Nimic nu se compară cu o programare la un reflexolog sau la un terapeut de masaj pentru relaxare și un pic de „timp pentru mine”, dar dacă nu puteți obține o programare, puteți practica autoîngrijirea la domiciliu.
Învățați cele șase puncte reflexe pentru relaxare și ameliorarea stresului și savurați o zi mai calmă și mai relaxată.
Înainte de a începe
S-ar putea să doriți să vă mișcați puțin mâinile, degetele și degetele mari pentru a le slăbi și, de asemenea, să aplicați o loțiune pentru a ajuta la alunecarea masajului reflexologic. (Vă recomand NYR Organic UK) Nu există un timp prestabilit pentru a masa fiecare punct, lăsați-vă corpul să vă ghideze. Dacă simțiți disconfort, lucrați zona până când acesta trece. Dacă este prea dureros, micșorați presiunea sau opriți-vă!”
Stresul este adesea considerat o problemă de sănătate mentală/emoțională, dar este, de asemenea, ținut în corpul nostru cu rezultate fiziologice. Lucrând punctele de reflexologie asociate cu locul în care este reținut stresul sau cu zonele corpului pe care le afectează, putem lucra pentru a ușura și elibera stresul și tensiunea.
Punctul de reflexologie manuală 1 – Plexul solar
Plexul solar face parte din sistemul nervos simpatic, care este responsabil pentru dirijarea răspunsurilor involuntare rapide ale corpului – cum ar fi producerea de adrenalină, trimiterea de sânge către mușchi etc. – pentru a ne ajuta în situații periculoase sau stresante (luptă sau fugi; spre deosebire de sistemul nervos parasimpatic, procesele noastre de odihnă și digestie).
Punctul plexului solar este situat între primul și al doilea deget, pe linia care este marcată de-a lungul palmei. Folosind degetul mare al celeilalte mâini, masați în acea zonă atât timp cât considerați necesar, aplicând o presiune confortabilă. Repetați procesul pe cealaltă mână.
Punctul 2 de reflexologie a mâinilor – Diafragma
Când suntem stresați, putem menține tensiunea în diafragmă, ca urmare organele se vor mișca mai puțin, provocând o senzație de congestie, tensiune sau durere. Lucrând punctul reflex diafragmatic, parcurge un drum lung spre promovarea relaxării prin deschiderea zonei toracice și îmbunătățirea respirației noastre.
Diafragma este marcată pe palmă cu o linie clară (vezi video de mai jos pentru mai multe informații). O „plimbare cu omida” de-a lungul acestei linii va identifica orice zonă de sensibilitate/durere care trebuie lucrată și se conectează la diafragmă eliberând orice tensiune. Repetați pe cealaltă mână.
Punctul de reflexologie a mâinilor 3 – Plămânii
Punctul de reflexologie a plămânilor se află de sub degetul mic de-a lungul spre degetul arătător pe ambele mâini. Acesta va ajuta la deschiderea plămânilor pentru a vă ajuta la respirație și pentru a vă ajuta la relaxare.
Pentru a lucra acest punct folosiți degetul mare sau degetul mare pentru a masa zona pe fiecare mână.
Punctul 4 de reflexologie a mâinilor – Splina
„Stresul pare să determine eliberarea de celule stem din măduva osoasă către splină, unde acestea se transformă în globule albe, sau monocite, și se extind în timp, apoi splina devine un rezervor de celule inflamatorii.” ~ Johnathon P. Godbout, profesor asociat de neuroștiințe
Pentru a avea grijă și a vă hrăni splina pentru a ajuta la relaxare, restaurare și reînnoire, localizați punctul de reflexologie de pe mâna stângă, doar sub linia diafragmei folosită anterior, sub degetul mic.
Baza colaborează cu sistemul imunitar, ajutând la combaterea infecțiilor, așa că este un punct foarte bun de lucrat.
Punctul 5 de reflexologie a mâinii – Inima
Unde am fi noi fără inima noastră? Este un organ major și, împreună cu plămânii, merită DEFINITIV îngrijit, nu credeți?
Lucrarea punctului de reflexologie a inimii este o modalitate excelentă de relaxare liniștitoare. Punctul este situat în partea cărnoasă a palmei, lângă degetul mare. Masați-l cu degetul mare de la articulație pe ambele mâini.
Punctul 6 de reflexologie a mâinilor – suprarenale
Suprarenalele sunt glande mici care se află deasupra rinichilor și controlează metabolismul și reglează tensiunea arterială pentru a crea un răspuns la stres – atât de util de lucrat în perioadele stresante.
Punctul reflex de suprarenale se află chiar deasupra locului unde am lucrat inima, . Folosiți degetul mare pentru a lucra pe fiecare mână.
.