Det finns människor som du känner eller interagerar med under korta perioder som kan prägla ditt liv på ett outplånligt sätt – och när det gäller romantiska möten kan det vara särskilt sant. Ibland har du en romantisk flört – och den personen kan krossa ditt hjärta med mer trubbig kraft än upplösningen av ett långsiktigt engagerat partnerskap. Naturligtvis är det inte alltid logik inblandad när det gäller hjärtats angelägenheter, men när månader och månader går och du fortfarande känner en smärta för ett tidigare kortvarigt förhållande, kan det vara en riktig nedsläckare. Så varför gör det fortfarande så ont? Och vad kan man göra för att läka sitt hjärta?

För det första ska du inte döma de känslor du har. Det är okej att känna som du känner. ”Den tid vi läker behöver inte vara lika med den tid vi dejtar”, säger dr Jaime Zuckerman, en klinisk psykolog från Pennsylvania, till HelloGiggles. ”Varje relation är unik, oavsett hur lång tid man har tillbringat.”

Hursomhelst, om du tycker att du har svårt att släppa taget, får du här en inblick i varför flörtar gör så ont – och vad du kan göra åt det, enligt relationsexperter.

1Du kan ha utvecklat vissa anknytningsförväntningar som barn.

Det finns många känslomässiga och mentala mönster kring attraktion och anknytning som programmeras in i barndomen. Parterapeuten Jana Edwards, LCSW, säger till HelloGiggles att hur vi knyter an till en romantisk partner helt och hållet dikteras av de förväntningar som har lagrats i våra hjärnor sedan barnsben.

”Vi projicerar vad vi vill se på den partnern”, säger Edwards. ”Om vi föreställer oss att han eller hon på något sätt är perfekt eller högt önskad av andra kan det göra det mycket svårt att hantera att förlora dem. Om någon dessutom har svårt att hantera någon betydande förlust kan hjärtesorg verka outhärdlig och kommer att skjutas upp så länge som möjligt genom att fortsätta hoppas på en försoning.”

2Förhållandet kan ha avslutats eller börjat vid en avgörande tidpunkt i ditt liv.

Som sexualitetspedagog och sexuell välbefinnandecoach Dr. Jill McDevitt säger till HelloGiggles, kan flörtar göra ont för att förhållandet verkade särskilt lovande, för att det kom in i ditt liv vid en särskilt bra tidpunkt eller slutade vid en särskilt dålig tidpunkt, för att ni hade en speciell kontakt eller för att du blev helt överrumplad av att förhållandet tog slut.

Och vad än orsaken är till din utdragna hjärtesorg finns det inga fasta regler för hur eller när du ”borde” läka. Så återigen, döm inte dig själv för vad du känner, även om du vill förstå vad det var som utlöste en så intensiv smärta i relationens slut.

3Din kemiska sammansättning kan påverka dina känslor.

Tillfälligt kan människor bli väldigt snabbt bundna och till och med bli snabbt förälskade, säger Dr McDevitt, helt enkelt på grund av vår kropps reaktioner på spänning och njutning. ”De tre stora faktorerna – dopamin, oxytocin och serotonin – får dig att känna dig riktigt bra när ni två är tillsammans, när ni båda rör vid varandra och när de ägnar särskild uppmärksamhet åt dig”, säger hon.

Och innan du vet ordet av är du fäst. När våra kroppar är upprörda av spänningen i ett nytt förhållande är det en mäktig känsla. Och när dessa känslor plötsligt försvinner kan det vara svårt att säga adjö för gott. (För att inte tala om att förhållandet kanske tar slut långt innan du får reda på alla de saker om dem som driver dig upp mot väggen.)

Hur man kommer över en flört om man inte kan släppa taget

Istället för att titta på återhämtningstiden, säger Dr Zuckerman, ska du bli medveten om hur mycket din ångest och sorg över uppbrottet stör din vardagliga funktion. Det kan innebära att du drar dig undan socialt, sover dåligt, har påträngande tankar om personen eller kollar tvångsmässigt på sociala medier på bekostnad av arbete eller skola.

Om ovanstående inträffar säger Dr Zuckerman att du ska sätta upp en egenvårdsrutin för att sova och äta, göra saker som du tycker om och ta kontakt med vänner. Dessutom kanske du vill prata om det med en psykolog, särskilt om det verkligen börjar bli en kamp för dig. Men en av de viktigaste sakerna hon föreslår? Håll dig borta från ditt exs konton på sociala medier. Detta kommer bara att förlänga känslorna av anknytning och den smärta du kan känna.

Tillhör vår nyhetsbrevspatrull!

Få dagliga uppdateringar om dina favoritkändisar, stil- och modetrender plus råd om relationer, sex och mycket mer!