Corpurile de vară sunt făcute în timpul iernii, așa cum se spune, așa că m-am alăturat recent sălii mele locale de Crossfit în speranța de a deveni tonifiat și îngrijit pentru lunile mai calde.

De ce Crossfit? Ei bine, auzisem multe despre această nebunie de fitness în creștere rapidă, cu un cult. Auzisem atât lucruri bune, cât și lucruri rele și am vrut să văd cu ochii mei cum se ridică cu adevărat la nivelul unei scheme de fitness.

M-am înscris pentru o perioadă de probă de patru săptămâni la Crossfit 353, situat în Dublin 4, pentru a experimenta la fața locului și a vedea dacă se ridică la înălțimea întregii hype. După patru săptămâni de antrenament 4 zile pe săptămână, am văzut într-adevăr rezultate. Nu doar în ceea ce privește felul în care arătam, ci și cum mă simțeam.

Iată 5 lucruri surprinzătoare pe care le-am învățat în timpul lunii mele de antrenament Crossfit…

1. Nu este de fapt ATÂT de hardcore

Cea mai frecventă concepție greșită despre Crossfit este că toți cei care îl fac sunt fanatici ai fitness-ului. Că toată lumea este bolidă, bombată de mușchi și aleargă maratoane în pauza de prânz. Ori de câte ori am spus cuiva că încerc Crossfit, majoritatea oamenilor au avut cam aceeași reacție. Ceva de genul: „Oh, Doamne, ești nebun?” și „Nu trebuie să fii foarte, foarte în formă pentru a face asta?”.

Răspunsul sincer este că nu este atât de hardcore, mai ales atunci când te înscrii pentru prima dată. În prima săptămână și jumătate de probă am făcut „cursuri speciale pentru începători” cu începători ca mine. Și nu, nu erau toți niște specimene super-tonifiate și super-fit ca modelele Victoria Secret. Erau normale, ca mine. Erau împărțiți în mod egal între bărbați și femei, iar câțiva dintre ei nu mai ridicaseră greutăți până atunci, niciodată.

Colegiile pentru începători se axează pe obținerea tehnicii corecte. Toate cursurile de Crossfit sunt cu un antrenor profesionist care te urmărește și îți corectează forma. La aceste cursuri folosești puțină sau deloc greutate.

Am mers la sală de câțiva ani, dar nu mi-am dat seama că poziția mea de ghemuit era ușor greșită și că îmi punea o presiune suplimentară pe spate. De asemenea, nu îmi dădusem seama că și tehnica mea de burpee era defectuoasă, ceea ce înseamnă că îmi făceam acest exercițiu îngrozitor și mai greu, folosindu-mi prea mult brațele! Antrenorii mei de la Crossfit 353 au sesizat aceste erori și m-au ajutat să le remediez.

După fiecare clasă de începători a avut loc un „WOD”, care este prescurtarea pentru „workout of the day”. În general, acesta este un antrenament de aproximativ 15-20 de minute prin care faci o serie de exerciții concepute pentru a-ți crește ritmul cardiac. Toate exercițiile care fac parte din WOD sunt adaptabile la nivelul dumneavoastră individual de fitness sau de abilitate. În timp ce unii Crossfitteri experimentați ar face 20 de flotări de perete (flotări cu capul în jos în poziție de suport de mână împotriva unui perete), noi, începătorii, am face 20 de flotări în genunchi. Crossfit, așa cum am învățat, înseamnă să te împingi până la propria ta limită. Dacă 20 de flotări pe genunchi te lasă gâfâind, atunci asta faci.

2. Nu este acest angajament masiv, de preluare a întregii tale vieți

Crossfit-ul este uneori numit un „cult”, prin care îți consumă viața, devine identitatea ta. Pentru unii oameni care ajung să facă competiții de Crossfit s-ar putea să fie adevărat, dar pentru majoritatea oamenilor, este la fel ca orice altă distracție sau recreere.

Tu decizi câte zile te antrenezi, cât de mult te forțezi și cât de mult joacă un rol în stilul tău de viață. Crossfit 353 a fost grozav prin faptul că a avut cursuri programate la fiecare jumătate de oră de la 5.45am până la 8.15am înainte de muncă, o sesiune de prânz la 12.30 și la fiecare jumătate de oră de la 17.15pm la 19.30pm. Acest lucru însemna că nu existau scuze, exista întotdeauna un moment al zilei în care puteai să te încadrezi la un antrenament.

Între timp, sâmbăta, există o clasă comunitară, astfel încât toată lumea se antrenează împreună într-un grup mare. În aceste zile, unii oameni își aduc copiii mici care se joacă alături de părinții lor în timp ce se antrenează.

Niciodată nu am avut impresia că oamenii de la sală sunt „obsedați” de antrenamentul lor. Evident că îl luau în serios cât timp erau acolo, dar aveau și alte lucruri care se întâmplau în viața lor! Ceea ce mă aduce la următorul punct…

3. Crossfitterii sunt de fapt drăguți!

Trebuie să recunosc, mă așteptam pe jumătate ca toată lumea să fie un pic plină de sine. Știi când te duci la sala de sport și sunt o grămadă de tipi care sunt atât de implicați și atât de încrezători în ei înșiși încât practic fac dragoste cu propria reflexie în timp ce își fac al 56-lea biceps curl? Credeam că în Crossfit sunt mulți de acest gen. M-am înșelat.

Există un adevărat simț al comunității. Oamenii te ajută să-ți pui greutățile deoparte, străinii îți strigă încurajări atunci când ești în ultimul minut al rundei de bicicletă de asalt și există întotdeauna o palmă transpirată gata să te bată cu palma la sfârșitul rutinei. Sună banal, dar sprijinul și camaraderia sunt cu adevărat motivante.

Poate că este modul în care antrenamentele sunt adesea bazate pe parteneri sau pe grup sau poate că este doar pentru că antrenorii de la Crossfit 353 sunt atât de sănătoși încât se filtrează la toți ceilalți. Orice ar fi, chiar și în timpul scurt în care am fost acolo, simți un adevărat sentiment de familie.

Și am menționat că Crossfit 353 are propria mascotă blănoasă? Cățelușul Kilo este adesea la îndemână la sfârșitul unui antrenament pentru a vă oferi o îmbrățișare bine făcută. Așa că, chiar dacă nu sunteți o persoană sociabilă, există cineva acolo care să vă încurajeze!

4. Este de fapt…gasp…distractiv

Antrenamentele se fac de obicei pe muzică antrenantă și antrenorii menționați mai sus nu se iau prea în serios. Într-o sâmbătă dimineață, când am ajuns cu ochii puțin încețoșați la ora de antrenament comunitar, ne-au surprins cu o încălzire foarte diferită. O coregrafie jumătate coregrafie, jumătate antrenament de rutină sincronizată cu MANIAC pentru a ne trezi, cu lovituri de picior sexy fără jambiere.

Și dacă aducerea clubului de noapte la sala de sport nu era de ajuns, uneori toată lumea de la sală iese împreună pentru câteva halbe. Departe de a fi cu toții niște fanatici ai fitness-ului care mănâncă curat și beau verde tot timpul, le place de fapt să, știți voi, să se distreze.

5. Nu trebuie să petreci ore întregi la sală pentru rezultate

Când mă uit în urmă la antrenamentele mele la Crossfit 353, nu am petrecut niciodată mai mult de o oră la sală pentru nicio sesiune. Fiecare sesiune era împărțită în două părți; o parte de forță în care te concentrai pe condiționare și o parte cardio sau în care făceai un antrenament cu ritm mai rapid și cu multe repetări. WOD (workout of the day) dura, în general, între 10-20 de minute, dar avea o intensitate ridicată, astfel încât, după aceea, erai mort, dar puteai să ajungi acasă la timp pentru a găti cina și a te uita la Netflix.

De asemenea, am observat rezultate aproape imediat. La început am observat cât de mult m-am simțit mai în formă după doar câteva zile. După câteva săptămâni, am observat că eram mai puternic și că puteam ridica greutăți mai mari. După o lună am observat că, de fapt, corpul meu s-a schimbat. Zona stomacului meu, în special, arăta și se simțea mai fermă și mai tonificată. Brațele mele aveau, de asemenea, un pic mai multă definiție.

Considerând că mi-am petrecut prima săptămână și jumătate învățând noțiunile de bază și nu am făcut sesiuni de Crossfit propriu-zise, cu drepturi depline, rezultatele pe care le-am obținut au fost după doar 2-3 săptămâni de antrenament activ!

Crossfit este ceva ce aș recomanda cu siguranță pentru oricine dorește să se pună rapid în formă.

Nu ai nevoie de un nivel de bază de fitness pentru a începe. Trebuie doar să fii dispus să te împingi și să încerci lucrurile. După părerea mea, Crossfit este benefic mai ales pentru cei cărora le este greu să găsească motivația de a face exerciții fizice. Lucrul în echipă/elementul de grup al sesiunilor te face să te simți responsabil în fața celorlalți și asta, adăugat la elementul social, înseamnă că este mai probabil să te duci la sală și să te pui în formă.