夏の体は冬に作られる、とも言いますから、暖かい季節に向けて引き締まった体になりたいと思い、最近地元のクロスフィットジムに入会しています。

なぜクロスフィットなのか？ まあ、このカルト的な人気を誇る急成長中のフィットネスブームについては、よく耳にしていました。 良いことも悪いことも聞いていたので、フィットネスとしてどうなのか、自分の目で確かめたかったのです。

私は、ダブリン4にあるクロスフィット353の4週間の体験レッスンに申し込んで、実際に体験してその評判どおりかどうかを確かめました。 週4日のトレーニングの後、私は結果を得ました。

Here’s 5 surprising things I learned during the month of Crossfit training…

1. 実はそんなにハードコアではありません

クロスフィットに関する最も一般的な誤解は、それをやっている人は皆、フィットネスマニアだということです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 私がクロスフィットを試していることを誰かに話すと、ほとんどの人がほとんど同じような反応をしました。 こんな感じです。 なんてこった、正気か？」「本当に、本当に健康な人じゃないとできないんじゃないか？

正直なところ、特に最初に登録したときは、それほどハードコアなものではありません。 体験の最初の1週間半は、私のような初心者と一緒に特別な「ビギナークラス」をやりました。 そして、いいえ、彼らはすべて、超鍛え上げられた、ヴィクトリアシークレットのモデルのような標本ではありませんでした。 私のような、普通の人たちでした。 男女比は半々で、中にはウェイトリフティングをしたことがない人もいました。

初級クラスはテクニックを身につけることがすべてです。 クロスフィットのクラスはすべてプロのトレーナーがついていて、見ていてフォームを修正してくれます。

数年前からジムに通っていますが、スクワットの位置が微妙にずれていて、背中に負担がかかっていることに気づいていませんでした。 また、バーピーのテクニックにも欠陥があり、腕を使いすぎて、ひどい運動をさらに難しくしていることにも気がつきませんでした! クロスフィット353のコーチがこれらの誤りを見抜き、直してくれました。

各ビギナークラスの後、「WOD」（ワークアウト オブ ザ デイ）がありました。 一般的にこれは、心拍数を上げるためにデザインされた一連のエクササイズを行う、15～20分ほどのワークアウトです。 WODの一部であるすべての演習は、フィットネスや能力の個々のレベルに適応することができます。 経験豊富なクロスフィッターはウォールプッシュアップ（壁を背にした逆立ちの腕立て伏せ）を20回行うが、私たち初心者は膝立ちの腕立て伏せを20回行うのである。 クロスフィットとは、自分の限界まで自分を追い込むことだと学びました。 7060>

2.人生を左右するような大規模な取り組みではない

クロスフィットは、人生を消費し、自分のアイデンティティとなる「カルト」と呼ばれることがあります。 クロスフィットの大会に出るような人たちにとってはそうかもしれませんが、ほとんどの人たちにとっては、他の暇つぶしやレクリエーションと同じなのです。

何日トレーニングするか、どれだけ自分を追い込むか、ライフスタイルの中でどれだけ大きな役割を果たすかは自分自身で決めることです。 クロスフィット353は、出勤前の5時45分から8時15分まで30分おきに、12時30分からランチタイムセッション、17時15分から19時30分まで30分おきにクラスが組まれていたのがよかったですね。 このため、言い訳をすることなく、いつでも運動できる時間帯があるのです。

一方、土曜日にはコミュニティクラスがあり、みんなで大きなグループになってトレーニングします。 最近は小さなお子さんを連れてきて、親御さんと一緒に遊んでいる人もいますよ。

ジムの人たちがトレーニングに「こだわっている」という印象はありませんね。 彼らはそこにいる間、明らかに真剣に取り組んでいましたが、彼らの生活の中で起こっている他のこともありました。

3.クロスフィッターは本当にいい人です！

正直言って、私はみんなが自分のことで精一杯なのではないかと半分期待していたんです。 そのため、そのようなことが起こるのです。 クロスフィットはそういうタイプが多いと思っていたんです。 間違ってました。

本当の意味でのコミュニティがあるんだ。 ウェイトを片付けるのを手伝ってくれたり、アソールトバイクのラウンドがぎりぎりになると知らない人が励ましの声をかけてくれたり、ルーティンの終わりにはいつも汗だくの手のひらがハイタッチしてくれたりします。 安っぽく聞こえるかもしれませんが、サポートと仲間意識は本当にやる気を起こさせます。

おそらく、ワークアウトがパートナーやグループベースであること、あるいはCrossfit 353のトレーナーが非常に優秀で、それが他の人にも伝わっているからかもしれません。 短い時間でしたが、家族のような感覚を味わうことができました。

そして、Crossfit 353には毛皮のマスコットがいることをお伝えしましたか？ ワークアウトの終わりには、子犬のキロがよく抱っこしてくれるんですよ。

4.実は…楽しい

ワークアウトは通常ポンピングミュージックに合わせて行われ、前述のトレーナーたちはあまり真剣に取り組んでいないそうです。 ある土曜日の朝、私が少しぼやけた目でコミュニティのワークアウトクラスに到着すると、彼らは非常に異なったウォームアップで私たちを驚かせました。 レッグウォーマーなしのセクシーなレッグキックで私たちを目覚めさせました。

また、ジムにナイトクラブを持ち込むだけでは物足りないと、ジムのみんなで飲みに行くこともあります。 彼らは皆、いつもきれいな食事と緑色の飲み物を飲んでいるフィットネスフリークというわけではなく、実際には、ほら、楽しいことが好きなのです。

5. ジムで何時間も過ごす必要はない

クロスフィット353でのトレーニングを振り返ってみると、1回のセッションで1時間以上ジムにいたことはないですね。 各セッションは、コンディショニングに重点を置くストレングスパートと、カーディオパートまたはより速いペースで高回転のワークアウトを行うパートに分けられていました。 WOD（ワークアウト・オブ・ザ・デイ）は通常10～20分ですが、強度が高いので、終わった後は死にそうになりますが、家に帰れば夕食を作り、Netflixを夢中で見ることができます。

また、私はほとんどすぐに結果を実感しました。 そのため、このようなことが起こるのです。 そのため、このようなことが起こるのです。 1ヶ月後、私は自分の体が実際に変わっていることに気づきました。 特にお腹周りが引き締まり、引き締まった感じがしました。 7060>

最初の1週間半は基本を学び、本格的なクロスフィットセッションを行わなかったことを考えると、私が達成した結果は、たった2～3週間のアクティブなトレーニングで得られたものだと思います

クロスフィットは、早く健康になりたいと思っている人にぜひ勧めたいものです。

始めるのに基礎体力は必要ありません。

基本的な体力は必要ありません。 セッションのチームワークやグループの要素は、他の人に責任があると感じさせ、社会的な要素が加わることで、ジムに通い、健康を手に入れる可能性が高くなるのです。