Alla verkar prata om äppelcidervinäger. Det är inte svårt att stöta på träningsexperter, hälsovårdspersonal och till och med din mormor som talar om fördelarna med äppelcidervinäger för att behandla en rad olika hälsoproblem. Men vad ska vara rätt dosering av äppelcidervinäger för det?

Äppelcidervinäger används som ett hälsotonic för att behandla olika åkommor som diabetes, kolesterol, infektioner och till och med hårfall. Det är alltså säkert att säga att äppelcidervinäger är mer än bara en salladsdressing. Med tanke på dess popularitet under de senaste åren verkar äppelcidervinäger vara svaret på varje medicinskt råd, diagnos eller behandling.

Hur som helst kan dock alla mediciner förvandlas till gift om de inte konsumeras på rätt sätt och i rätt mängd. Olika problem bör behandlas med lämplig dosering av äppelcidervinäger. Här berättar vi vilken rätt dos äppelcidervinäger du bör ha…

Vad är äppelcidervinäger?

Appelcidervinäger, som ofta används som salladsdressing eller till och med som ett hälsobringande medel, är en typ av vinäger som framställs genom jäsning av krossade äppelciderapplen.

Två jäsningsprocesser är inblandade i förvandlingen av äppelciderapplarnas saft till vinäger. I den första processen extraheras saften från skurna och krossade cideräpplen och omvandlas till alkohol. I den andra processen introduceras bakterier som hjälper till med bildandet av ättiksyra. På så sätt förvandlas alkoholen till vinäger. (19)

Den mest framträdande smaken av äppelcidervinäger är dess syrlighet, och detta beror på förekomsten av äppelsyra och ättiksyra.

Nuförtiden är två typer av äppelcidervinäger vanligt förekommande i butikerna. Den ena är den ofiltrerade versionen som innehåller något som kallas för ättiksmor. Denna är rik på enzymer och mineraler. Den bildar en molnliknande substans. Den andra typen av vinäger är den filtrerade vinägern, som inte innehåller moderen. Denna har ett mer genomskinligt utseende än sin ofiltrerade motsvarighet. (20)

Äppelcidervinäger är inte bara en kulinarisk specialitet. Den har också flera hälsofördelar. Denna dryck är utmärkt för viktminskning, för att hantera blodsockernivåer, behandla matsmältningsbesvär och vända effekterna av PCOS. Vissa studier visar också att äppelcidervinäger kan bidra till att förbättra den kardiovaskulära hälsan, förebygga infektioner och hjälpa till att döda cancerceller. Det finns dock minimala bevis för att helt och hållet stödja detta. Äppelcidervinäger är också en utmärkt kosmetisk produkt, eftersom den kan hålla både hår och hud friska. (1)

Vad är rätt dosering av äppelcidervinäger per dag?

Samtidigt som vi har fastställt att äppelcidervinäger har flera hälsofördelar är det viktigt att känna till den rätta doseringen när det gäller konsumtion och användning också.

Flera faktorer spelar in när det gäller doseringen av äppelcidervinäger. Den beror på hälsotillståndet, din sjukdomshistoria och vad du använder den till. Låt oss gå in i detalj om lämplig dosering av äppelcidervinäger…

ACV Dodage för viktminskning

När det gäller viktminskning har äppelcidervinäger stulit rampljuset ett tag nu. Detta beror främst på att äppelcidervinäger kan undertrycka din aptit. Den kan också fördröja den tid det tar för din mat att lämna magen.

I en studie som genomfördes på några överviktiga japanska deltagare märktes det att daglig konsumtion av äppelcidervinäger har en positiv inverkan på deras vikt. I slutet av den 12 veckor långa studien fanns det en minskning av midjeomkretsen, det totala kroppsmasseindexet och andelen fett i kroppen.

Dosering av äppelcidervinäger för viktnedgång

Den rekommenderade dosen för viktnedgång är 15 till 30 ml per dag. Att dricka äppelcidervinäger på tom mage, först på morgonen kan också hjälpa till med ämnesomsättningen. (2)

Äppelcidervinäger för diabetes dosering

En av de många hälsofördelarna med äppelcidervinäger är dess förmåga att hantera blodsockernivåerna. En av de viktigaste orsakerna till diabetes är insulinresistens. Äppelcidervinäger, särskilt före intag av en kolhydratrik måltid, kan förhindra den plötsliga ökningen av blodsockernivån.

Det är inte allt. Äppelcidervinäger kan också bidra till att öka känsligheten för insulin. På så sätt hjälper den kroppen att bearbeta glukos från blodomloppet till cellerna.

Dosering av äppelcidervinäger vid diabetes

För att hantera blodsockernivåerna rekommenderas att man tar 20 ml eller fyra teskedar äppelcidervinäger utspädd i ett glas vatten. Detta ska dock följas i cirka 30 minuter före en kolhydratrik måltid. När det gäller en fett- eller fiberrik måltid märktes inga framträdande effekter. (3)

Äppelcidervinägerdosering vid PCOS

Polystiskt ovariesyndrom eller PCOS är ett ganska vanligt tillstånd som drabbar kvinnor som har uppnått sin barnafödande ålder. Få symtom som förknippas med det är ovariecystor, höga nivåer av androgen, oregelbundna menstruationscykler och resistens mot insulin.

I en studie som genomfördes observerades att en matsked eller 15 ml äppelcidervinäger, tillsammans med cirka 100 ml eller 7 ounce vatten, hjälpte till att reglera perioderna och förbättra hormonförhållandena hos kvinnor med PCOS.

För att hantera PCOS är den rekommenderade dosen 15 ml äppelcidervinäger, utspädd i 100 ml vatten. Se till att du tar detta dagligen efter middagen. (4)

Äppelcidervinäger matsmältning dosering

Äppelcidervinäger kan hjälpa till med matsmältningen, särskilt efter en måltid som innehåller mycket protein. Den är sur till sin natur. Det innebär att den hjälper kroppen att frigöra ett särskilt enzym som är känt som pepsin. Detta kan i sin tur hjälpa till att bryta ner din proteinrika mat.

Det finns dock inte tillräckligt med bevis för att stödja detta faktum. I en motstridig studie observerade forskare att äppelcidervinäger också är ansvarig för att sakta ner den tid det tar för maten att lämna magsäcken.

Typiskt sett, för att hjälpa till med matsmältningen, rekommenderas det att konsumera cirka 15 till 30 ml äppelcidervinäger utspädd i vatten, före måltiderna. (5)

Äppelcidervinäger dosering för tinnitus

Tinnitus är ett vanligt tillstånd som kännetecknas av ett surrande eller ringande ljud i öronen. Detta medicinska tillstånd drabbar nära 15 procent till 20 procent av befolkningen.

Essentiellt sett är tinnitus inte en medicinsk störning i sig själv, utan ett symptom eller tecken på en annan underliggande orsak. Det kan tyda på ett problem med cirkulationssystemet, hörselnedsättning orsakad av ålderdom eller en öroninfektion och skada.

Äppelcidervinäger har använts för att behandla tinnitus, men du bör veta att det endast finns anekdotiska bevis för att stödja detta. Det finns inga starka vetenskapliga bevis för att bevisa de positiva effekterna av äppelcidervinäger för tinnitus.

En del personer som har använt äppelcidervinäger för denna störning har upplevt lindring. Nu, som nämnts ovan, är tinnitus vanligtvis ett tecken på ett underliggande tillstånd.

Om tinnitus uppstår på grund av en öroninfektion kan de antimikrobiella och antibakteriella egenskaperna hos äppelcidervinäger läka infektionen och därmed också behandla tinnitus.

Ibland upplever personer som är diabetiker också tinnitus, när blodsockernivåerna ökar. Äppelcidervinäger kan reglera blodsockernivåerna på kroppen, vilket i sin tur kan behandla tinnitus.

Samråd alltid med din läkare innan du tar äppelcidervinäger mot tinnitus. För att göra örondroppar med äppelcidervinäger behöver du varmt vatten och äppelcidervinäger. Blanda båda i lika delar och lägg försiktigt några droppar i öronen. (7) (8) (9)

Äppelcidervinäger dosering för candida

Forskning tyder på att äppelcidervinäger är användbart vid behandling av candida. Candida är i huvudsak en mängd olika jästsvampar som finns i människokroppen. Den kan orsaka olika infektioner. Vanligtvis förekommer candida runt slemhinnan i munnen, tarmarna och slidan.

Äppelcidervinäger har svampdödande egenskaper som kan behandla infektioner, inklusive candida. En studie som genomfördes 2018 visade att äppelcidervinäger, när den används i lätt utspädd eller outspädd form, kan hämma tillväxten av jäst eller candida.

För att behandla candida med äppelcidervinäger kan du strö lite till dina salladsdressingar eller dricka äppelcidervinäger dagligen. För detta blandar du en sked äppelcidervinäger i ett glas vatten. Du kan också göra svart te och tillsätta äppelcidervinäger i det. Svart te innehåller något som kallas polyfenoler, som också kan hämma tillväxten av bakterier. (10) (11)

Äppelcidervinäger dosering för kolesterol

Studier har genomförts för att bevisa att äppelcidervinäger är effektivt för att sänka nivåerna av dåligt kolesterol i kroppen. Dessutom kan den också sänka nivåerna av triglycerider och serumkolesterol.
För att konsumera äppelcidervinäger för att sänka kolesterolnivåerna i kroppen, börja med en matsked äppelcidervinäger i ett glas varmt vatten varje dag. (12) (13) (14)

Äppelcidervinäger UTI-dosering

Urinvägsinfektioner är som namnet antyder en infektion i urinvägarna. Äppelcidervinäger kan med sina antibakteriella, antimikrobiella och svampdödande egenskaper hjälpa till att behandla detta tillstånd.

Säkerställ att du rådgör med din läkare innan du går vidare med detta botemedel. För att konsumera äppelcidervinäger för att behandla urinvägsinfektioner, späd en tesked äppelcidervinäger i ett glas vatten. Ett glas vatten är ungefär åtta ounce. Drick denna blandning cirka åtta gånger, tills du får lindring.

Drinkar du äppelcidervinäger med vatten så ofta som åtta gånger om dagen kommer du också att urinera mer, vilket i sin tur kan hjälpa till att spola ut eventuella gifter eller skadliga bakterier från din kropp. (15)

Äppelcidervinäger artritdosering

Om du lider av artrit kanske du vill ge äppelcidervinäger ett försök. Artrit är ett medicinskt tillstånd där lederna i kroppen börjar svullna och göra ont. Det är ett inflammatoriskt tillstånd.

Flera personer som lider av artrit har hävdat att äppelcidervinäger faktiskt ger lindring av smärtan och svullnaden. Detta är dock baserat på anekdotiska bevis och det finns inga vetenskapliga bevis för detta.

För att behandla artrit med äppelcidervinäger kan du börja med att lägga till några droppar äppelcidervinäger i din kost. Använd till exempel äppelcidervinäger som salladsdressing. (16)

Äppelcidervinäger dosering mot urinsyra

När kroppen bryter ner ett visst ämne som kallas puriner producerar den urinsyra. En hög nivå av urinsyra i kroppen kan leda till flera hälsokomplikationer, som gikt och njursten. (21)
Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på att äppelcidervinäger har en positiv effekt på urinsyranivåerna i kroppen.

Äppelcidervinäger har dock antiinflammatoriska egenskaper, vilket i viss mån kan bidra till att lindra tillstånd som är relaterade till urinsyra, som gikt. Faktum är att äppelcidervinäger var en vanlig huskur för att behandla gikt, i början av 1800-talet.

Folkvisdom föreslår att du tar en eller två matskedar äppelcidervinäger blandat i ett glas vatten, för att sänka nivåerna av urinsyra i din kropp. Se till att du konsulterar din läkare innan du går vidare med detta. (17)

Äppelcidervinäger mot allergier dosering

En allergi uppstår i princip när ditt immunförsvar slår tillbaka eller reagerar på ett ämne som inte passar din kropp.

Det finns inga starka bevis eller forskning som bevisar att äppelcidervinäger kan hjälpa till att behandla allergier, men äppelcidervinäger har några egenskaper som kan tyda på att den på ett sätt kan behandla en allergisk reaktion.

Till exempel har äppelcidervinäger antiinflammatoriska egenskaper. Under en allergisk attack kan den lugna inflammationen i kroppen och därmed hjälpa dig att hantera en allergi.

Se dock till att rådgöra med din läkare innan du konsumerar äppelcidervinäger för att behandla en allergisk attack, eftersom det kan förvärra tillståndet. Äppelcidervinäger kan också irritera din kropp i vissa fall, tack vare dess frätande och sura natur. (18)

Dosering av äppelcidervinäger vid åderbråck

Ett experiment som utfördes på en viss grupp patienter som led av åderbråck avslöjade att applicering av äppelcidervinäger hjälpte till att lindra smärta, ödem, irritation, pigmentering, sårbildning, trötthet och andra symtom på sjukdomen.

Patienterna ombads att applicera äppelcidervinägern på det drabbade området och hålla det täckt med en trasa i cirka 30 minuter två gånger om dagen i en månad tillsammans med läkarens behandling.

När testet var slutfört visade de statistiska uppgifterna att smärta, trötthet, ödem, klåda, pigmentering och kramper minskade jämfört med de patienter som inte ombads applicera ättikan.

Ättiksyra är den viktigaste beståndsdelen i äppelcidervinäger. Andra komponenter är bland annat pektin, polyfenoler och karotenoider. Dessa beståndsdelar har prebiotisk och antibakteriell aktivitet som resulterar i hälsofördelar.

Därmed kan man dra slutsatsen att den harmoniserande funktionen hos äppelcidervinäger ökar effekten av andra rutinbehandlingar. Inga tillförlitliga uppgifter hittades om dosen av detta läkemedel. (Källa 1, källa 2)

Äppelcidervinäger högt blodtryck dosering

Studier visar att ACV kan spela en roll för att sänka dina blodtrycksnivåer. Men medan du prövar äppelcidervinäger dosering för högt blodtryck bör du göra det tillsammans med andra behandlingar och livsstilsförändringar.

Som hittills är de flesta studierna om ACV:s inverkan på högt blodtryck gjorda på djur och inte på människor. De första resultaten visar en positiv effekt, även om mer forskning måste göras. (Källa 1, källa 2)

Konsumtion av ACV kan leda till följande

1. Sänkning av reninaktiviteten: I en studie på råttor ledde konsumtion av ACV till minskad reninaktivitet, vilket kan ha orsakat det sänkta blodtrycket.
2. Sänkning av blodsocker: I en annan studie ledde konsumtion av ACV till sänkning av blodsocker hos råttor. Man tror att det kan bidra till att sänka blodtrycket också.
3. Sänkning av vikten: Konsumtion av ACV kan leda till minskad saltkonsumtion och kan hjälpa dig att sänka blodtrycket.
4. Sänkning av kolesterolnivåerna: En studie från 2012 visade att konsumtion av äppelcidervinäger under åtta veckor ledde till lägre kolesterolvärden. Konsumtion av ACV kan eventuellt sänka både kolesterol och blodtryck.

ACV-dosering vid högt blodtryck

För att sänka blodtrycket kan du ta tre teskedar per dag (i tre separata doser) genom att tillsätta 10 till 30 gånger vatten.

Biverkningar av äppelcidervinäger

Samtidigt som vi har talat mycket om fördelarna med äppelcidervinäger är det värt att notera att denna hälsotonic också kan ha några biverkningar, särskilt om den tas i överskott. Nedan listas några biverkningar som du måste tänka på innan du konsumerar äppelcidervinäger –

Kan korrodera vävnader

Äppelcidervinäger är surt. Den har sura egenskaper som kan bränna eller urholka kroppens muskler, både externt genom applicering och internt genom förtäring.

Vetenskapsmän fann att en kvinna skadade sina vävnader i hals och mage avsevärt efter att ha förtärt äppelcidervinäger. Hon gjorde det för att bli av med en halsinfektion, men det skadade hennes inre vävnader i processen. (23)

Kan sänka kaliumnivåerna i kroppen

Kalium är avgörande för dina muskler och nerver. Hypokalemi är ett tillstånd där kroppen lider av låga kaliumnivåer. Det är bäst att personer som lider av detta inte konsumerar äppelcidervinäger. (22)

Kan orsaka gastrointestinala problem

Äppelcidervinäger kan i vissa fall påverka det gastrointestinala systemet negativt. Den kan orsaka gastropares, ett tillstånd där maten tar längre tid än vanligt att lämna magsäcken.

En studie visade att konsumtion av äppelcidervinäger påverkade personer som lider av diabetisk gastropares negativt. Det minskade deras gastriska tömningshastighet och påverkade deras blodsockernivåer negativt. (24)

Då äppelcidervinäger är sur till sin natur kan överdriven konsumtion av äppelcidervinäger orsaka surhet och sura uppstötningar.

Skada på tandemaljen

Drickande av äppelcidervinäger kan också erodera tandemaljen. Flera orala problem som hål och karies kan uppstå om emaljen förstörs. Långvarig exponering eller sköljning av munnen med äppelcidervinäger kan till och med bränna munnen, så se till att du använder ett sugrör när du dricker äppelcidervinäger. (25)

Äppelcidervinäger tabletter dosering

Undvik att ta äppelcidervinäger tabletter eftersom det mesta av den forskning som finns, är utförd på dess flytande form. Om du ändå vill prova äppelcidervinägertabletter, gör det under professionell medicinsk rådgivning.

Undervik stora mängder äppelcidervinäger. För mycket av allt kan vara dåligt för dig, och detsamma gäller även för äppelcidervinäger. Börja alltid med små mängder, för att se om din kropp har några negativa reaktioner på det.

Äppelcidervinäger är visserligen full av hälsofördelar, men kan inte ersätta professionell medicinsk behandling. Om du försöker använda den för att kontrollera din diabetes eller någon annan sjukdom ska du undvika att göra det. Rådgör alltid med din sjukvårdspersonal. (6)

Slutsats

Äppelcidervinäger kan behandla diabetes, tinnitus, urinvägsinfektioner, höga kolesterolnivåer, hjärtbesvär, polycystiskt ovariesyndrom och hjälpa till med viktminskning. Det är dock viktigt att känna till rätt mängd äppelcidervinäger som du behöver konsumera innan du bestämmer dig för att göra det.

Om du upplever någon av de ovan nämnda biverkningarna, se till att du konsulterar en läkare tidigast. Om du lider av ett visst medicinskt tillstånd, eller om du är under någon medicinering av något slag, se till att du berättar för din läkare innan du konsumerar äppelcidervinäger, för att undvika biverkningar som kan skada dig.

FAQ’s

Q1 Vad är äppelcidervinäger dosering för erektil dysfunktion?

I nuläget finns det ingen forskning som kan bevisa om ACV botar eller behandlar erektil dysfunktion. Det har dock konstaterats i flera studier att regelbunden konsumtion av ACV kan hjälpa till vid problem som diabetes, hjärtsjukdomar eller fetma. Dessa problem är kända för att orsaka erektil dysfunktion.

Det antas därför att regelbunden konsumtion av ACV kan hjälpa dig att uppleva fördelar för din hälsa överlag, inklusive erektil dysfunktion.