Il dolore all’intestino è una malattia infelice e sconcertante che può colpire i corridori in qualsiasi momento.

Cosa causa i problemi all’area della pancia e come si può prevenire e trattare?

Per scoprirlo, ACTIVE ha chiacchierato con la dottoressa Cathy Fieseler, un medico sportivo veterano e presidente dell’American Medical Athletic Association.

Punto laterale

Questo dolore lancinante intorno alle costole – che Fieseler descrive come “un fenomeno poco compreso che si verifica durante lo sforzo” – è uno dei disturbi addominali più comuni e temuti tra i corridori.

Uno studio pubblicato nel 2015 da ricercatori australiani ha rilevato che il 70 per cento dei corridori intervistati aveva sperimentato un punto laterale nell’ultimo anno.

Cause possibili:

I medici hanno una serie di teorie.

I legamenti dell’organo della pancia che tirano sul diaframma possono innescare i punti, ma potrebbero anche essere causati dalla corsa troppo presto dopo aver mangiato.

Gli studi mostrano che i succhi di frutta elaborati e le bevande ad alto contenuto di carboidrati prima e durante l’esercizio sembrano essere collegati a dolori laterali brucianti.

I ricercatori hanno anche notato che i punti tendono a svilupparsi quando i corridori atterrano sul loro piede destro mentre espirano.

“Il diaframma si alza durante l’espirazione e il fegato si abbassa un po’ quando il piede destro tocca il suolo”, spiega Fieseler.

Trattamento/prevenzione:

Regolare il proprio schema di respirazione. Per esempio, se il dolore è sul lato sinistro, cerca di espirare quando la gamba destra colpisce il terreno.

Quando non stai correndo, pratica la respirazione di pancia, rafforza i muscoli addominali e fai stretching per migliorare la tua postura. Questi esercizi potrebbero aiutare a prevenire i punti.

Fate attenzione a ciò che avete mangiato e bevuto prima del punto e siate aperti a cambiare la vostra dieta.

Se il dolore persiste o peggiora, consulta un medico. Le malattie della cistifellea e del fegato e la polmonite possono causare sintomi simili, dice Fieseler.