Dr Brian Nagy | 30 mars 2018
Posé dans : Chirurgie du pied
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Il est important de maintenir votre flexibilité et votre force après avoir subi une chirurgie du pied. Bien qu’il soit important pour vous de donner à votre pied tout le temps nécessaire pour guérir, vous devez commencer à faire de l’exercice et à retrouver votre force dès que vous en êtes physiquement capable. Il existe plusieurs exercices à faible impact qui peuvent être pratiqués pour améliorer la souplesse et vous aider à retrouver votre amplitude de mouvement et votre mobilité. Dès que le Dr Nagy vous aura mis la puce à l’oreille, vous pourrez commencer par effectuer quelques exercices chaque jour.
Pilates et yoga
Les pilates et le yoga sont deux types d’exercices qui utilisent à la fois les étirements et le positionnement pour augmenter la circulation et améliorer la flexibilité. Ils sont facilement adaptables afin que vous puissiez les exécuter de presque n’importe où. Vous pouvez prendre votre temps et limiter vos mouvements afin de ne pas vous blesser à nouveau aux pieds ou de ne pas causer de douleur ou d’inconfort inutiles. Le Pilates et le yoga peuvent tous deux être effectués en position assise, de sorte que vous pouvez fléchir et maintenir chaque position aussi longtemps que cela est confortable.
Étirements et tonification
Les exercices d’étirement et de tonification peuvent également être utilisés pour fléchir l’ensemble de votre pied, des orteils aux chevilles. Lorsque vous étirez vos pieds et pointez vos orteils, dessinez des cercles ou tracez les lettres de l’alphabet. Cela vous permet de fléchir et de déplacer votre pied et votre cheville dans presque toutes les directions. Après une opération du pied, il est naturel de ressentir un certain degré de douleur et d’inconfort. Ne forcez pas le mouvement. Entrez progressivement dans l’étirement et maintenez-le pendant quelques secondes avant de le relâcher. Ces exercices ne vont pas seulement tonifier les muscles et améliorer votre souplesse, ils vont aussi commencer à renforcer l’ensemble du pied. Ils peuvent être effectués presque n’importe où et à tout moment.
Natation
La chaleur de l’eau et la résistance constante que vous ressentez en bougeant, sont extrêmement bénéfiques. L’eau supportera le poids de votre corps afin que vous puissiez « marcher » dans la piscine sans mettre une quantité excessive de stress ou de tension sur vos pieds. N’entrez pas dans la piscine ou dans tout autre type d’eau si vos points de suture sont encore en place. Vos points de suture doivent être retirés avant d’envisager ce type d’exercice. Le Dr Nagy discutera de vos options avec vous et vous fera savoir quand vous pourrez entrer en toute sécurité dans une piscine ou un jacuzzi après avoir subi une chirurgie du pied.
Vélo d’exercice
C’est en fonction du type de chirurgie du pied que vous avez subi et de la façon dont le vélo d’exercice est conçu que vous pourrez déterminer si ce type d’exercice vous convient ou non. Les vélos d’exercice dotés de grands repose-pieds sont un bien meilleur choix car il y a moins de risque que votre pied glisse de la pédale pendant l’entraînement. Les repose-pieds plus petits peuvent faire glisser votre pied, même s’ils sont équipés de sangles pour les maintenir en place. L’action de pédalage vous permettra de fléchir à la fois vos pieds et vos chevilles. Vous pouvez ajuster votre vitesse et le degré de difficulté pour qu’ils soient tous deux dans votre zone de confort. Même s’il s’agit d’un exercice à faible impact, procédez avec prudence et arrêtez immédiatement si vos pieds commencent à vous faire mal ou si vos jambes commencent à avoir des crampes.
Beaucoup de gens redoutent la chirurgie du pied. Le fait est qu’avec des soins appropriés et un podologue compétent pour vous guider tout au long du processus de récupération, tout se passera bien et vous pourrez être de retour sur vos pieds en un rien de temps. Le Dr Nagy peut vous proposer plusieurs exercices à faible impact qui sont faciles à réaliser. Faire des exercices régulièrement vous aidera à retrouver votre force et à vous remettre sur pied. Si vous êtes préoccupé par votre prochaine opération du pied, parlez-en au Dr Nagy. Commencer ces exercices avant d’être opéré donnera à vos pieds une longueur d’avance sur le processus de guérison.
Au Nagy Footcare, notre meilleur jour est celui où vous vous réveillez sans douleur au pied.