångfalden i våra planerade mentala, fysiska och andliga aktiviteter uppmuntrar de boende att delta i aktiviteter som de tycker om, trots ökande funktionsnedsättningar. Om du vill veta mer eller prata om hur vi kan hjälpa dig eller din närstående, ring oss på 484-268-2201.

.