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É importante manter a sua flexibilidade e força depois de ter sido operado ao pé. Embora seja importante para você dar tempo suficiente ao seu pé para curar, você precisa começar a se exercitar e recuperar suas forças assim que você estiver fisicamente apto. Existem vários exercícios de baixo impacto que podem ser feitos para melhorar a flexibilidade e ajudá-lo a recuperar a sua amplitude de movimento e mobilidade. Assim que o Dr. Nagy lhe der a cabeça para cima, pode começar por fazer alguns exercícios todos os dias.

Pilates e Yoga

Pilates e Yoga são dois tipos de exercícios que utilizam tanto o alongamento como o posicionamento para aumentar a circulação e melhorar a flexibilidade. Eles são facilmente adaptados para que você possa realizá-los a partir de quase qualquer lugar. Você pode tomar seu tempo e limitar seus movimentos para que você não esteja reinjurando seus pés ou causando qualquer dor ou desconforto desnecessário. Tanto o Pilates como o yoga podem ser realizados a partir de uma posição sentada, para que você possa flexionar e manter cada posição pelo tempo que for confortável.

Extensão e Tonificação

Exercícios de alongamento e tonificação também podem ser usados para flexionar todo o pé desde os dedos dos pés até aos tornozelos. Ao esticar os pés e apontar os dedos, desenhe círculos ou trace as letras do alfabeto. Isto permite-lhe flexionar e mover o pé e o tornozelo em quase todas as direcções. Após a cirurgia do pé, é natural que sinta algum grau de dor e desconforto. Não force o movimento. Entre gradualmente no estiramento e segure-o durante alguns segundos antes de o soltar. Estes exercícios não só tonificarão os músculos e melhorarão a sua flexibilidade, como também começarão a fortalecer todo o pé. Podem ser realizados em quase qualquer lugar e a qualquer momento.

Nadar

O calor da água e a constante resistência que sente à medida que se move, são extremamente benéficos. A água irá suportar o seu peso corporal para que possa “andar” na piscina sem colocar uma quantidade excessiva de stress ou tensão nos seus pés. Não entre na piscina ou em qualquer outro tipo de água se ainda tiver os seus pontos no lugar. Os seus pontos devem ser removidos antes de considerar este tipo de exercício. O Dr. Nagy irá discutir suas opções com você e irá informá-lo quando você pode entrar com segurança em uma piscina ou banheira quente após ter feito uma cirurgia nos pés.

Exercise Bike

Dependente do tipo de cirurgia nos pés que você fez e como a bicicleta ergométrica é projetada irá determinar se este tipo de exercício é ou não adequado para você. As bicicletas de exercício que têm os apoios de pés maiores são uma escolha muito melhor porque há menos risco do seu pé deslizar do pedal enquanto faz exercício. Os apoios de pés mais pequenos podem fazer com que o seu pé se desloque, mesmo que tenham as correias para os manter no lugar. A acção de pedalar permitir-lhe-á flexionar tanto os pés como os tornozelos. Você pode ajustar sua velocidade e grau de dificuldade para que ambos estejam dentro do seu alcance de conforto. Mesmo que este seja um exercício de baixo impacto, prossiga com cautela e pare imediatamente se os seus pés começarem a doer ou as suas pernas começarem a ter cãibras.

Muitas pessoas temem uma cirurgia aos pés. O fato é que, com o devido cuidado e um podologista experiente para ajudar a guiá-la através do processo de recuperação, tudo correrá suavemente e você poderá estar de volta aos seus pés em pouco tempo. O Dr. Nagy pode proporcionar-lhe vários exercícios de baixo impacto que são fáceis de realizar. Exercitar-se regularmente irá ajudá-lo a recuperar as suas forças e a voltar a pôr-se de pé. Se tiver preocupações sobre a sua próxima cirurgia aos pés, fale com o Dr. Nagy. Começar estes exercícios antes da cirurgia dará aos seus pés um avanço no processo de cura.

No Nagy Footcare, o nosso melhor dia é quando você acorda sem dores nos pés.