Închegându-și pantofii, punându-și ceasul GPS și plecând la o cursă lungă sunt lucruri pe care Rebecca Grafton, în vârstă de 26 de ani, bloggerul din spatele My Girlish Whims, a ajuns să le aprecieze. În ianuarie 2014, era o poveste diferită – ea cântărea 246 de kilograme, iar alergatul era ceva ce evita. Dar în acea lună și-a rezervat o vacanță de vară în Jamaica și a decis că vrea să se pună în formă. „Nu am vrut să plec în excursie, să mă întorc și să mă uit la pozele din vacanța mea tropicală distractivă și să nu-mi pot aminti cât de mult m-am distrat ,” spune ea.

Vezi mai mult

Pe lângă o dietă sănătoasă și echilibrată, o schimbare majoră pe care a făcut-o a fost că a decis să înceapă să alerge în mod regulat – chiar dacă o ura. „Eram fata din liceu care în fiecare an, în timpul orelor de sport, când eram obligați să alergăm o milă pe pistă”, își amintește ea. În aceste zile, alergările ei pe traseu și sesiunile de alergare pe bandă sunt unele dintre cele mai distractive părți ale noului ei stil de viață sănătos. Iată cum a ajuns acolo – și cum a pierdut 100 de kilograme în acest proces.

Când a decis să înceapă să facă exerciții fizice, alergarea a fost o modalitate simplă (dar provocatoare) de a începe.

Cercetarea a fost primul exercițiu pe care Grafton a decis să îl facă în timpul călătoriei sale de pierdere în greutate, deoarece a fost ușor de început – tot ce avea nevoie era o pereche de pantofi de alergare și o potecă în aer liber sau o bandă de alergare. Asta nu înseamnă însă că a fost ușor. „Am un selfie pe care mi l-am făcut după primul antrenament pe care l-am făcut după ce m-am angajat să slăbesc – fața mea este roșie ca sfecla și îmi scoteam limba afară pentru că eram o mizerie transpirată, dar eram super mândră pentru că mă urcasem pe banda de alergare și mă împinsesem să merg mai departe”, spune Grafton.

Grafton a rămas cu alergatul de aproximativ trei ori pe săptămână pentru că s-a gândit că, dacă este greu, s-ar putea să funcționeze. „Îmi amintesc o alergare pe banda de alergare pe care am făcut-o la începutul călătoriei mele – în mod normal, ajungeam la 15 minute și apoi mă opream și mergeam. Am ajuns la 15 minute și m-am gândit, cred că pot continua. Am mers 30 de minute întregi fără să mă opresc. Asta a fost enorm pentru mine. M-a făcut să mă simt împuternicită – mă simțeam capabilă să împing prin toată suflatul, pufnitul și zvâcnirile.”

Cursele ei de marți seara au devenit ceva ce aștepta cu nerăbdare.

Până când Grafton a plecat în vacanță în luna mai, a slăbit 30 de kilograme și a decis că vrea să continue. Obiectivul ei era să mai slăbească încă 26 de kilograme. „Am decis pur și simplu că, indiferent de câte ori am dat-o în bară pe parcurs, renunțarea nu era o opțiune”, spune ea. Un mod prin care a continuat să rămână motivată a fost provocarea constantă pentru ea însăși.

„Am intrat într-o rutină în care marțea era una dintre zilele mele de alergare”, spune Grafton. „Locuiesc în apropierea unui traseu frumos care trece prin pădure, iar alergările mele de marți după serviciu au devenit distractive pentru mine. Să respir aer curat, să mă bucur de natură și să mă forțez să merg mai departe fără să fac o pauză de mers pe jos a devenit o experiență cathartică.” (Ea se menținea activă făcând Zumba și DVD-uri de fitness acasă în zilele în care nu alerga.)

Apoi a decis să se înscrie la câteva curse.

La un an după ce și-a început călătoria de slăbire, Grafton pierduse 77 de kilograme și își găsise ritmul cu alergatul, așa că a decis să se înscrie la prima ei cursă, un 5K. „Inițial, nu m-am gândit că ar trebui să mă înscriu până când nu puteam alerga 5,1 km fără să mă opresc… dintr-un anumit motiv, am simțit că nu aș fi un „alergător adevărat” dacă nu aș putea face asta”, spune Grafton. „Îmi amintesc că mă gândeam că nu sunt un alergător pentru că nu m-am înscris încă la nicio cursă sau că nu sunt un alergător pentru că sunt atât de supraponderal.” Dar când s-a gândit la progresele pe care le făcuse și la timpul pe care îl investise, a știut că poate să o facă (chiar dacă asta însemna să ia câteva pauze în timpul cursei). Mai târziu, în acel an, a mai alergat încă un 5 km în orașul ei natal (câștigând grupa ei de vârstă).

Avea în vedere și un obiectiv mai mare: un semimaraton. Apropierea zilei cursei a servit drept motivație pentru a forța mai mult și a înregistra mai mulți kilometri. A fost o provocare, dar, trecerea liniei de sosire în luna noiembrie a acelui an a fost un moment pe care Grafton nu îl va uita niciodată. „De îndată ce am văzut linia de sosire, am început să zâmbesc. Mă antrenasem luni de zile, iar faptul că în cele din urmă am reușit să zdrobesc acel obiectiv a fost un moment de bucurie pentru mine”, spune Grafton.

La doi ani după ce și-a început călătoria de slăbire, Grafton a parcurs un număr nesfârșit de kilometri – și a slăbit 100 de kilograme.

În ianuarie 2016, Grafton a atins o piatră de hotar importantă: a slăbit oficial 100 de kilograme. „Când am vrut prima dată să slăbesc, mi-am stabilit ca obiectiv o greutate de 90 de kilograme, pentru că era o distanță „confortabilă” față de 90 de kilograme”, spune ea. „Mai erau încă 56 de kilograme de slăbit, ceea ce părea un număr uriaș, dar știam că trebuie doar să încep. Așa că am rămas consecventă și, în cele din urmă, lucrurile au făcut clic.”

Compromisiunea și consecvența sunt cele care au ajutat-o să se îmbunătățească ca alergătoare, să termine un semimaraton, să piardă aproape dublu față de obiectivul ei inițial de scădere în greutate și să facă schimbarea să dureze.

„Sigur, a fost greu să mă trezesc la 5 dimineața pentru a mă antrena în zilele în care nu puteam să o fac după serviciu și a fost greu să stau acolo și să mănânc puiul și legumele mele când șeful a comandat pizza la prânz vineri. Dar, zi după zi, a devenit mai ușor. Acum, stilul meu de viață a devenit un obicei care chiar îmi face plăcere”, spune ea.

În aceste zile, ea îi inspiră pe alții prin succesul pentru care a muncit din greu (a fost prezentată în revista People Magazine anul acesta). Ea ține pasul cu alimentația sănătoasă, urmărindu-și macronutrienții, astfel încât să aibă un echilibru sănătos de carbohidrați, grăsimi și proteine, și își continuă și ea antrenamentele – inclusiv alergarea. Îi place să își înregistreze cursele lungi în diminețile de weekend, începându-și ziua cu un baton de proteine și o cafea înainte de a se încălța și de a înregistra câțiva kilometri liniștiți. S-a gândit să se înscrie la un maraton complet, dar, deocamdată, se bucură de fiecare pas.

„De aceea alerg – nu ca să îmi pese de ritmul meu sau de câte calorii ard, ci doar ca să ating traseul din nou și din nou, picior după picior, și să mă bucur de proces.”

Ai putea să îți placă și ție: Cele 5 exerciții preferate ale lui Ashley Graham cu greutate corporală

.