Activitatea fizică regulată și sistematică s-a dovedit a fi foarte benefică în prevenirea, dezvoltarea și reabilitarea sănătății, precum și în sprijinirea caracterului, disciplinei și luării deciziilor în viața de zi cu zi.

Exercițiul fizic, fie că este de scurtă sau lungă durată, contribuie la stabilirea stării de bine psihic, îmbunătățind autonomia, memoria, viteza de gândire etc. a unei persoane și promovând sentimente precum optimismul sau euforia, îmbunătățind totodată stima de sine, ceea ce produce beneficii în diferite boli precum osteoporoza, hipertensiunea arterială sau crizele diabetice.

Toate activitățile care au ca scop îmbunătățirea condiției fizice (de exemplu, după o perioadă lungă de inactivitate) trebuie să se desfășoare progresiv. Fiecare sportiv ar trebui să analizeze cerințele sportului ales înainte de a decide planul de antrenament.

Intensitatea și încărcătura trebuie să fie stabilite individual, deoarece depind de nivelul tehnic și de condiția fizică a fiecărei persoane.

Beneficii biologice ale exercițiului fizic

• Îmbunătățește condiția fizică și rezistența.
• Reglează tensiunea arterială.
• Crește sau menține densitatea osoasă.
• Ajută la menținerea rezistenței la insulină.
• Ajută la menținerea greutății corporale.
• Crește tonusul și forța musculară.
• îmbunătățește flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor.
• Reduce senzația de oboseală.

Beneficii psihologice ale practicării sportului

• Crește stima de sine.
• Îmbunătățește imaginea de sine.
• Reduce izolarea socială.
• Reduce tensiunea și stresul.
• Reduce depresia.
• Ajută la relaxare.
• Crește vigilența.
• Diminuează numărul accidentelor de muncă.
• Diminuează nivelul de agresivitate, furie, angoasă…
• Crește starea generală de bine.