Há pessoas que conhece ou com quem interage por curtos períodos de tempo que podem marcar a sua vida de forma indelével – e, para encontros românticos, isso pode ser particularmente verdadeiro. Às vezes você tem um namoro romântico – e essa pessoa pode partir o seu coração com mais força bruta do que o desenrolar de uma parceria comprometida a longo prazo. É claro que nem sempre há lógica envolvida quando se trata de assuntos do coração, mas quando meses e meses passam e você ainda tem uma dor para uma situação anterior de curto prazo, pode ser uma verdadeira desgraça. Então porque é que ainda dói tanto? E o que pode ser feito para consertar seu coração?

Primeiro de tudo, não julgue os sentimentos que você está tendo. Não faz mal sentires o que sentes. “O tempo que curamos não precisa ser igual ao tempo que namoramos”, diz o Dr. Jaime Zuckerman, um psicólogo clínico baseado na Pensilvânia, ao HelloGiggles. “Cada relacionamento é único, independentemente do tempo gasto.”

No entanto, se você se encontra tendo dificuldades para se soltar, aqui está uma visão sobre por que os namorados doem tanto – e o que você pode fazer sobre isso, de acordo com especialistas em relacionamentos.

1 Você pode ter desenvolvido certas expectativas de apego quando criança.

Existem muitos padrões emocionais e mentais em torno da atração e apego que são programados na infância. A terapeuta de casais Jana Edwards, LCSW, diz a HelloGiggles que a forma como nos apegamos a um parceiro romântico é completamente ditada pelas expectativas que têm sido armazenadas em nosso cérebro desde a infância.

“Nós projetamos o que quisermos ver nesse parceiro”, diz Edwards. “Se imaginarmos que ele ou ela é de alguma forma perfeito ou altamente desejado por outros, pode ser muito difícil lidar com a perda deles. Além disso, se alguém tem dificuldades para lidar com qualquer perda significativa, o desgosto pode parecer insuportável e será adiado o máximo possível, continuando a esperar por uma reconciliação”

2O relacionamento pode ter terminado ou começado em um momento crucial de sua vida.

Como educadora de sexualidade e treinadora de bem-estar sexual, a Dra. Jill McDevitt diz ao HelloGiggles, os namoros podem magoar porque o relacionamento parecia particularmente promissor, porque entrou na sua vida num momento particularmente bom ou terminou num momento particularmente mau, porque você tinha uma ligação especial, ou porque você estava totalmente cego pelo final do relacionamento.

E qualquer que seja a razão da sua prolongada dor no coração, não há regras definidas sobre como ou quando você “deveria” estar curando. Então, novamente, não se julgue pelo que você está sentindo, mesmo que você queira entender o que sobre o final da relação desencadeou uma dor tão intensa.

3A sua maquiagem química pode estar influenciando as suas emoções.

Adicionalmente, as pessoas podem apegar-se muito rapidamente e até apaixonar-se rapidamente, diz o Dr. McDevitt, simplesmente por causa das reacções do nosso corpo à excitação e ao prazer. “As três grandes doses de dopamina, oxitocina e serotonina fazem você se sentir muito bem quando os dois estão juntos, quando os dois se tocam e quando prestam atenção especial a você”, diz ela.

Então, antes que você perceba, você está apegado. Quando nossos corpos estão aflitos pela excitação de uma nova relação, é uma sensação poderosa”. E quando esses sentimentos desaparecem de repente, pode ser difícil dizer adeus para sempre. (Sem mencionar que o relacionamento pode acabar muito antes de você descobrir todas as coisas sobre eles que o levam para cima da parede.)

Como superar um caso se você não consegue deixar passar

Reunião do que olhar para o tempo de recuperação, diz o Dr. Zuckerman, tomar consciência do quanto sua ansiedade e tristeza sobre a separação interfere no seu funcionamento do dia-a-dia. Isso pode significar se retirar socialmente, não dormir bem, ter pensamentos intrusivos da pessoa, ou verificar obsessivamente as mídias sociais às custas do trabalho ou da escola.

Se isso ocorrer, o Dr. Zuckerman diz para estabelecer uma rotina de autocuidado para dormir e comer, fazer coisas que você gosta, e se conectar com os amigos. Além disso, você pode querer falar sobre isso com um profissional de saúde mental, especialmente se isso está realmente se tornando uma luta para você. Mas uma das coisas mais importantes que ela sugere? Fique longe das contas da sua ex nas redes sociais. Isto só prolongará os sentimentos de apego e a dor que você pode sentir.

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