El dolor de tripa es un malestar miserable y desconcertante que puede afectar a los corredores en cualquier momento.

¿Qué causa las molestias en la zona del vientre y cómo se puede prevenir y tratar?

Para averiguarlo, ACTIVE charló con la Dra. Cathy Fieseler, veterana médica del deporte y presidenta de la American Medical Athletic Association.

Puntada lateral

Este dolor punzante alrededor de las costillas -que Fieseler describe como «un fenómeno poco conocido que se produce durante el esfuerzo»- es una de las dolencias abdominales más comunes y temidas entre los corredores.

Un estudio publicado en 2015 por investigadores australianos descubrió que el 70 por ciento de los corredores encuestados había experimentado una puntada lateral en el último año.

Posibles causas:

Los médicos tienen una gran cantidad de teorías.

Los ligamentos del órgano del vientre que tiran del diafragma pueden desencadenar los puntos, pero también podrían ser provocados por correr demasiado pronto después de comer.

Los estudios muestran que los zumos de frutas procesados y las bebidas con alto contenido en carbohidratos antes y durante el ejercicio parecen estar relacionados con el dolor lateral punzante.

Los investigadores también han observado que los puntos tienden a desarrollarse cuando los corredores caen sobre su pie derecho al exhalar.

«El diafragma se eleva durante la exhalación y el hígado desciende un poco cuando el pie derecho golpea el suelo», explica Fieseler.

Tratamiento/prevención:

Ajustar el patrón de respiración. Por ejemplo, si el dolor está en tu lado izquierdo, intenta exhalar cuando tu pierna derecha golpee el suelo.

Cuando no estés corriendo, practica la respiración abdominal, fortalece tus músculos abdominales y haz estiramientos para mejorar tu postura. Estos ejercicios podrían ayudar a prevenir los puntos.

Preste atención a lo que comió y bebió antes de la puntada y esté abierta a cambiar su dieta.

Si el dolor persiste o empeora, acuda a un médico. Las enfermedades de la vesícula biliar y del hígado y la neumonía pueden causar síntomas similares, dice Fieseler.