Memoria și îmbătrânirea creierului.

Am trecut cu toții prin asta. Uitând momentan numele cuiva. Să ne rătăcim cheile de la mașină. Având probleme în a ne aminti ce am făcut chiar săptămâna trecută. Apoi, brusc, un gând nedorit se strecoară în minte: Sunt acestea simptome ale bolii Alzheimer? S-ar putea să mă aflu în stadiile incipiente ale demenței? Realitatea este că, cu toții ducem o viață ocupată și încercăm să facem prea multe lucruri în același timp, ceea ce ne poate afecta capacitatea de a reține și de a ne aminti informații. De asemenea, este obișnuit să uităm lucruri pe măsură ce îmbătrânim.

Dar cum afectează negativ vârsta memoria? La ce cantitate de pierdere naturală a memoriei ar trebui să ne așteptăm odată cu vârsta? Există impacturi pozitive care se întâmplă cu creierul nostru îmbătrânit?

Acest post va examina memoria și îmbătrânirea pentru a vă ajuta să determinați ce este o mare problemă și ce este normal.

Impacte ale îmbătrânirii asupra creierului

Nu tot ceea ce se întâmplă cu creierul ca urmare a îmbătrânirii este rău. De fapt, există o mulțime de lucruri care nu se schimbă în mod vizibil și chiar unele beneficii mentale ale îmbătrânirii. Iată un rezumat al unora dintre ceea ce s-ar putea schimba și ceea ce, probabil, nu se va schimba.

Ce ar putea scădea:

• Intrarea senzorială. Începe să fie nevoie de mai mult timp pentru a procesa informațiile senzoriale, ceea ce duce la un timp de reacție/reflexe mai lent.
• Efort de învățare. Pentru a învăța ceva nou ar putea dura mai mult timp și necesită mai mult efort.
• Rechemare. Atât memoria episodică – cine, ce și când a unui eveniment – cât și pierderea memoriei pe termen mai lung se întâmplă oarecum odată cu vârsta.

Ce nu se schimbă:

• Capacitatea de învățare. Deși poate dura mai mult timp pentru a învăța ceva nou, învățarea poate continua pe tot parcursul vieții și este puternic influențată de interesele, motivațiile și nivelurile de activitate.
• Conceptualizarea. Memoria semantică – capacitatea de a reaminti concepte și fapte generale care nu au legătură cu experiențe specifice – rămâne aceeași sau s-ar putea îmbunătăți. (Memoria semantică include, de asemenea, vocabularul și cunoașterea limbii.)
• Să știți cum. Memoria procedurală – cum se fac lucrurile – de obicei rămâne aceeași.
• Recunoaștere. Capacitatea de a potrivi informațiile stocate cu ceea ce se întâmplă în jurul tău se schimbă foarte puțin în timp.

Potențial impact pozitiv:

• Înțelepciune. Creierul dvs. devine mai bun la realizarea de conexiuni între zonele îndepărtate ale creierului. Acest lucru îi permite creierului dumneavoastră să detecteze mai bine relațiile dintre diverse surse de informații și să vadă imaginea de ansamblu.
• Creativitate. Nu există o limită superioară de vârstă pentru a fi capabil să creezi.

Consiliile de întreținere și îmbunătățire a memoriei

Științii au identificat modalități de a minimiza schimbările legate de vârstă și de a îmbunătăți funcția memoriei de zi cu zi. Iată câteva sfaturi:

• Socializați. Participarea la activități sociale și comunitare poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și a funcției memoriei.
• Activitate. Exercițiile fizice, cum ar fi mersul în pas vioi, pot ajuta la stimularea și menținerea funcției creierului.
• Atitudine. Evitați stereotipurile ageiste despre declinul memoriei. Studiile au arătat că a avea convingeri pozitive despre îmbătrânire poate îmbunătăți performanța memoriei adulților în vârstă.
• Încredere. Doar pentru că aveți o mică cădere de memorie, nu presupuneți că aveți demență.
  Stresul ar putea să vă agraveze căderile de memorie.
• Concentrare. Evitați distragerile, de la încercarea de a face mai multe lucruri în același timp până la zgomote puternice de fond. Este greu să vă amintiți informații noi atunci când sunteți distras.

Când să solicitați ajutor

Lipsele de memorie se califică de obicei ca fiind normale dacă nu vă afectează viața de zi cu zi. Vă puteți adapta cu ușurință la aceste tipuri de probleme de memorie făcând liste, stabilind rutine, folosind asociații și angajând alte ajutoare de memorie.

Iată câteva exemple de la Harvard Medical School de îmbătrânire normală și când ar trebui probabil să vorbiți cu medicul dumneavoastră.

Probabil îmbătrânire normală

• Uneori căutați cuvinte.
• Vă ia un pic mai mult timp decât în mod normal pentru a finaliza sarcinile la locul de muncă, dar încă le puteți termina.
• Nu vă puteți găsi cheile.
• Trebuie să vă concentrați un pic mai mult asupra conversațiilor într-un mediu zgomotos.
• Îți pierzi puțin mai ușor cumpătul într-o ceartă.
• Îți rătăcești cheile de la casă din când în când.
• Uiți ce ai mâncat aseară la cină, dar îți amintești imediat ce cineva îți dă un indiciu.
• Ai probleme în a te decide ce fel de mâncare să alegi la un restaurant, dar în cele din urmă faci alegerea.
• Conduceți puțin mai încet decât obișnuiați.
• Vă ia puțin mai mult timp să răspundeți la telefon.

Să vorbiți cu medicul dumneavoastră

• Utilizați cuvinte greșite – „aragaz” când vreți să spuneți „masă.”
• Vă străduiți să vă îndepliniți responsabilitățile de la locul de muncă. Aveți dificultăți în a urma o serie de pași sau instrucțiuni.
• Nu vă puteți aminti cum să conduceți.
• Nu puteți urmări deloc conversațiile atunci când există zgomot de fond sau alte distrageri.
• Țipă la partenerul dvs. des și fără motiv.
• Se pare că vă pierdeți mereu cheile și alte obiecte de zi cu zi, iar acestea apar în locuri ciudate – cum ar fi în frigider.
• Uitați ce ați mâncat la cină aseară și nici un memento nu vă poate împrospăta memoria.
• Vă este imposibil să vă decideți ce să mâncați, să alegeți cu ce să vă îmbrăcați sau să luați alte decizii zilnice.
• Realizați reacții foarte lente la volan și deseori ratați semnele de oprire și semafoarele roșii.
• Nu recunoașteți când sună telefonul și că trebuie să răspundeți la el.

Resursă de încredere
Dacă credeți că observați efectele memoriei și ale îmbătrânirii la dumneavoastră sau la o persoană dragă, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră de familie. Dacă este nevoie de ajutor, alegerea unei comunități de bătrâni ca Green Hills Manor poate face o lume de diferență.

Îngrijirea noastră de memorie dispune de un program inovator numit Heartfelt CONNECTIONS – A Memory Care Program®. Acest program centrat pe persoană se bazează pe convingerea că abilitățile care rămân sunt mult mai importante decât cele care se pierd. Diversitatea activităților noastre mentale, fizice și spirituale planificate încurajează rezidenții să se implice în activități care le plac, în ciuda creșterii deficiențelor. Pentru a afla mai multe sau pentru a discuta despre cum vă putem ajuta pe dumneavoastră sau pe persoana iubită, sunați-ne la 484-268-2201.

.