Nada bate uma consulta com um reflexologista ou massagista para algum relaxamento e um pouco de “me-time”, mas se você não conseguir uma consulta, você pode praticar o autocuidado em casa.
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Aprenda os seis pontos reflexos para relaxamento e alívio do stress e saboreie um dia mais calmo e relaxado.
Antes de começarmos
Pode querer dar às suas mãos, dedos e polegares um pouco de massagem para as soltar e também aplicar uma loção para ajudar com o deslizar da massagem reflexológica. (Eu recomendo NYR Organic UK) Não há tempo definido para massajar cada ponto, deixe o seu corpo guiá-lo. Se você sentir desconforto, trabalhe a área até que ela passe. Se for demasiado doloroso, diminua a pressão ou pare!
Stress é frequentemente pensado como um problema de saúde mental/emocional, mas também é realizado no nosso corpo com resultados fisiológicos. Trabalhando os pontos de reflexologia associados ao local onde o stress é mantido, ou às áreas do corpo que ele afecta, podemos trabalhar para aliviar e libertar o stress e tensão.
Ponto Reflexologia da Mão 1 – Plexo Solar
O plexo solar faz parte do sistema nervoso simpático, que é responsável por dirigir as rápidas respostas involuntárias do corpo – tais como produzir adrenalina, enviar sangue para os músculos, etc. – para nos ajudar em situações perigosas ou estressantes (luta ou fuga; ao contrário do sistema nervoso parassimpático, nossos processos de descanso e digestão).
O ponto do Plexo Solar está localizado entre o primeiro e o segundo dedo, na linha que está marcada na palma da mão. Usando o polegar da outra mão, massaje nessa zona durante o tempo que achar necessário, aplicando uma confortável pressão. Repita o processo com a outra mão.
Ponto de Reflexologia da Mão 2 – Diafragma
Quando estressado, podemos manter a tensão no diafragma, como resultado os órgãos se moverão menos, causando uma sensação de congestão, tensão ou dor. Trabalhando o ponto de reflexo do diafragma, vai em direção à promoção do relaxamento, abrindo a área do peito e melhorando nossa respiração.
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O diafragma é marcado na palma da mão com uma linha clara (veja o vídeo abaixo para mais informações). Uma “caminhada de lagarta” ao longo desta linha irá identificar quaisquer áreas de ternura/soreness que precisam de ser trabalhadas e liga-se ao seu diafragma libertando qualquer tensão. Repita por outro lado.
Ponto de Reflexologia da Mão 3 – Pulmões
O ponto de reflexologia do pulmão encontra-se debaixo do seu dedo mindinho em direcção ao seu dedo indicador em ambas as mãos. Isto ajudará a abrir os seus pulmões para ajudar a sua respiração e ajudar a relaxar.
Para trabalhar este ponto use o seu polegar ou nó para massajar a área em cada mão.
Ponto de Reflexologia da Mão 4 – Baço
“O stress parece provocar a libertação de células estaminais da medula óssea para o baço, onde se desenvolvem em glóbulos brancos, ou monócitos, e se expandem com o tempo, então o baço torna-se um reservatório de células inflamatórias”. ~ Johnathon P. Godbout, Professor Associado de Neurociência
Para cuidar e nutrir o baço para ajudar no relaxamento, restauração e renovação, localize o ponto de reflexologia na mão esquerda apenas um pouco abaixo da linha do diafragma usada anteriormente, abaixo do dedo mindinho.
O baço trabalha com o sistema imunológico, ajudando a combater infecções, por isso é realmente bom para trabalhar.
Ponto Reflexologia da Mão 5 – Coração
Onde estaríamos sem o nosso coração? É um órgão importante e junto com os pulmões vale DEFINITIVAMENTE a pena cuidar, não acha?
Trabalhar o ponto de Reflexologia do Coração é uma ótima maneira de acalmar o relaxamento. O ponto está localizado na parte carnuda da palma da mão, perto do polegar. Massaje-o com o polegar de ambas as mãos.
Ponto de Reflexologia da Mão 6 – Adrenais
As adrenais são pequenas glândulas que se sentam em cima dos rins e controlam o metabolismo e regulam a pressão arterial para criar uma resposta ao stress – tão útil para trabalhar em tempos de stress.
O ponto de reflexo adrenal senta-se mesmo acima de onde trabalhámos o coração, . Use o polegar para trabalhar em cada mão.