Hay personas a las que conoces o con las que te relacionas durante cortos periodos de tiempo que pueden marcar tu vida de forma indeleble-y, en el caso de los encuentros románticos, eso puede ser especialmente cierto. A veces tienes una aventura romántica y esa persona puede romperte el corazón con más fuerza que la ruptura de una pareja comprometida a largo plazo. Por supuesto, no siempre existe la lógica cuando se trata de asuntos del corazón, pero cuando pasan meses y meses y todavía sientes dolor por una antigua relación de corta duración, puede ser una verdadera decepción. ¿Por qué sigue doliendo tanto? ¿Y qué se puede hacer para reparar tu corazón?

En primer lugar, no juzgues los sentimientos que tienes. Está bien sentir lo que sientes. «El tiempo que curamos no tiene por qué equivaler al tiempo que salimos», dice a HelloGiggles el doctor Jaime Zuckerman, psicólogo clínico de Pensilvania. «Cada relación es única, independientemente del tiempo transcurrido».

Sin embargo, si te encuentras con que te cuesta dejarlo ir, aquí tienes algunas ideas sobre por qué las aventuras duelen tanto -y lo que puedes hacer al respecto, según los expertos en relaciones.

1Puede que hayas desarrollado ciertas expectativas de apego cuando eras niño.

Hay muchos patrones emocionales y mentales en torno a la atracción y el apego que se programan en la infancia. La terapeuta de parejas Jana Edwards, LCSW, dice a HelloGiggles que la forma en que nos apegamos a una pareja romántica está completamente dictada por las expectativas que se han almacenado en nuestro cerebro desde la infancia.

«Proyectamos lo que queremos ver en esa pareja», dice Edwards. «Si imaginamos que él o ella es de algún modo perfecto o muy deseado por los demás, puede resultar muy difícil afrontar su pérdida. Además, si alguien tiene dificultades para lidiar con cualquier pérdida significativa, el desamor puede parecer insoportable y se pospondrá todo lo que sea posible continuando con la esperanza de una reconciliación.»

2La relación podría haber terminado o comenzado en un momento crucial de su vida.

Como dice a HelloGiggles la Dra. Jill McDevitt, educadora en sexualidad y entrenadora en bienestar sexual, las aventuras pueden doler porque la relación parecía particularmente prometedora, porque llegó a tu vida en un momento particularmente bueno o terminó en un momento particularmente malo, porque tuviste una conexión especial, o porque fuiste totalmente sorprendida por el fin de la relación.

Y cualquiera que sea la razón de tu prolongado dolor de corazón, no hay reglas establecidas en cuanto a cómo o cuándo «deberías» estar sanando. Así que, de nuevo, no se juzgue a sí mismo por lo que está sintiendo, incluso si quiere entender qué es lo que provocó el final de la relación para que se produjera un dolor tan intenso.

3Su composición química podría estar influyendo en sus emociones.

Además, las personas pueden encariñarse muy rápidamente e incluso enamorarse rápidamente, dice el doctor McDevitt, simplemente por las reacciones de nuestro cuerpo a la excitación y el placer. «Las tres grandes -dopamina, oxitocina y serotonina- te hacen sentir muy bien cuando los dos están juntos, cuando ambos se tocan y cuando te prestan una atención especial», dice.

Entonces, antes de que te des cuenta, estás encariñado. Cuando nuestros cuerpos se agitan por la emoción de una nueva relación, es una sensación poderosa. Y cuando esos sentimientos desaparecen de repente, puede ser difícil decir adiós para siempre. (Por no mencionar que la relación puede terminar mucho antes de que descubras todas las cosas sobre ellos que te suben por las paredes.)

Cómo superar una aventura si no puedes dejarla ir

En lugar de mirar el tiempo de recuperación, dice el Dr. Zuckerman, sé consciente de lo mucho que tu ansiedad y tristeza por la ruptura interfiere con tu funcionamiento diario. Eso podría significar retraerse socialmente, no dormir bien, tener pensamientos intrusivos sobre la persona, o revisar obsesivamente las redes sociales a expensas del trabajo o la escuela.

Si lo anterior ocurre, el Dr. Zuckerman dice que hay que establecer una rutina de autocuidado para dormir y comer, hacer cosas que se disfrutan y conectarse con amigos. Además, es posible que quieras hablar de ello con un profesional de la salud mental, especialmente si se está convirtiendo realmente en una lucha para ti. ¿Pero una de las principales cosas que sugiere? Aléjate de las cuentas de redes sociales de tu ex. Esto sólo prolongará los sentimientos de apego y el dolor que puedas sentir.

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