În prezent, cu toții facem parte din rutina agitată care are un impact negativ asupra sănătății noastre fizice. De aceea; cei mai mulți oameni au fost diagnosticați cu Sindromul Flatback.

Dar așteptați; știți ceva despre acest sindrom?

Bine, Sindromul Flatback este o afecțiune în care spatele dvs. își pierde o parte din curbura normală (lordose lombară). O persoană nu poate menține un echilibru adecvat dacă astfel de curburi naturale ale coloanei vertebrale nu mai funcționează eficient. Fără ele, coloana vertebrală devine o linie dreaptă de la gât până la pelvis. În consecință, aceasta face ca centrul de greutate să se deplaseze prea mult în față.

Acum, problema care ne preocupă este dacă exercițiile fizice rezolvă sau nu sindromul de spate plat? Este posibil să se echilibreze corpul cu exerciții fizice adecvate?

Îndoielnic, mulți oameni doresc să cunoască rolul exercițiilor fizice în sindromul flatback. Așadar, haideți să explorăm impactul exercițiilor fizice asupra unei persoane cu sindrom flatback.

Simptomele sindromului de spate plat

Dar înainte de a merge mai departe, să identificăm simptomele sindromului de spate plat, inclusiv;

• Dureri cronice
• Dureri la nivelul coapselor și al inghinelor
• Dureri la nivelul gâtului
• Obscuritate în a sta drept
• Oboseală musculară
• Dificultăți în îndeplinirea eficientă a sarcinilor zilnice

Dacă simțiți că spatele dvs. se înrăutățește în fiecare zi, atunci sindromul flatback poate cauza dizabilitate. De aceea; este esențial să tratați imediat problema cu medicamente adecvate și exerciții fizice.

Exerciții pentru a ajuta la remedierea sindromului de spate plat

Din fericire, exercițiile sunt destul de practice pentru a scăpa de această problemă. Puteți încerca să vă întindeți și să vă întăriți nucleul pentru a rezolva sindromul de spate plat. În plus, creșterea iliopsoasului este o altă modalitate valoroasă de a vă îmbunătăți postura.

Cu toate acestea, am evidențiat unele dintre cele mai benefice exerciții pentru dumneavoastră, inclusiv;

Exerciții de întindere

Încercați doar diferite exerciții de întindere pentru a experimenta rezultatele miraculoase.

• Forward Bend
  1. Întindeți picioarele împreună stând pe o suprafață plană
  2. Îndoiți-vă la talie până când atingeți degetele de la picioare în mod corespunzător (amintiți-vă că procedura trebuie să fie lentă pentru o eficiență corespunzătoare). Trebuie să vă asigurați că nu săriți în timp ce efectuați acest pas.
  3. Atingeți degetele de la picioare și mențineți o postură similară timp de cel puțin 20 de secunde.
  4. Spatele trebuie să fie plat în timpul acestui exercițiu.
  5. Încercați să repetați un exercițiu similar de 2 până la 3 ori pe zi.
• Întindere cu frânghia
  1. Întindeți-vă orizontal (spatele trebuie să fie orientat spre tavan).
  2. Înfășurați frânghia în jurul piciorului stâng.
  3. Începeți să ridicați piciorul stâng și trageți rezonabil de frânghie pentru a susține întinderea.
  4. Să mențineți o postură similară timp de 2 secunde.
  5. Relaxați-vă și repetați același exercițiu de mai multe ori.
  6. Puteți încerca și cu piciorul drept.

Exercițiu de întărire a iliopsoasului

Puteți încerca câteva exerciții utile pentru întărirea iliopsoasului.

• Întindere de fandare
  1. Stați în poziție înaltă cu nucleul întins.
  2. Genunchiul stâng trebuie să atingă solul.
  3. Extindeți genunchiul drept înainte
  4. Încrucișați mâinile împreună și împingeți-le în direcția înainte.
  5. Apărați aceeași postură timp de 30 până la 40 de secunde.
  6. Schimbați părțile laterale pentru rezultate mai bune.

Cuvinte finale

Credeți că exercițiile menționate mai sus dau rezultatele dorite? Categoric, da, dacă urmați corect toate instrucțiunile. De fapt, exercițiile fizice sunt cel mai bun mod de a alunga efectele adverse ale sindromului de spate plat, deoarece, de obicei, medicamentele dau rezultate temporare. Așadar, este mai bine să faceți din exercițiile fizice o parte esențială a vieții dumneavoastră și să vă bucurați de rezultate uluitoare.

.