Se alguma vez esteve envolvido em competições ou desportos, é provável que o seu treinador lhe peça para imaginar ganhar. Como é que fica, como se sente e como soa? Na altura, pode ter parecido estranho: reclinado numa sala escura, de olhos fechados, a ouvir cenários imaginários. Mas há ciência por trás das práticas de visualização.

Visualização pode parecer uma sessão de hipnose. Afinal, a hipnose é baseada na manipulação de padrões de pensamento através de sugestões. E a hipnose, a meditação e a visualização têm, na verdade, perfis neurofisiológicos semelhantes. Nada está sendo feito a você; ao invés disso, é você que está explorando algo profundamente dentro das dobras do cérebro, acessando seu poder criativo.

As pessoas bem sucedidas em todo o mundo usam a visualização para gerar sonhos nos reinos da realidade. A visualização é apenas um sonho concentrado. É a mente sobre a matéria. É construir a vida a partir de um espaço dentro do nosso cérebro.

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Ao cavar um pouco mais fundo, a visualização torna-se menos sobre a vitória e mais sobre o auto-aperfeiçoamento do que qualquer outra coisa. Com a visualização, você pode criar um mundo construído a partir de suas próprias energias e desejos. Há tantas razões para que isso o ajude a crescer como pessoa. E há tantas maneiras de fazê-lo.

Aqui estão algumas das coisas que a visualização pode fazer pelo seu bem-estar quando se torna parte da sua rotina:

Visualização constrói coragem.

Visualização fornece muita força e coragem para enfrentar tarefas assustadoras. Com medo de subir ao palco? Nervoso sobre uma próxima performance? Inseguro de como ganhar essa competição? O uso da visualização desencadeia hormônios e sinapses que facilitam a realização desses objetivos. Quando você já tiver imaginado o cenário, a coisa real vai se sentir familiar e muito mais viável. Será como se você já o tivesse feito antes. E dentro do seu cérebro, você já o fez.

Visualização combate a negatividade.

Visualização traz momentos de positividade em um mundo às vezes cheio de negatividade. Tantas vezes, as pessoas respondem aos sonhos com afirmações como: “Como é que vais fazer isso?” ou “Isso vai ser tão difícil de realizar”. E sim, claro, vai ser difícil, mas você está totalmente à altura do desafio. Durante uma sessão de visualização, você pode viver os seus sonhos, apesar do que os outros dizem. É uma forma eficaz de combater essa voz negativa dentro da sua própria cabeça, também.

Visualização reforça a criatividade.

Visualização permite a existência de momentos criativos, algo que a mente precisa desesperadamente. Nós tendemos a existir em espaços programados e confins de tempo. Fomentar uma prática que dê à sua mente uma pausa do mundano será um alívio para a sua psique. Nossos cérebros precisam de quebras – ossos cheios de promessas e visões fantásticas, livres das cadeias de construções sociais e cheios de criatividade.

Visualização reúne energias.

Visualização cumpre a lei da atração, o que facilita a construção de sonhos. A energia vai para onde a atenção flui. Quer muito algo? Então, vá em frente e pense nisso de forma saudável e otimista. Quanto mais você se visualizar vivendo a vida que você quer, mais cedo as energias universais se alinharão com você para lhe dar o que você quer. Mas não se esqueça que ser proactivo é necessário e apoia a sua prática de visualização.

Visualização promove o propósito.

Visualização desenvolve a crença em si mesmo e cria uma vida plena. Quando perdemos a esperança, perdemos muito. A esperança é um catalisador para a mudança. A esperança de vida por algo vale o esforço. Descubra o que você deseja e visualize-o sempre que tiver oportunidade. Você não vai se arrepender. Na verdade, você vai se surpreender como essa saudade personalizada vai te impulsionar em direções que você achava que não eram possíveis. A visualização pode fazer isso acontecer, mas primeiro você tem que acreditar.

Se você está a bordo com os benefícios da visualização, a próxima pergunta é como. Há muitas opções, é apenas uma questão de descobrir o que funciona melhor para você.

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Morning Visualization:

Criar o dia que você quer em sua mente até detalhes minuciosos. Imagina-te a ganhar na vida e a estar rodeado de forças positivas. Depois imagine-se a lidar com momentos difíceis com graça. Prepare-se para o dia logo pela manhã, mesmo antes de sair da cama.

Commute Visualization:

Em vez de se sentar ociosamente enquanto chega onde você precisa ir, considere usar seu tempo de deslocamento para visualizar o que você quer da vida. Envolva-se em padrões de pensamento activos enquanto está num estado passivo. Deixe-se levar pelas suas cenas de visualização – vá em frente, sonhe em grande. Deixe a visualização tomar posse da sua alma e impulsioná-lo para a atividade. Você será acalmado pelos seus sonhos, mesmo em um pesadelo de viajante.

Visualização de caminhadas:

Embora passeando por qualquer espaço verde, use a quietude da natureza para projectar as suas esperanças em visões. A natureza floresce com energias mágicas, então colete-a enquanto pode. Passeie ao ar livre de forma consistente para manter o equilíbrio de um ambiente agitado e promover uma prática de visualização saudável.

Visualização da hora do almoço:

Para aqueles que gostam de comer sozinhos, este é o momento perfeito para refletir. Pergunte-se como você gostaria que as coisas fossem melhores ou como você pode melhorar, então imagine-se fazendo essas coisas. Quando você se visualiza fazendo, você estabelece caminhos neurais que tornam as atividades reais mais fáceis. Coma a visualização ao almoço e estará mentalmente preparado para o resto do dia.

Visualização à noite:

Desacelere relaxando para a visualização imediatamente antes de dormir, uma prática que o ajuda a adormecer num estado de felicidade, uma prática que gera sonhos em realidades enquanto dorme. Conjure metas pacíficas que estabelecem a mente e o corpo, para depois se sentir refrescado na manhã seguinte.

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