Atividade física regular e sistemática demonstrou ser muito benéfica na prevenção, desenvolvimento e reabilitação da saúde, além de ajudar o caráter, a disciplina e a tomada de decisões na vida diária.
O exercício físico, seja de curta ou longa duração, contribui para estabelecer o bem-estar mental, melhorando a autonomia, memória, velocidade de pensamento, etc., e promovendo sentimentos como otimismo ou euforia, enquanto melhora a auto-estima, o que produz benefícios em diferentes doenças como osteoporose, hipertensão ou crises diabéticas.
Todas as actividades destinadas a melhorar a aptidão física (por exemplo, após um longo período de inactividade) devem ser realizadas progressivamente. Cada atleta deve analisar as exigências do seu desporto escolhido antes de decidir o seu plano de treino.
A intensidade e a carga devem ser determinadas individualmente, pois dependem do nível técnico e da condição física de cada pessoa.
Biological benefits of exercise
- Improve physical fitness and endurance.
- Regula a pressão arterial.
- Aprimora ou mantém a densidade óssea.
- Improva a resistência à insulina.
- Ajuda a manter o peso corporal.
- Aprimora o tónus muscular e a força.
- Improva a flexibilidade e mobilidade das articulações.
- Reduz a sensação de fadiga.
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Benefícios psicológicos da prática desportiva
- Aumento da auto-estima.
- Melhora a auto-imagem.
- Reduz o isolamento social.
- Reduz tensão e stress.
- Reduz a depressão.
- Ajuda a relaxar.
- Aumentar a atenção.
- Diminui o número de acidentes no trabalho.
- Nível reduzido de agressão, raiva, angústia…
- Aprimora o bem-estar geral.