Corpos de Verão são feitos no Inverno, como dizem, por isso recentemente entrei no meu ginásio Crossfit local na esperança de ficar tonificado e aparar durante os meses mais quentes.

Porquê o Crossfit? Bem, eu tinha ouvido falar muito sobre esta loucura de crescimento rápido com um culto de seguimento. Eu tinha ouvido coisas boas e ruins e queria ver por mim mesmo como isso realmente se mede como um esquema de fitness.

Eu me inscrevi para um teste de quatro semanas com o Crossfit 353, localizado em Dublin 4, para experimentá-lo em primeira mão e ver se ele estava à altura de toda a propaganda. Depois de quatro semanas de treinamento 4 dias por semana eu vi os resultados. Não só na minha aparência mas também como me senti.

Aqui estão 5 coisas surpreendentes que aprendi durante o meu mês de treino Crossfit…

1. Na verdade, não é que o hardcore

O conceito errado mais comum sobre Crossfit é que todos que o fazem é um fanático por fitness. Que toda a gente é fã, com músculos e corre maratonas na hora de almoço. Sempre que eu dizia a alguém que estava experimentando Crossfit, a maioria das pessoas tinha praticamente a mesma reação. Algo do género: “Oh meu Deus, estás louco?” e “Não tens de estar mesmo, mesmo apto para o fazer?

A resposta honesta é que não é assim tão difícil, especialmente quando se inscreve pela primeira vez. Durante a primeira semana e meia do meu teste eu fiz ‘aulas especiais para iniciantes’ com novatos como eu. E não, eles não eram todos super-tonados, super-ajustados, como os modelos da Victoria Secret. Eles eram normais, como eu. Havia uma divisão de homens e mulheres e alguns deles nunca tinham levantado um peso antes, nunca.

As aulas para principiantes são todas sobre como fazer a técnica certa. Todas as aulas da Crossfit são com um formador profissional que o observa e corrige a sua forma. Nestas aulas você usa pouco ou nenhum peso.

Eu tenho ido ao ginásio há vários anos, mas não tinha percebido que a minha posição de cócoras estava ligeiramente deslocada e a colocar mais pressão nas minhas costas. Eu também não tinha percebido que a minha técnica de burpee também tinha falhas, o que significa que tornei o exercício horrível ainda mais difícil para mim, usando demasiado os meus braços! Os meus treinadores Crossfit 353 detectaram estes erros e ajudaram-me a corrigi-los.

Após cada aula de iniciação havia um ‘WOD’, que é a abreviação de ‘treino do dia’. Geralmente este é um treino de cerca de 15-20 minutos, onde você faz uma série de exercícios projetados para aumentar o seu ritmo cardíaco. Todos os exercícios que fazem parte da ‘WOD’ são adaptáveis ao seu nível individual de aptidão ou habilidade. Enquanto alguns Crossfitters experientes fariam 20 flexões na parede (flexões de cabeça para baixo em uma posição contra a parede), nós iniciantes faríamos 20 flexões nos joelhos. Crossfit, como eu aprendi, é sobre empurrar-se ao seu próprio limite. Se 20 flexões de joelhos o deixam ofegante, então é isso que você faz.

2. Não é este compromisso massivo, de tomar conta de toda a sua vida

>

O traslado é às vezes referido como um ‘culto’ pelo qual ele consome a sua vida, torna-se a sua identidade. Para algumas pessoas que passam a fazer comps Crossfit pode ser verdade, mas para a maioria das pessoas, é como qualquer outro passatempo ou recreação.

Você decide quantos dias você treina, quanto você se empurra e qual o papel que isso tem no seu estilo de vida. Crossfit 353 foi ótimo, pois tinha aulas programadas a cada meia hora das 5:45 às 8:15 antes do trabalho, uma sessão de almoço às 12:30 e a cada meia hora das 17:15 às 19:30. Isto significava que não havia desculpas, havia sempre uma hora do dia em que se podia fazer um treino.

Nos sábados, entretanto, há uma aula comunitária, então todos treinam juntos em um grande grupo. Hoje em dia algumas pessoas trazem os seus filhos pequenos que brincam ao lado dos pais enquanto fazem exercício físico.

Nunca fiquei com a impressão que as pessoas no ginásio estivessem “obcecadas” com o seu treino. Eles obviamente levavam a sério enquanto estavam lá, mas também tinham outras coisas acontecendo em suas vidas! O que me leva ao meu próximo ponto…

3. Os crossfitters são realmente agradáveis!

Tenho que admitir, eu esperava que todos estivessem um pouco cheios de si mesmos. Sabes quando vais ao ginásio e há um monte de gajos que estão tão empenhados e tão empenhados neles próprios que estão praticamente a fazer amor com o seu próprio reflexo enquanto fazem o seu 56º bíceps? Pensei que o Crossfit teria muitos desse tipo. Eu estava errado.

Existe um verdadeiro sentido de comunidade. As pessoas ajudam-te a guardar os teus pesos, estranhos gritam encorajamento quando estás no último minuto da tua ronda de assalto e há sempre uma palma suada pronta para te dar cinco no fim da rotina. Parece foleiro, mas o apoio e a camaradagem são realmente motivadores.

Talvez seja a forma como os treinos são frequentemente baseados em parceiros ou grupos ou se é apenas porque os treinadores da Crossfit 353 são tão sonoros que se filtram a todos os outros. Seja o que for, mesmo no pouco tempo em que eu estive lá, você sente um verdadeiro sentimento de família.

E eu mencionei que o Crossfit 353 tem a sua própria mascote peluda? Kilo o cachorro está muitas vezes à mão no final de um treino para te dar um abraço bem feito. Portanto, mesmo que você não seja uma pessoa-pessoa, há alguém lá para lhe dar estímulo!

4. É na verdade…gasp…divertido

Os exercícios são normalmente feitos para bombear música e os treinadores acima mencionados não se levam muito a sério. Numa manhã de sábado quando cheguei um pouco desfocada para a aula de treino comunitário, eles surpreenderam-nos com um aquecimento muito diferente. Uma meia coreografia, meia rotina de treino cronometrada para o MANIAC para nos acordar, completa com sexy perna chuta sem aquecedores de perna.

E se trazer a discoteca para a academia não foi suficiente, às vezes todos no ginásio saem juntos para uns trocadilhos. Longe de todos eles estarem sempre limpos a comer, verdes a beber, eles gostam mesmo de, sabes, se divertir.

5. Não é preciso passar horas no ginásio para obter resultados

Quando olho para o meu treino no Crossfit 353, nunca passei mais do que uma hora no ginásio para uma sessão qualquer. Cada sessão foi dividida em duas partes; uma parte de força onde você se concentrou no condicionamento e uma parte de cardio ou onde você fez um treino de ritmo mais rápido e de alta repetição. O WOD (treino do dia) geralmente levava entre 10-20 minutos, mas era de alta intensidade, então você estava morto depois, mas podia chegar em casa a tempo de cozinhar o jantar e fazer binge no Netflix.

Também, eu notei resultados quase imediatamente. A princípio notei o quanto me senti mais em forma depois de apenas alguns dias. Após algumas semanas, notei que estava mais forte e conseguia levantar pesos mais pesados. Após um mês notei que o meu corpo tinha de facto mudado. A minha zona do estômago em particular parecia e sentia-me mais firme e tonificada. Meus braços também tinham um pouco mais de definição.

Considerando que passei a primeira semana e meia aprendendo o básico e não fazendo as sessões Crossfit propriamente ditas, os resultados que consegui foram depois de apenas 2-3 semanas de treinamento ativo!

Crossfit é algo que eu definitivamente recomendaria para qualquer um que esteja procurando ficar em forma rapidamente.

Você não precisa de nível básico de aptidão física para começar. Você só precisa estar disposto a se esforçar e dar um empurrão nas coisas. Na minha opinião, Crossfit é especialmente benéfico para aqueles que acham difícil encontrar a motivação para se exercitar. O trabalho em equipa/elemento de grupo das sessões faz com que se sinta responsável perante os outros e isso, somado ao elemento social, significa que tem mais probabilidades de ir ao ginásio e ficar em forma.