Dacă ați fost vreodată implicat în competiții sau sporturi, sunt șanse ca antrenorul să vă fi cerut să vă imaginați că ați câștigat. Cum arată, cum se simte și cum sună? La momentul respectiv, s-ar putea să vi se fi părut ciudat: să vă întindeți într-o cameră întunecată, cu ochii închiși, ascultând scenarii imaginare. Dar există știință în spatele practicilor de vizualizare.

Vizualizarea se poate simți ca o sesiune de hipnoză. La urma urmei, hipnoza se bazează pe manipularea tiparelor de gândire prin sugestii. Iar hipnoza, meditația și vizualizarea au, de fapt, profiluri neurofiziologice similare. Nu ți se face nimic; în schimb, tu ești cel care apelează la ceva adânc în faldurile creierului, accesând puterea ta creativă.

Oamenii de succes din întreaga lume folosesc vizualizarea pentru a genera vise în tărâmuri de realitate. Vizualizarea este doar visare concentrată. Este mintea peste materie. Este construirea vieții dintr-un spațiu din interiorul creierului nostru.

Relaționat: 7 moduri de a-ți transforma visele în realitate

Când sapi un pic mai adânc, vizualizarea devine mai puțin despre câștig și mai mult despre autoperfecționare decât orice altceva. Cu ajutorul vizualizării, puteți crea o lume construită din propriile energii și dorințe. Există atât de multe motive pentru care aceasta vă va ajuta să vă dezvoltați ca persoană. Și există atât de multe moduri în care o puteți face.

Iată câteva dintre lucrurile pe care vizualizarea le poate face pentru bunăstarea dvs. atunci când devine parte din rutina dvs.:

Vizualizarea construiește curaj.

Vizualizarea oferă multă putere și curaj pentru a aborda sarcini descurajante. Vă este frică să urcați pe scenă? Nerăbdător în legătură cu o performanță viitoare? Nesigur cum să câștigați acea competiție? Folosirea vizualizării declanșează hormoni și sinapse care facilitează atingerea acelor obiective. Atunci când ați vizualizat deja scenariul, lucrul real vi se va părea familiar și mult mai fezabil. Va fi ca și cum ați mai făcut-o înainte. Iar în interiorul creierului tău, ai făcut-o.

Vizualizarea combate negativitatea.

Vizualizarea aduce momente de pozitivitate într-o lume uneori plină de negativitate. Atât de des, oamenii răspund la vise cu afirmații de genul: „Cum vei face asta?” sau „Asta va fi atât de greu de realizat”. Și da, sigur, va fi greu, dar tu ești total pregătit pentru această provocare. În timpul unei sesiuni de vizualizare, ajungeți să vă trăiți visele în ciuda a ceea ce spun alții. Este o modalitate eficientă de a lupta și cu acea voce negativă din propriul cap.

Vizualizarea întărește creativitatea.

Vizualizarea permite ca momentele creative să existe, ceva de care mintea are nevoie cu disperare. Avem tendința de a exista în spații programate și în limite de timp. Încurajarea unei practici care oferă minții tale o pauză de la banalitate va fi o ușurare pentru psihicul tău. Creierul nostru are nevoie de pauze – unele pline de promisiuni și viziuni fantastice, unele libere de lanțurile construcțiilor sociale și pline de creativitate.

Vizualizarea adună energii.

Vizualizarea împlinește legea atracției, care facilitează construirea viselor. Energia merge acolo unde curge atenția. Vă doriți ceva suficient de mult? Atunci mergeți mai departe și zăboviți asupra lui în moduri sănătoase și optimiste. Cu cât te vizualizezi mai mult trăind viața pe care ți-o dorești, cu atât mai repede energiile universale se vor alinia cu tine pentru a-ți oferi ceea ce îți dorești. Dar nu uitați că este necesar să fiți proactivi și să vă sprijiniți practica de vizualizare.

Vizualizarea favorizează scopul.

Vizualizarea dezvoltă credința în sine și creează o viață împlinită. Când ne pierdem speranța, pierdem atât de mult. Speranța este un catalizator pentru schimbare. O viață care tânjește după ceva merită efortul. Descoperiți ceea ce tânjiți și vizualizați-l de fiecare dată când aveți ocazia. Nu vă va părea rău. De fapt, vei fi uimit de modul în care acel dor personalizat te va propulsa în direcții pe care nu le credeai posibile. Vizualizarea poate face ca acest lucru să se întâmple, dar mai întâi trebuie să credeți.

Dacă sunteți de acord cu beneficiile vizualizării, următoarea întrebare este cum. Există o mulțime de opțiuni, este doar o chestiune de a afla ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Relaționat: Adoptați aceste 6 obiceiuri „eu” pentru a fi un tu mai bun

Vizualizarea de dimineață:

Creează în mintea ta ziua pe care o dorești până în cele mai mici detalii. Imaginați-vă că sunteți învingător în viață și că sunteți înconjurat de forțe pozitive. Apoi imaginați-vă că faceți față cu grație momentelor dificile. Pregătiți-vă pentru zi încă de dimineață, chiar înainte de a vă da jos din pat.

Vizualizare în timpul navetei:

În loc să stați degeaba în timp ce ajungeți acolo unde trebuie să mergeți, gândiți-vă să vă folosiți timpul de navetă pentru a vizualiza ceea ce vă doriți de la viață. Angajați-vă în tipare de gândire activă în timp ce vă aflați într-o stare pasivă. Lasă-te dus de val cu scenele tale de vizualizare – dă-i drumul, visează mare. Lăsați vizualizarea să pună stăpânire pe sufletul dumneavoastră și să vă propulseze spre activitate. Vei fi liniștit de visele tale, chiar și în coșmarul unui navetist.

Vizualizare pe jos:

În timp ce vă plimbați prin orice spațiu verde, folosiți liniștea naturii pentru a vă proiecta speranțele în viziuni. Natura debordează de energii magice, așa că adunați-le cât mai puteți. Plimbați-vă prin aer liber în mod constant pentru a menține echilibrul față de un mediu agitat și pentru a promova o practică de vizualizare sănătoasă.

Vizualizare în pauza de masă:

Pentru cei cărora le place să mănânce singuri, acesta este momentul perfect pentru a reflecta. Întrebați-vă cum v-ar plăcea ca lucrurile să fie mai bune sau cum vă puteți îmbunătăți, apoi imaginați-vă făcând aceste lucruri. Atunci când vă vizualizați făcând, stabiliți căile neuronale care fac activitățile reale mai ușoare. Mâncați vizualizare la prânz și veți fi pregătit mental pentru restul zilei.

Vizualizare nocturnă:

Deconectați-vă relaxându-vă prin vizualizare chiar înainte de culcare, o practică care vă ajută să adormiți într-o stare de beatitudine, una care generează visele în realități în timp ce dormiți. Conjurați obiective pașnice care liniștesc mintea și corpul, apoi savurați cât de odihnit vă simțiți în dimineața următoare.

Relații: De ce mindfulness este obiceiul suprem pentru succes

.