Cum poate fi prevenită diverticuloza?

Având mișcări intestinale regulate și evitând constipația și eforturile este important pentru a preveni boala diverticulară și a reduce complicațiile acesteia.

Pentru a realiza acest lucru:

• Consumați mai multe fibre: Fibrele atrag mai multă apă în scaun, făcându-l mai voluminos, mai moale și mai ușor de mișcat – și de mișcat mai repede – prin colon.
• Beți multă apă: Consumul de mai multe fibre absoarbe mai multă apă, așa că va trebui să creșteți cantitatea de apă pe care o beți pentru a menține scaunul moale și în mișcare. Mulți furnizori de asistență medicală sugerează să beți jumătate din greutatea corpului dumneavoastră în uncii. De exemplu, dacă cântăriți 160 de kilograme, ar trebui să beți 80 de uncii de apă în fiecare zi.
• Faceți exerciții fizice zilnic: Mișcarea fizică ajută alimentele să treacă prin sistemul dumneavoastră intestinal. Faceți exerciții fizice timp de 30 de minute în majoritatea zilelor, dacă puteți.

Câte fibre ar trebui să mănânc?

Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Renale recomandă consumul a 14 grame la 1.000 de calorii consumate pe zi. De exemplu, dacă urmați o dietă de 2.000 de calorii în fiecare zi, ar trebui să încercați să consumați 28 de grame de fibre în fiecare zi. Fiecare persoană, indiferent dacă are sau nu diverticule, ar trebui să încerce să consume această cantitate de fibre în fiecare zi. Fibrele sunt partea din alimentele vegetale care nu poate fi digerată.

Ce alimente sunt bogate în fibre?

Alimentele bogate în fibre includ:

• Alimentele din cereale integrale, cum ar fi pâinea, pastele, biscuiții, orzul, orezul brun și fulgii de ovăz.
• Berzele și alte fructe.
• Legume, cum ar fi broccoli, varză, spanac, morcovi, sparanghel, dovleac și fasole.
• Orez brun.
• Produse din cereale, obținute din orez, porumb, grâu, ovăz, orz, secară și mei.
• Mazăre și fasole uscată gătită.

În afară de prevenirea constipației, consumul unei diete bogate în fibre ajută la scăderea tensiunii arteriale, reduce colesterolul din sânge, îmbunătățește glicemia și reduce riscul de a dezvolta anumite afecțiuni intestinale, cum ar fi cancerul colorectal.

Pentru mai multe sfaturi și exemple de alimente bogate în fibre, vizitați:

• Îmbunătățirea sănătății cu fibre
• 11 cele mai bune alimente bogate în fibre

Ar trebui să evit să mănânc nuci, semințe și popcorn dacă am boală diverticulară?

Până de curând, este posibil ca furnizorul dumneavoastră de servicii medicale să vă fi spus să evitați consumul de nuci, semințe, porumb și popcorn. Cercetări mai noi arată că aceste alimente nu par să provoace crize.

Ceea ce este cel mai important este să vă dați seama ce alimente cauzează și ce alimente nu cauzează simptome și să evitați alimentele care cauzează simptome sau care vă agravează simptomele.

Obțineți informații utile, utile și relevante despre sănătate + wellness

enews

.