Gedächtnis und das alternde Gehirn.

Wir alle haben das schon erlebt. Wir haben kurzzeitig den Namen von jemandem vergessen. Wir haben unsere Autoschlüssel verlegt. Wir haben Schwierigkeiten, uns daran zu erinnern, was wir letzte Woche getan haben. Dann schleicht sich plötzlich ein ungewollter Gedanke ein: Sind das Symptome der Alzheimer-Krankheit? Könnte ich mich im Anfangsstadium der Demenz befinden? Die Realität ist, dass wir alle ein hektisches Leben führen und versuchen, zu viel auf einmal zu tun, was unsere Fähigkeit, Informationen zu behalten und abzurufen, beeinträchtigen kann. Es ist auch normal, dass wir im Alter Dinge vergessen.

Aber wie wirkt sich das Alter negativ auf das Gedächtnis aus? Mit welchem Ausmaß an natürlichem Gedächtnisverlust müssen wir im Alter rechnen? Gibt es auch positive Auswirkungen auf unser alterndes Gehirn?

Dieser Beitrag befasst sich mit dem Gedächtnis und dem Altern, um Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, was eine große Sache ist und was normal ist.

Auswirkungen des Alterns auf das Gehirn

Nicht alles, was mit dem Gehirn als Folge des Alterns geschieht, ist schlecht. Vieles verändert sich gar nicht merklich, und es gibt sogar einige geistige Vorteile des Älterwerdens. Hier ist eine Zusammenfassung dessen, was sich ändern könnte und was wahrscheinlich nicht.

Was sich verringern könnte:

• Sensorischer Input. Die Verarbeitung sensorischer Informationen nimmt mehr Zeit in Anspruch, was zu langsameren Reaktionszeiten/Reflexen führt.
• Lernaufwand. Das Erlernen von etwas Neuem kann mehr Zeit in Anspruch nehmen und mehr Anstrengung erfordern.
• Abruf. Sowohl das episodische Gedächtnis – das Wer, Was und Wann eines Ereignisses – als auch das Langzeitgedächtnis lassen mit dem Alter etwas nach.

Was sich nicht ändert:

• Lernfähigkeit. Es kann zwar länger dauern, etwas Neues zu lernen, aber das Lernen kann das ganze Leben lang weitergehen und wird stark von Ihren Interessen, Ihrer Motivation und Ihrem Aktivitätsniveau beeinflusst.
• Begriffsbildung. Das semantische Gedächtnis – die Fähigkeit, sich an Konzepte und allgemeine Fakten zu erinnern, die nicht mit spezifischen Erfahrungen zusammenhängen – bleibt gleich oder kann sich verbessern. (Das semantische Gedächtnis umfasst auch den Wortschatz und die Sprachkenntnisse.)
• Know how. Das prozedurale Gedächtnis – wie man etwas tut – bleibt in der Regel gleich.
• Erkennen. Die Fähigkeit, gespeicherte Informationen mit dem abzugleichen, was um einen herum geschieht, ändert sich im Laufe der Zeit nur wenig.

Potenzielle positive Auswirkungen:

• Weisheit. Ihr Gehirn wird besser darin, Verbindungen zwischen entfernten Hirnarealen herzustellen. Dadurch kann Ihr Gehirn Beziehungen zwischen verschiedenen Informationsquellen besser erkennen und das Gesamtbild sehen.
• Kreativität. Es gibt keine obere Altersgrenze für die Fähigkeit, kreativ zu sein.

Tipps zur Erhaltung und Verbesserung des Gedächtnisses

Wissenschaftler haben Wege gefunden, altersbedingte Veränderungen zu minimieren und die tägliche Gedächtnisfunktion zu verbessern. Hier sind einige Tipps:

• Soziale Kontakte pflegen. Die Teilnahme an sozialen und gesellschaftlichen Aktivitäten kann dazu beitragen, Ihre Stimmung und Gedächtnisfunktion zu verbessern.
• Aktivität. Bewegung, wie z. B. zügiges Gehen, kann helfen, die Gehirnfunktion zu fördern und zu erhalten.
• Einstellung. Vermeiden Sie altersbedingte Stereotypen über Gedächtnisschwund. Studien haben gezeigt, dass eine positive Einstellung zum Altern die Gedächtnisleistung älterer Menschen verbessern kann.
• Selbstvertrauen. Nur weil Sie eine kleine Gedächtnislücke haben, sollten Sie nicht annehmen, dass Sie an Demenz leiden.
  Der Stress könnte Ihre Gedächtnislücken verschlimmern.
• Konzentration. Vermeiden Sie Ablenkungen, sei es, dass Sie versuchen, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun, oder laute Hintergrundgeräusche. Es ist schwer, sich an neue Informationen zu erinnern, wenn man abgelenkt ist.

Wann sollte man Hilfe suchen

Gedächtnislücken sind normal, wenn sie den Alltag nicht beeinträchtigen. Sie können sich leicht an diese Art von Gedächtnisproblemen anpassen, indem Sie Listen erstellen, Routinen einführen, Assoziationen nutzen und andere Gedächtnisstützen verwenden.

Hier sind einige Beispiele der Harvard Medical School für normales Altern und wann Sie wahrscheinlich mit Ihrem Arzt sprechen sollten.

Wahrscheinlich normales Altern

• Sie suchen manchmal nach Wörtern.
• Sie brauchen etwas länger als sonst, um Aufgaben bei der Arbeit zu erledigen, aber Sie können sie immer noch erledigen.
• Sie können Ihre Schlüssel nicht finden.
• Sie müssen sich in einer lauten Umgebung etwas mehr auf Gespräche konzentrieren.
• Du verlierst bei einem Streit etwas leichter die Beherrschung.
• Du verlegst deine Hausschlüssel von Zeit zu Zeit.
• Du vergisst, was du gestern Abend gegessen hast, aber du erinnerst dich, sobald dir jemand einen Hinweis gibt.
• Du hast Schwierigkeiten, dich zu entscheiden, welche Vorspeise du in einem Restaurant wählst, aber du triffst schließlich deine Wahl.
• Sie fahren etwas langsamer als früher.
• Sie brauchen etwas länger, um ans Telefon zu gehen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

• Sie benutzen die falschen Worte – „Herd“, wenn Sie „Tisch“ meinen.
• Sie haben Schwierigkeiten, Ihre beruflichen Aufgaben zu erfüllen. Sie haben Schwierigkeiten, eine Reihe von Schritten oder Anweisungen zu befolgen.
• Sie können sich nicht merken, wie man Auto fährt.
• Sie können Gesprächen überhaupt nicht folgen, wenn es Hintergrundgeräusche oder andere Ablenkungen gibt.
• Sie schreien Ihren Partner oft an, und das ohne Grund.
• Sie scheinen ständig Ihre Schlüssel und andere Alltagsgegenstände zu verlieren, und sie tauchen an seltsamen Orten auf – zum Beispiel im Kühlschrank.
• Sie vergessen, was Sie gestern Abend zum Abendessen gegessen haben, und keine Erinnerung kann Ihnen auf die Sprünge helfen.
• Sie finden es unmöglich zu entscheiden, was Sie essen, was Sie anziehen oder andere tägliche Entscheidungen treffen sollen.
• Sie reagieren sehr langsam am Steuer und übersehen oft Stoppschilder und rote Ampeln.
• Sie erkennen nicht, wenn das Telefon klingelt und dass Sie rangehen müssen.

Vertraute Quelle
Wenn Sie glauben, bei sich selbst oder einem Angehörigen die Auswirkungen des Gedächtnisses und des Alterns zu beobachten, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen. Wenn Sie Hilfe benötigen, kann die Wahl einer Seniorenwohnanlage wie Green Hills Manor einen großen Unterschied machen.

Unsere Gedächtnispflege bietet ein innovatives Programm namens Heartfelt CONNECTIONS – A Memory Care Program®. Dieses personenzentrierte Programm basiert auf der Überzeugung, dass die Fähigkeiten, die erhalten bleiben, viel wichtiger sind als die, die verloren gehen. Die Vielfalt unserer geplanten geistigen, körperlichen und spirituellen Aktivitäten ermutigt die Bewohner, sich trotz zunehmender Beeinträchtigung an Aktivitäten zu beteiligen, die ihnen Spaß machen. Wenn Sie mehr erfahren oder darüber sprechen möchten, wie wir Ihnen oder Ihren Angehörigen helfen können, rufen Sie uns an unter 484-268-2201.