Dr. Brian Nagy | 30 martie 2018
Publicat în: Dr. Brian Nagy, dr: Chirurgia piciorului
.
Este important să vă mențineți flexibilitatea și forța după ce ați suferit o intervenție chirurgicală la picior. Deși este important să acordați piciorului timp suficient pentru a se vindeca, trebuie să începeți să faceți exerciții fizice și să vă recâștigați forța de îndată ce sunteți capabil din punct de vedere fizic. Există mai multe exerciții cu impact redus care pot fi făcute pentru a îmbunătăți flexibilitatea și pentru a vă ajuta să vă recâștigați amplitudinea de mișcare și mobilitatea. De îndată ce Dr. Nagy vă dă indicații, puteți începe prin efectuarea câtorva exerciții în fiecare zi.
Pilates și Yoga
Pilates și yoga sunt două tipuri de exerciții care folosesc atât întinderea cât și poziționarea pentru a crește circulația și a îmbunătăți flexibilitatea. Ele sunt ușor de adaptat, astfel încât le puteți efectua de aproape oriunde. Puteți să nu vă grăbiți și să vă limitați mișcările astfel încât să nu vă răniți din nou picioarele și să nu provocați dureri sau disconfort inutil. Atât Pilates, cât și yoga pot fi efectuate din poziția așezat, astfel încât să puteți flecta și să mențineți fiecare poziție atât timp cât vă este confortabil.
Stretching și tonifiere
Exercițiile de stretching și tonifiere pot fi, de asemenea, folosite pentru a flecta întregul picior, de la degetele de la picioare până la glezne. În timp ce vă întindeți picioarele și îndreptați degetele de la picioare, desenați cercuri sau trasați literele alfabetului. Acest lucru vă permite să vă flexați și să vă mișcați piciorul și glezna în aproape toate direcțiile. După o intervenție chirurgicală la picior, este firesc să resimțiți un anumit grad de durere și disconfort. Nu forțați mișcarea. Intrați treptat în întindere și mențineți-o timp de câteva secunde înainte de a o elibera. Aceste exerciții nu numai că vor tonifia mușchii și vă vor îmbunătăți flexibilitatea, ci vor începe să întărească întregul picior. Ele pot fi efectuate aproape oriunde și în orice moment.
Înotul
Căldura apei și rezistența constantă pe care o simțiți în timp ce vă mișcați, sunt extrem de benefice. Apa vă va susține greutatea corpului, astfel încât vă puteți „plimba” în piscină fără a pune o cantitate excesivă de stres sau de tensiune pe picioare. Nu intrați în piscină sau în orice alt tip de apă dacă aveți încă cusăturile la locul lor. Punctele trebuie să vă fie îndepărtate înainte de a lua în considerare acest tip de exerciții. Dr. Nagy va discuta cu dumneavoastră despre opțiunile pe care le aveți și vă va anunța când puteți intra în siguranță într-o piscină sau cadă cu hidromasaj după ce ați suferit o operație la picior.
Bicicleta de exerciții
În funcție de tipul de operație la picior pe care ați suferit-o și de modul în care este proiectată bicicleta de exerciții va determina dacă acest tip de exerciții este sau nu potrivit pentru dumneavoastră. Bicicletele de exerciții care au suporturile pentru picioare mai mari sunt o alegere mult mai bună, deoarece există un risc mai mic ca piciorul să alunece de pe pedală în timp ce vă antrenați. Suporturile mai mici pentru picioare pot face ca piciorul dumneavoastră să se deplaseze, chiar dacă au curelele care să le țină în poziție. Acțiunea de pedalare vă va permite să vă flexați atât picioarele, cât și gleznele. Puteți ajusta viteza și gradul de dificultate astfel încât ambele să se încadreze în intervalul dumneavoastră de confort. Chiar dacă acesta este un exercițiu cu impact redus, procedați cu prudență și opriți-vă imediat dacă picioarele încep să vă doară sau picioarele încep să vă dea crampe.
Mulți oameni se tem de operația la picior. Adevărul este că, cu o îngrijire adecvată și cu un podiatru priceput care să vă ghideze în procesul de recuperare, totul va decurge fără probleme și veți putea fi din nou pe picioare în cel mai scurt timp. Dr. Nagy vă poate oferi mai multe exerciții cu impact redus care sunt ușor de efectuat. Efectuarea de exerciții fizice în mod regulat vă va ajuta să vă recâștigați puterea și să vă puneți din nou pe picioare. Dacă aveți îngrijorări cu privire la viitoarea operație la picior, discutați cu Dr. Nagy. Începerea acestor exerciții înainte de intervenția chirurgicală va oferi picioarelor dvs. un avans în procesul de vindecare.
La Nagy Footcare, cea mai bună zi a noastră este atunci când vă treziți fără dureri de picioare.
.