A hasfájás egy nyomorúságos és rejtélyes betegség, amely a futókat bármikor elérheti.

Mi okozza a hasi panaszokat, és hogyan lehet megelőzni és kezelni őket?

Az ACTIVE ennek kiderítésére beszélgetett Dr. Cathy Fieselerrel, veterán sportorvossal és az Amerikai Orvosi Atlétikai Szövetség elnökével.

Az oldalszúrás

Ez a szúró fájdalom a bordák körül – amelyet Fieseler úgy ír le, mint “egy kevéssé ismert jelenséget, amely megerőltetés közben jelentkezik” – az egyik leggyakoribb és legrettegettebb hasi betegség a futók körében.

Egy 2015-ben ausztrál kutatók által közzétett tanulmány szerint a megkérdezett futók 70 százaléka tapasztalt oldalszúrást az elmúlt évben.

A lehetséges okok:

Az orvosoknak számos elmélete van.

A rekeszizomra húzódó hasi szervszalagok kiválthatják a szúrást, de az is előfordulhat, hogy evés után túl hamar futás következik be.

A vizsgálatok szerint a feldolgozott gyümölcslevek és a magas szénhidráttartalmú italok edzés előtt és közben összefüggésbe hozhatók a perzselő oldalfájdalommal.

A kutatók azt is megfigyelték, hogy a szúrások általában akkor alakulnak ki, amikor a futók kilégzéskor a jobb lábukra érkeznek.

“A rekeszizom megemelkedik kilégzés közben, és a máj egy kicsit leesik, ahogy a jobb láb a földre ér” – magyarázza Fieseler.

Kezelés/megelőzés:

Módosítsa a légzési mintát. Ha például a fájdalom a bal oldalon jelentkezik, próbáljon meg kilélegezni, amikor a jobb lába földet ér.

Amikor nem fut, gyakorolja a hasi légzést, erősítse a hasizmokat, és végezzen nyújtásokat a testtartás javítása érdekében. Ezek a gyakorlatok segíthetnek megelőzni a szúrásokat.

Figyeljen arra, hogy mit evett és ivott a szúrás előtt, és legyen nyitott arra, hogy változtasson az étrendjén.

Ha a fájdalom továbbra is fennáll vagy rosszabbodik, forduljon orvoshoz. Az epehólyag- és májbetegség, valamint a tüdőgyulladás hasonló tüneteket okozhat, mondja Fieseler.